Az egyetlen gyakorlat, amely levágja a comb zsírját

Igaz történet: nem guggolás.

elveszíteni

Hogyan fogyhat le a combról? A legtöbb embernek vannak olyan testrészei, amelyeket legszívesebben le akarna vágni, és a combok gyakoriak a nők számára (főleg nyáron, mert. Kopás.)

Mivel tudjuk, hogy (sajnos) nem lehet egészséges táplálkozással és testmozgással önállóan kiválasztani a leadandó zsírterületet, a test bizonyos részeinek megcélzása érdekében az izomtónusító gyakorlatok a legfontosabbak. A combizmok a test egyik legerősebbjei, ezért elgondolkodhat azon, hogyan lehet a combján levő zsírt csökkenteni anélkül, hogy az izmokat túlságosan felhalmoznánk. Megkértük a híresség PT-t és a The Dan Roberts Group alapítóját, Dan Roberts-et, hogy ossza meg szakértői véleményét:

"Bármely általános fogyókúrás terv segít a lábak zsírvesztésében" - mondta Dan a Cosmopolitan.com/uknak, hozzátéve, hogy "manapság ilyen hangsúlyt fektetve a" tornaterem testének "megjelenésére, sok nő jön hozzám, mivel nem akarja a megjelenést ez elterjedt az Instagram-on és manapság a tornaterem oktatói között. "

Koppintson ide a szavazáshoz

Ha nem szívesen szerez túl izmos lábakat, hallgassa meg:

- A guggolás mintáján a legfontosabb elkövető - magyarázta Dan. "A guggolás jó, magam csinálom, de a legtöbb nő számára, akik már funkcionálisan quad dominánsak, gyenge fenékkel, feszes csípőhajlítókkal és megdöntött medencékkel (amelyek új női klienseink 75% -ának vannak - kortól és szakmától függetlenül), guggolás csak tovább súlyosbítja a problémákat, és tovább növeli a lábakat. "

Tehát mit tegyek helyette? "Az egy lábon járó csípőtájékoztatók remek kiindulópontok" - tanácsolta Dan.

"A trükk az, hogy továbbra is olyan nagy összetett (több ízületből álló) mozgásokat alkalmazzunk, amelyek mindannyian tudjuk, hogy zsírégetőek, de válasszunk olyanokat, amelyek nem működnek a quadokkal" - javasolta a PT. Enter: egylábú csípőtoló.

A lépés, amelyet Dan online női testformálási és figyelmes fitnesztervének részeként, a Methodology X részeként tartalmaz, meglehetősen egyszerű. Ez magában foglalja a fekvést háttal a padlón és a lábakat egy padon hajlítva. Innen az egyik lábát egyenesen a levegőbe emeli, míg a másik 90 fokos szögben marad.

Nyomja össze a farizmát és a magját, amikor visszahúzza a lábát a kiindulási helyzetbe, majd cserélje át a másik lábát.

Ha ezt a gyakorlatot egyenként végzi, Dan elmagyarázza, hogy a gyakorlat „egyoldalúvá” válik, és "csökkenti a háton a stresszt és kiegyenlíti a testet".

A csípő lökése mellett Dan azt javasolja, hogy végezzen felsőtest erőnléti edzéseket - "például szoros markolat lat lehúzása, egykarú sorok és fekvenyomás" - annak érdekében, hogy mindenhol elősegítse a zsírégetést az alsó test megérintése nélkül.

"Azt is ajánlom, hogy minden ügyfelem próbáljon meg napi 20 000 lépést megtenni. Mind a testmozgásra, mind az aktivitásra szükség van a zsírvesztéshez, amire nincs szükségünk" - mondta Dan.

Úgy tűnik, akkor mostantól munkába fogok járni.