Hogyan lehet félig vegetáriánus

Utolsó frissítés: 2020. június 26. Referenciák

hogyan

A cikk társszerzője Katie Rhodes-Smith RD, MS. Katie Rhodes-Smith bejegyzett dietetikus és az OWN-Nutrition, LLC alapítója, egy táplálkozástervező vállalkozás sportolók számára az arkanasi Little Rockban. Katie a klinikai táplálkozással kapcsolatos MS-t az Arkansasi Orvostudományi Egyetemen szerezte. Igazgatósági képesítéssel rendelkezik a sportdietetikában.

Ebben a cikkben 13 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 54 337 alkalommal tekintették meg.

Az egészségesebb étrendre való áttérésnek nem kell drasztikusnak lennie. Sokan azt tapasztalták, hogy egészségi állapotuk javítása a fél-vegetáriánus életmódra váltással egyszerre könnyű és kifizetődő. A félig vegetáriánus (néha „flexitáriusnak” nevezett) étrend csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és akár a rák kockázatát is, anélkül, hogy teljesen le kellene mondania az alkalmi hamburger fogyasztásáról. [1] X Kutatási forrás Ugrás a forráshoz Mint minden étkezési szokás drámai változása esetén, érdemes félig-vegetáriánus életmódra való áttérés előtt konzultálnia orvosával.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ https: //www.webmd.com/diet/a-z/flexitarian_diet
  2. ↑ http: //health.usnews.com/best-diet/flexitarian-diet
  3. ↑ http: //www.peta.org/living/food/meat-replacements/
  4. ↑ http: //www.eatingwell.com/article/289565/9-vegetarian-vegan-protein-substitutes/
  5. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
  6. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
  7. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
  8. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446
  9. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446

Erről a cikkről

Fél vegetáriánus az, aki megpróbálja csökkenteni a húsfogyasztást, gyakran a teljes vegetarianizmusra való áttérésként. Ahhoz, hogy félig vegetáriánus legyen, próbáljon egyszerre egyfajta húst kivonni az átmenet megkönnyítése érdekében. Például kezdheti úgy, hogy kivágja a vörös húst, majd a baromfit és végül a halat. Kipróbálhatja a húspótlók használatát is, például zöldségburgereket és szója hot dogokat, hogy csökkentse a kedvenc húsai iránti vágyat. Ha inkább friss alapanyagokat szeretne főzni, a húst helyettesítheti más kapcsokkal, például lencsével, tofuval és fekete babkal. Ezenkívül próbálja meg előre megtervezni étkezését, hogy éhségkor ne befolyásolja a vágy. Diétás társszerzőnk további tippjeit, beleértve azt is, hogy miként biztosíthatja, hogy húsának nélkül megkapja a testének szükséges tápanyagokat, olvassa el!