Hogyan lehet fogyni 10 nap alatt - Természetes fogyókúrás tippek

Mindig aggódunk a súlyunk miatt; míg kevesen akarunk leadni néhány kilót, lesznek mások, akik a súlygyarapodásra koncentrálnak. Mindkettő egyformán kihívást jelent, és ebben a bejegyzésben megpróbálunk megoldást találni a fogyókúra problémájára. Gyakran láttuk, hogy bár edzünk, úgy tűnik, kevés rossz kilónk van rossz helyeken. Ez azért van, mert hiányzik azoknak a kis harapnivalóknak, sütiknek és süteményeknek a figyelembe vétele, amelyeket hébe-hóba folytatunk. A súlykezelés az étrend és a testmozgás keveréke, és amikor a fogyás a cél, fontos a fegyelmezettség. Tehát, íme néhány tipp, hogyan lehet fogyni 10 nap alatt.

1. Inni jó

Az ivóvíz a fogyókúrás programok egyik első szabálya. Legalább 3 liter vizet kell meginni minden nap. Ha a bevitel könyvelése munkává válik, vegyen fel egy alkalmazást, amely segíthet Önnek. Különböző vízbeviteli alkalmazások állnak rendelkezésre a felhasználók számára, hogy jobban kezeljék a vízfelvételt.

2. Reggeli és éjszakai szabály

Reggel igyon meleg mészvizet. Mészvíz helyett is fogyaszthat almaecetet. Tegyen egy evőkanál ecetet meleg vízbe és igyon. Ez a bevitel növeli az anyagcserét. Ismételje meg ezt, mielőtt lefekszik éjszaka.

3. Soha ne hagyja ki a reggelit

Van egy mondás, hogy mindig reggelizni kell, mint egy királynak. Ez a nap legfontosabb étkezése. A tápláló reggeli megadja a nap hangulatát a test vércukorszintjének és anyagcseréjének szabályozásával. A reggelihez gabonaféléket, tojást és tejet vihet.

4. Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt

Mivel a célod 10 nap alatt lefogyni, naponta 500 kalóriát kell csökkenteni az étrend kezelésével és 500 kalóriát a testmozgással. A táplálkozási szakemberek szerint a nőknek 1200, a férfiaknak napi 1800 kalóriát kell bevenniük.

5. Edzés legalább 1 órán át

Kezdje 30 perccel, és fokozatosan próbálja meg betartani az 1 órás edzésprogramot. A legkevesebb, amit kipróbálhatsz, az a lépcsőn való fel és le futás. Az edzésbeosztáshoz hozzáadhat guggolást, lökést és ropogást. A jóga a testmozgás egyik legjobb formája a fogyás és a testkezelés szempontjából is.

6. Csökkentse a tea/kávé bevitelét

A teát és a kávét zöld teával helyettesítheti. Két csésze zöld tea nemcsak az anyagcserédet segítené, hanem frissnek is érezné magát. Ha nem, kerüljön több mint két csésze teát vagy kávét egy nap alatt.

7. Az alvás fontos

Szokás, hogy legalább napi nyolc órát aludjon. Különböző módon lehet edzeni az elmédet alvásra néhány perc alatt. Ezzel a gyakorlattal időben aludhat, és megfelelő mennyiséget adhat a testének, ami szükséges.

Ezeken kívül van néhány apró változtatás, amelyeket behozhat az életmódjába, és növelheti a fogyás tervét. Például árkolja el az életet/liftet, és menjen fel a lépcsőn, kerülje a kólát és a csomagolt italokat, ne aludjon azonnal étkezés után, menjen rövid sétára súlyos étkezés után, válasszon párolt és sült ételt sült helyett.

Miközben a fentieket betartja, értse meg azt a szabályt, hogy ne éhezzen a teste. Rendszeres időközönként kisebb ételeket kell fogyasztania. A nassolás egészséges is lehet; csak adjon hozzá néhány egészséges harapnivalót a rutinjához. Ezenkívül, ha a tested valami édesre vagy ócska vágyra vágyik, rendben van, ha egyszer-egyszer átadja magát ennek a vágynak, de mindenképpen korlátozza az adag méretét.

Végül, de nem utolsósorban, az egészséges fogyás lassú folyamat, de néhány apró életmódbeli változás mindenképpen segíthet abban, hogy 10 nap alatt leadja ezeket a fontokat.