Hogyan élvezhetik az ünnepeket anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségüket

Először is fogadja el, hogy nincs nálunk Hermione varázspálcája. Még a legokosabb étkezők is meginganak, amikor a paletta és az ételek vágyai ütköznek a gyönyörűen öltözött, a legtöbb ínycsiklandó étellel megrakott asztalokkal! Az ételnek is célja az, hogy megegyen, tehát a legjobbakkal áll szemben.

De ne izgulj. Ha megfontoltan viszonyul a fesztiválszezon egészéhez, akkor hosszú utat fog elérni abban, hogy ellenőrizhesse étvágyát és súlyát! Tehát lazítson és olvassa tovább.

Ma mindenki szakaszos böjtről beszél. Lehet, hogy ez nem mindenki életmódjának koronájává válik, de mindenki ezt az elvet alkalmazhatja az ünnepi szezonban a mérleg jobb szabályozására! Alkalmazza a 14 órás böjt elvét. Tehát lényegében, ha utoljára 12 órakor ettél, legközelebb 12-kor vagy 14 órakor eszel. Ha 14 órára vár, nagyobb előnyt jelent.

De jól hidratálja magát, ihat fekete kávét, citromlevet, zöld teát és hasonlókat, de semmit kalóriával.
Mi van akkor, ha nem tudsz 14 óráig és 12 óráig tartani? Van megoldás, a maradék 2 órát zsírral bírja. Egy csésze fekete kávé 2-3 tsps vajjal, vagy azok számára, akik szeretik a ghee fogyasztását, csak 2 tsps sima ghee további 2 órán át tart.

A böjt eltörése után is fogyasszon olyan ételt, ahol ½ tányérjában zöldség van, negyedében szénhidrát, a fennmaradó negyedben fehérje van. Fontos, hogy a böjt végén jól kiegyensúlyozott és kielégítő étkezés legyen.

Krétázzon ki a hét 2 napján, ha nincs meghívója vagy „tennivalója”. Legyen ez a 2 nap „különleges napja”. Gondolata szerint tekintse ezeket a napokat pihenésnek és méregtelenítésnek. Igyon sok citromvizet, fogyasszon nagyobb adag gyümölcsöt, sőt az étkezést cserélje ki egy tányér gyümölcs- és zöldséglével. Ehet diót, inni írót és éjszaka fehérjeféléssel zárul. Levesek szívesen, nem túl sok saláta, egy kis adag megfelelő. Fogyasszon többet az enyhén pirított vagy főtt zöldségekből.

Próbálja meg fenntartani tevékenységét 10000 lépésben. Minden okostelefon rendelkezik intelligens alkalmazással, amely rögzíti a napi lépéseket, folyamatosan számolva. Séta, amíg beszél. Nincs autó gyors ügyintézéshez otthon közelében. Menj fel a lépcsőn. Ne hagyjon lehetőséget arra, hogy fent maradjon és sétáljon.

Aludj talán rövid. Tehát ügyeljen arra, hogy bármelyik órában aludjon, jól aludjon. Meditatív zene és egy rövid, 5 perces forró láb áztatás Epsom sóval és levendulaolajjal trükköt tehet azoknak a könnyű alvóknak vagy azoknak, akiknek nehézségei vannak a gyors alvással!

Gyors lábmasszázs olívaolajjal és pár pamut zokni kell, hogy legyen az alvási páncélod.

A bulikban ne egyenek folyamatosan, és általában ez a tendencia. Egyél darabokban. Egyszerre negyed tányér, közben kettő vagy másfél óra.

A parti ismerete általában 5-6 órán át tart (néha több), adj magadnak este körülbelül 4 negyed tányért, kevesebbet, ha nincs kedved. Ez a gyakorlat elősegíti az étel emésztését és az anyagcserét.

A testsúly megőrzésének esélyei drasztikusan magasabbak, ha az emésztése zökkenőmentes és kényelmes. Ha nehéz ételeket fogyaszt és eltér a szokásaitól, akkor valószínű, hogy székrekedése lesz, vagy akár fordítva is találkozhat vele.

Tehát az ünnepi szezon hetében 2 tsps szűz olívaolajat fogyasszon 1 citrom levével keverve éjszaka lefekvés előtt.

Az ünnepségek szertartásosak, és jelképezik életkedvünket. Élvezze hát a barátok és a család társaságát, vegye fel a választást a szeretettel tálalt ételek közül, és ne felejtse el mindig, hogy a mérleg megfordíthatja, nem pedig az idő.
Tehát csak győzze meg, hogy akadozik, ne izguljon. Az ünnepek után az 1. napon edezze testét, hogy visszatérjen a rutinhoz és a tiszta étkezéshez. Minél gyorsabban csinálod, annál gyorsabban fogod leadni a felesleges súlyt, az „új kilogrammokat” a legkönnyebb elveszíteni!

Írta: Anupama Menon
Táplálkozási és étkezési edző
Anupama Menon táplálkozási és táplálkozási tanácsadó Mumbaiban és Bangalore-ban, fenntartható táplálkozási terveket kínálva heti 3 étellel.