Hogyan lehet feltörni az alfa agyhullám állapotba

Andrew Merle

2019. március 26. · 4 perc olvasás

Az ideális mentális állapot a „nyugodt éberség”.

Ezt az jellemzi, hogy teljesen tudatos és összpontosított, mégis könnyedén nyugodt elmével.

Ez az állapot akkor érhető el, amikor az alfa hullámok dominánsak az agyadban.

Az embereknek csak 2 mentális állapota van ébrenlétünk alatt - alfa és béta.

Életünk nagy részét béta állapotban töltjük, miközben a mindennapi élet forgatagában rohanunk át. A béta az, amikor az elménk gyorsan mozog, ellenőrzi a dolgokat a tennivalók listáján, és egyik dologról a másikra ugrál. Míg az emberek produktívak lehetnek ebben az állapotban, a béta módban végzett gyors mentális aktivitás összefüggésben áll a depresszióval és a szorongással. Amikor az elméd versenyez, és úgy tűnik, hogy nem tudsz kijutni a negatív gondolkodásmódból, akkor veszik át a béta hullámok. Valószínűleg ismeri az érzést.

Az alfát viszont az jellemzi, hogy tiszta fejű, jelen van és teljes mértékben a pillanatban van. Az alfa hullámok a béke és a jólét érzését keltik elmédben és testedben. Amikor az emberek ebben az állapotban vannak, úgy tűnik, karizmát árasztanak magukból, mivel elméjük csak itt és most összpontosít. Ez az az állapot is, amikor a sportolók és más előadók a legjobbak - más néven „zónában” vagy „áramlási állapotban” vannak. Nem meglepő, hogy az alfa agyhullámok fokozzák a kreativitást és a stresszel szembeni ellenálló képességet, valamint csökkentik a szorongást és a depressziót. Amikor elméd szabad, a csúcsteljesítmény és az élvezet természetesen elérhető.

Noha a béta állapotban eltöltött idő elkerülhetetlen, életünk túl nagy részét nem akarjuk túlhajtásban tölteni. Az élet kellemesebb az alfa állapotban.

Tehát hogyan érhetjük el ezt a nyugodt összpontosítás érzését?

Ennek egyik módja a hosszú távú meditációs gyakorlat. A több ezer órás gyakorlattal rendelkező meditáló meditálók rendszeresen elérik az alfa állapotot mindennapi életükben. Minden bizonnyal ajánlott egy meditációs gyakorlatot elkezdeni, és ragaszkodni hozzá (különös rajongója vagyok a Wake Up alkalmazásnak Sam Harris-től) - a korai szakaszban kifejezetten alfa hullámokat generál a meditációs ideje alatt, és fokozatosan észreveszi az a nyugodt mentális állapot belekúszik több napodba.

A meditáció méltó hosszú távú törekvés, de ennél a cikknél jobban érdekelnek az alfa-állapotba jutás gyors megoldási módjai. Amikor szorongunk és stresszel járunk, nem akarunk éveket várni a mentális világosságra.

Ehelyett itt van néhány parancsikon:

Számos gyors hatású eszköz áll rendelkezésére, hogy gyorsan eljusson az alfa agyhullám állapotba.

Kérjük, tudassa velem a megjegyzés rovatban más hatékony tippeket és taktikákat, amelyek nyugtatóak és szabadon engedik az elméjét.

Itt van mindannyiunk számára, hogy több időt töltsünk a nyugodt éberség alfa állapotában.