Hogyan lehet eltüntetni az ételt

Egy nagy étkezés után simítsa el a hasát ezekkel a tippekkel a puffadás legyőzéséhez és az emésztés felgyorsításához.

Lehet, hogy a büfében túlzásba esett, vagy véletlenül megette az összes sütit, és most egy kiálló hasa van, amely kissé terhesnek hat. Mindannyian ott voltunk, kényelmetlenül cipeltük az étkezési csecsemőt. De mi okozza pontosan a dudort, és van-e valamilyen módja annak, hogy megszabaduljon tőle?

"Valójában az emésztés termékei ragadtak meg a GI traktusában" - magyarázza Robynne Chutkan, az integráló gasztroenterológus, a The Microbiome Solution és a The Bloat Cure szerzője. Más szavakkal, az étkezési csecsemő kombinációja lehet az élelmiszer, az emésztőrendszer gázai, lenyelte a levegőt és visszatartotta a vizet. "Ha túlteljesíti a GI traktust, akkor egy olyan tartalékot kap, mint egy autópálya."

Amellett, hogy mennyit eszel, az étkezési csecsemőt az is okozhatja, amit eszel - mondja Dr. Chutkan. A mesterséges édesítőszerek, a tejtermékek és a keresztesvirágú zöldségek (például kelkáposzta, brokkoli és kelbimbó) mind felesleges gáz - és középső rész léggömbölyű - termeléséhez vezethetnek.

Tehát mit tehet, ha megdagad a hasa? Az alábbiakban bemutatunk néhány lépést, amellyel megpróbálhatja eltüntetni az étkezési babát.

Töltse fel folyadékkal

Mondja, hogy étkezési csecsemővel ébred, mert előző este túlzásba esik. "Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az a steak és a tojás reggelire" - mondja Dr. Chutkan. Ehelyett válassza a tápláló leveseket, gyümölcsleveket és turmixokat. A folyadékok segíthetnek abban, hogy étkezési babája ne nőjön nagyobbra. Dr. Chutkan azt javasolja, hogy keverjenek fel egy zöld turmixot, amely tele van rostokkal és hasznos tápanyagokkal, valamint adjon hozzá néhány papayát vagy ananászt. Mindkét gyümölcs tartalmaz enzimeket, amelyek elősegítik az emésztést.

Körbemenni

Persze, a kanapéra ugrálás és a nyögés csábító. Sétálni azonban sokkal jobban fog neked járulni, ha stimulálod a beledet, és elősegíted az ételek mozgatását a vastagbélben. Csinálhat néhány csavaró jógapózot is, amelyek masszírozzák a hasat. Vagy próbálja ki ezt a trükköt Dr. Chutkan-tól: Feküdjön le, és egy könnyű súlyzóval tegyen egy nagy kört a hasa körül, gyengéd nyomással, az óramutató járásával megegyező irányba.

Bizonyos gyógyteák segíthetnek a problémás hasban. A nyugtató gyömbér tea bebizonyosodott, hogy enyhíti a görcsöket, míg az édeskömény teának segítenie kell a has duzzanatait. A borsmenta és a kamilla is jó választás; mindkét típusú tea nyugtatja az izmokat a GI traktusban, lehetővé téve a gáz eloszlását.

Az ételcsecsemők rendkívül gyakoriak, és ritkán kell aggódniuk. De ha azt veszi észre, hogy minden étkezés vagy a legtöbb étkezés után kidagad a hasa, az székrekedés jele lehet - mondja Dr. Chutkan. Segíthet a testének a helyes pályára állításában, ha hidratált marad, rendszeresen sportol, probiotikus ételeket fogyaszt, és fokozatosan több rostot ad az étrendhez (gondoljon gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonákra).