Súlycsökkentő háborúk: férfiak kontra nők

Vajon valóban különböznek-e a nemek a fogyásról?

Néha egyszerűen nem tűnik igazságosnak. Úgy tűnik, hogy nők, csak megnézhetünk egy dekadens desszertet, és érezhetjük, hogy a csípőnk szélesedik, miközben az embernek csak annyit kell tennie, hogy kissé visszavágja a részüket, és figyelje a számokat.

Miért fogynak a férfiak gyorsabban, mint a nők? Vagy ez csak mítosz? A szórakozás kedvéért úgy döntöttünk, hogy megnézzük a súlycsökkentő háborúk valódi és észlelt nemi különbségeit.

Katherine Tallmadge, RD, a szerző szerzője szerint a nemek között az egyik nagy különbség az étkezési preferenciákban rejlik Diéta egyszerű. "A férfiak imádják a húsukat, a nők pedig ragaszkodnak a szénhidrátokhoz" - mondja.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az evés egy típusának van előnye. "Egyedi étkezési terveket teszek lehetővé, hogy a férfiak és a nők is élvezhessék szénhidrát- vagy fehérje-preferenciájukat, feltéve, hogy kiválasztják az egészséges változatokat" - mondja Tallmadge, aki az American Dietetic Association szóvivője is. Egy másik különbség, amit Tallmadge lát a gyakorlatában, az, hogy a nők meglehetősen jártasak az ételekben és a kalóriákban, míg a férfiak nem sokat gondolnak a táplálkozásra.

"Amint a férfiak odafigyelnek az egészségesebb ételválasztásra, hajlamosak gyors eredményeket elérni" - mondja Tallmadge. Nevezzük kezdő szerencsének!

Vannak olyan súlycsökkentő trükkök, amelyek mindkét nem esetében egyformán működnek - mondja.

A reggelit kihagyó nők és férfiak általában gyors eredményeket érnek el, amikor egészséges reggelit adnak a tervükbe - állapítja meg Tallmadge. "Azt is tanácsolom mindenkinek, hogy egyenlően ossza meg étkezési tervét úgy, hogy kalóriájának egyharmadát ebéd előtt elfogyassza."

Fizikussá váljunk

Az egyszerű igazság az, hogy a férfiak nagyobbak és több izmuk van, mint a nőknek a tesztoszteron hormon miatt. Genetikailag úgy tervezték őket, hogy nagyobb az izomzatuk és kevesebb a zsíruk - ami kedvez annak, hogy fittek legyenek és több kalóriát fogyasszanak.

De egy kis munkával a nők még növelhetik is az esélyeket. Ahhoz, hogy minél több izmot szerezzen, és hogy a motor megforduljon, vegyen fel néhány súlyt, és kezdje el a pumpálást. Növelni fogja izomtömegét és csökkenti a zsírraktárakat azáltal, hogy hetente legalább kétszer erősítő edzéseket végez.

Folytatás

Az erőnléti edzés nemcsak izomtömeget épít és segít több kalóriát égetni, hanem erősíti csontjait is, megelőzve az oszteoporózist - ez elsősorban a nők betegsége. (És természetesen formásabb testalkatot ad.)

Legalább egy olyan terület van, ahol a nők élnek, súly szerint. Amikor a férfiak lerakják a zsírt, az általában a közepükig megy, míg a nők túlsúlya általában az öv alatt és középen telepedik le. És kiderült, hogy a "körte alakú" test egészségügyi előnnyel rendelkezik az "almával" szemben: Azoknál, akik többletzsírt hordoznak leginkább a közepén, nagyobb a kockázata a szívbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik alsósúlyúak.

Ki bánja a konyhát?

Sok nő hazajön a munkából, és egyenesen a konyhába indul vacsorát készíteni. Gyakran közéjük tartozom - és ahogy sok férfit elképzelem, a férjem általában addig élvezi az újságot, amíg vacsorára nem hívják.

Még ebben a korban is elsősorban a nők felelősek a családi étkezésért. A menük megtervezése, az élelmiszerboltok készítése és az ételek elkészítése sok munka, nem is beszélve az extra kísértésről, hogy több napot kapjon, kóstoljon és fogyasszon.

Próbáljon kiegyenlíteni a terhelést és minimalizálni a kísértéseket azzal, hogy bevonja partnerét és/vagy gyermekeit a gyors és egészséges ételek elkészítésébe. Mindannyian profitálni fognak, és Ön is!

A hozzáállás minden

Tartsa szemszögből

Tapasztalatom szerint azt vettem észre, hogy sok férfi csak a skálán lévő számokat látja felfelé kúszva, és döntést hoz annak helyesbítéséről. Egyszerű és egyszerű, úgy döntenek, hogy növelik aktivitásukat és csökkentik az élelmiszer-bevitelüket.

De láttam, hogy néhány nő néhány felesleges font felett megverte magát, bár ez alig több, mint tönkreteszi önértéküket. A magad berajzolása nem segít abban, hogy motiváld a testsúlyod kontrollálására és az egészség javítására. Tehát legközelebb, amikor ezek a negatív gondolatok kúsznak a fejedbe, ismerd fel őket, hogy milyenek, és cseréld le pozitívakra.

A férfiak és a nők néha elkékülnek a csalódások miatt, nemcsak a súlykontrollban, hanem életük más területein is. Valahányszor elbátortalanodik, látogassa meg tagjaink, moderátorok és szakemberek online közösségét, és segítsen nekünk támogatni a durva pontokon. A nap 24 órájában, a hét minden napján állunk rendelkezésére.

Folytatás

Az állandó súlykontrollhoz vezető út nagyon személyes utazás. Alapvető fontosságúak az egyedi tervek, amelyek bármelyik nemhez igazodnak.

De bár mindannyian különbözünk, mindannyiunk célja ugyanaz - a sikeres súlykezelés. Függetlenül attól, hogy hiszi-e, hogy "a férfiak a Marsból származnak, a nők pedig a Vénuszból származnak", tanulhatunk egymástól és szórakozhatunk útközben.