Az Orlando Bloom Killer Fitness rutinja fel fogja fújni a felsőtestet

Így fejlesztheti a húzójátékát is

Orlando Bloom új szintre emeli felhúzós játékát.

Miután Dwayne “The Rock” Johnson motiválta az edzéseket, Bloom most egy újabb fitneszsztártól ihletet merít. Egy nemrégiben készült Instagram-videóban a színész Jan Kares segítségét kérte - akit „a felhúzások világbajnokaként mutat be -, hogy túlhajtja az edzésprogramját. Bloom nem tréfálkozott edzőcimborája lenyűgöző címével: Bár azóta túllépték, Kares 2015-ben felállította a világrekordot, amely 24 órán belül a legtöbb felhúzást teljesítette - egészen pontosan 6800-ig.

"Mindjárt lemegy" - mondja Kares a videóban, mielőtt edzene a Bloommal.

A videó felirata szerint összesen 190 felhúzást hajtottak végre - nem beszélve 200 lökésről, 100 lábemelésről és 400 guggolásról. Adja össze az egészet, és "alapvetően ugyanazon a szinten van, mint 6800" - viccelődött Bloom.

Noha a felhúzások ezreinek elvégzése nem biztos, hogy számunkra, halandók számára lehetséges, ha ötre képes, komoly javulást tapasztal a felsőtest erejében. A saját testsúlyának viselése valószínűleg az egyik legnehezebb, mégis legjobb edzésmozgás, amelyet egyszerre végezhet a hát felső részén, a vállán, a latban és a hasizmokban. Némi türelem és odaadás szükséges, de négy módszert találtunk ki arra, hogy pillanatok alatt felhúzható erőművé válhasson.

Felsőtestmelegítés:

A kezdéshez csak egy felhúzósávra van szükség. Vagy használhatja az edzőteremben lévőt, vagy befektethet egy szilárd felhúzórúdba, amelyet otthon az ajtójára támaszthat. Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy előkészíti-e a felsőtestét ezzel a gyilkos bemelegítéssel, amely megizzítja a hasizmait.

(További felsőtest-gyakorlatok elvégzéséhez próbálja ki Badass Arms edzés útmutatónkat az izmok felnagyításához.)