Hogyan lehet fényes, erős hajat kapni: 1. rész: 7 étel, amelyet az étrendbe bele kell foglalnia, a mai naptól kezdve

A jó hajápolási eljárás magában foglalja az olyan étrend betartását, amely vitaminokat és tápanyagokat kínál, amelyek elősegítik a haj növekedését, és hozzájárulnak annak erősségéhez és ragyogásához.

Olyan világban élünk, ahol a szintetikus termékek piacra jutása jobb, mint az organikus termékeké. Manapság még az ételeket is kémiailag kezelik, és megváltoztatják, hogy szépek legyenek - kevés figyelmet fordítva arra, hogy ez milyen hatással van egészségünkre.

hajat

Ennek a trendnek az egyik áldozata a hajunk. Az olyan kérdések, mint az idő előtti őszülés, a száraz haj, a korpásodás és a túlzott hajhullás, az erős, fényes hajból a legtöbb ember álma lett.

Reprezentációs kép. Kép forrása: Getty Images.

Kis erőfeszítéssel azonban meg lehet szüntetni e károk egy részét. A hét folyamán egyszerű tippeket adunk Önnek arról, mit szabad enni, mit kell alkalmazni a hajára, mit kell tennie és mit nem szabad ebben a több részes sorozatban, amely új életet ad a hajának. A héten a hét elején sokféle étel áll rendelkezésünkre, amelyek javíthatják a haj egészségét.

Diéta erős, fényes hajhoz

A hajápolási rutin nem csupán az olajozásról szól (bár erre a sorozat későbbi cikkében is kitérünk). Tartalmazza azt az étrendet is, amely vitaminokat és tápanyagokat kínál, amelyek elősegítik a haj növekedését, és hozzájárulnak annak erősségéhez és ragyogásához. A fehérjékben, vasban, cinkben, B-vitaminokban, A-vitaminban, fehérjében és D-vitaminban gazdag ételek képesek rá. Íme hét étel, amelyek segíthetnek a fényesebb zárak elérésében:

1. Spenót: Ami a haj egészségét illeti, a spenót csodákat tesz. A leveles zöld tele van vasval, foláttal és béta-karotinnal, amely erőt ad a hajadnak, megakadályozza a törést és idővel fényessé teszi őket.

2. Édes burgonya: Ha száraz haja van, az édesburgonya segíthet. Az A-vitaminnal és a béta-karotinnal segíti a fejbőrt olyan természetes olajok előállításában, amelyek megakadályozzák a haj kiszáradását.

3. Fahéj: Néhány fűszer szintén elősegítheti a haj növekedését. A fahéj az egyik. A meleg fűszer egy részét egy tál zabpehelyre, csokoládé turmixra vagy francia pirítósra szórva ízlelőbimbókat élvezhet, miközben javítja a hajhagymák vérkeringését.

4. Tojás: A fehérjék, az egészséges zsírok, a biotin és a B-vitamin miatt a tojás az egyik legegészségesebb étel. A tojás rendszeres fogyasztása, vagy akár a nyers hajra történő felvitele megakadályozhatja a haj leesését, miközben fényt ad nekik.

5. Zsíros halak - lazac, makréla, szardínia: A halakban található omega-3 zsírsavak, például a lazac, a makréla és a szardínia kulcsszerepet játszanak a haj növekedésében. A tápanyag a hajhagymák erősítésével működik, megakadályozva ezzel a hajhullást.

6. Osztriga vagy mag: A tenger gyümölcsei szerelmeseinek ez egy újabb ürügy arra, hogy gyakrabban élvezzék az osztrigát. Az osztriga gazdag cinkben - olyan tápanyagban, amely csak néhány ételben van jelen. 100 gramm osztriga - párolt vagy füstölt - több mint 60 milligramm cinket tartalmaz!

A cinkhiány az egyik fő oka a hajhullásnak. Fontos azonban a kalcium bevitelét cinkkel ellenőrizni, mivel az előbbi megakadályozza az utóbbi megfelelő felszívódását.

A vegetáriánusok is részesedhetnek a cinkből tökmagból, szezámmagból és földimogyoróból. Az étcsokoládé is képes rá.

7. Mandula: A gazdag E-vitamin forrás, a mandula elengedhetetlen mindenkinek, aki hajproblémákkal küzd. Napi maroknyi mandula, hozzávetőlegesen 27 gramm, biztosítja a vágott E-vitamin szükségletének 37% -át. A dió gazdag cink-, B-vitamin- és egészséges zsírforrás is.