NINCS TOVÁBBI SZEMVES! 20 praktikus nem szendvicses ebéd recept

ebéd

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Míg a szendvicsek tökéletesek azokra a napokra, amikor későn késünk, vagy ismét egy gyerekszerű ebédre vágyunk, tegyen egy lépést az (ebéd) dobozon kívül, és próbáljon ki egyszer-egyszer néhány, nem szendvicses ebédet. Létrehozhat egy izgalmasabb, kielégítőbb és esetleg egészségesebb ebédet, itt-ott csak néhány változtatással.

Az ebéd elkészítésekor ki kell választania a könnyen emészthető fehérje, néhány egészséges zsír és némi rost keverékét. Ez a kombináció biztosítja, hogy az ebéd feltöltsön anélkül, hogy megterhelné. Kezdje az alábbi lehetőségek közül néhányat, és az ebédet a nap egy izgalmasabb részévé varázsolja ezekkel a szendvics nélküli ebéd receptekkel. Ne aggódjon, még mindig nagyon könnyű elkészíteni őket, és ezek közül a lehetőségek közül sok idő előtt elkészíthető, akárcsak a szendvicsek. Soha nem lehet tudni - csak találhat egy új kedvenc ebéd receptet!

1. Avokádótojás saláta

Ne korlátozza a tojássalátát kizárólag a majonézre - válasszon valami ugyanolyan tölteléket, de kicsit könnyebbet a mindenható avokádóval. Egészséges zsírokkal, rostokkal és még egy kis fehérjével is tele van az avokádó, amely remek kiegészítő lehet bármilyen választott ebédhez. Krémes jellege kellemes tojássalátát hoz létre ebben a receptben: A sült gyökér. Élvezze sima módon, töltsön meg vele egy ágyat zöldekből, vagy rásimítsa pirítósra vagy kekszre, hogy percek alatt könnyebben étkezhessen.

2. Egészséges bivaly csirkepakolás

A pakolások hasonlóak lehetnek a szendvicsekhez, de azoknak az az előnye, hogy bármilyen kívánt csomagolásból létrehozhatók. Most már teljes kiőrlésű, kókuszos, sőt zöldségalapú pakolások is választhatók. Ez az egészséges Buffalo csirkepakolás történetesen teljes kiőrlésű pakolást használ, és a hagyományos Buffalo pakolások egészségesebb változata. Szerezd meg a The Creative Bite egyszerű receptjét, és nézd meg, mit gondolsz!

3. Tészta és avokádó cézár saláta

Talán egyszerűen nem mondhat le minden szénhidrátról ebédnél. Most nem kell, mivel a Natasha's Kitchen receptje tésztát használ egy gyors és könnyű ebéd saláta recepthez, amely még mindig könnyű. Tegye előre, és ostorozza meg, ha éhség támad!

4. Szuperételes saláta citromos vinigrettel

A saláta ne legyen unalmas, különösen ebédnél, ahol ez a napközbeni fő étkezés. Tehát vegye fel a salátáját néhány résszel, és adjon hozzá egy kis fehérjét egy mesés salátaöntet receptjével együtt. Ez az Iowa Girl Eats Superfood saláta citromos vinaigrettel fedezte fel.

5. Quinoa csirketálak mangó salsa-val

A tálak most divatosak, és a gyors kombinációk lehetőségei korlátlanok. Készítsen előre egy adag csirkét és quinoát idő előtt, a salsával együtt, és a hét folyamán a különféle étkezések során használja fel az egészséges összetevőket tartalmazó gyors és könnyű ételek elkészítéséhez. Ezek a Quinoa csirketálak, mangó salsa-val, tökéletes választás az induláshoz!

6. Paleo avokádó tonhal saláta

Ahogy a tojásos saláta elkészíthető avokádóval, úgy a tonhal saláta is. Valójában az avokádóval készült tonhal saláta nem csak szép és színes, de az avokádóban található extra rostoknak köszönhetően is teltebb. Ez egy szórakoztató tény: Mind a tonhal, mind az avokádó szív-egészséges zsírokat csomagol, így különösen jól érezheti magát a Cook Eat Paleo ezen ebéd receptjén.!

7. Krémes pulyka fogaskerekek

A fogaskerekek egyfajta izgalmasabb formája a pakolásoknak. Kicsit könnyebben fogyaszthatóak, és bármilyen öntött szószba mártogathatók. Ezeket a Yummy Healthy Easy krémes pulyka fogaskerekeket könnyű elkészíteni, és egész délután feltöltenek Önt a pulykában található sovány fehérje és a többi összetevő rostjának köszönhetően.

8. Avokádó pirítós tojással, spenóttal és paradicsommal

A tetején lévő pirítóst ebédnél is kellemes élvezni, és kissé könnyebb lehet, mint a kenyérrel nehéz szendvicsek. Használjon választott teljes kiőrlésű vagy gluténmentes pirítóst, és töltse fel ezzel a fehérjében gazdag öntettel tojás, spenót és avokádó felhasználásával, amelyet a Two Peas & Their Pod készített. Vagy, ha egyáltalán nem kedveli a kenyeret ebédre, csak élvezze pirítós nélkül - akkor is jóllakik és ugyanolyan jó íze lesz!

9. Pizza tészta saláta

A pizza sokak kedvence ebéd közben, de könnyebbé teheti a pizzát és az ebédet ezzel a Pizza Pasta Salad by Spend With Pennies segítségével. Ráadásul aki nem szívesen merülne bele ebbe a receptbe ebédre, és nem kellene azonnal szundítania?

10. Spenót, sült pirospaprika és Feta pulyka tekercs

A NeighborFood spenót, sült pirospaprika és Feta pulykafóliája könnyű, teli és kielégítő. Könnyű ebéd receptet kínál, amelyet előre elkészíthet, akárcsak a szendvicseket. Ha teljes kiőrlésű pakolást választ, akkor még néhány extra rostot is bepakol!

11. Tejszínes csirke és gomba leves

Lehet, hogy az időjárás alatt érzed magad, valami kellemesre vágysz, vagy véletlenül imádod a levest. Bármi is legyen, a leves tökéletes előkészítő ebéd lehet, amely néhány nappal később még jobb ízű, miután a hűtőszekrénybe ül. Vagy készítsen egy adagot a DAMN által készített tejszínes csirke- és gombalevesből az éjszaka folyamán a lassú tűzhelyben, és másnap vigye magával dolgozni, hogy megossza munkatársaival. Figyelmeztetni kell, lehet, hogy megkérik Önt, hogy készítse el újra és újra!

12. Balzsamos csirkesaláta citrom quinoával

A saláta lehet egy jó ebéd lehetőség azok számára, akik valami könnyebbet és teltebbet szeretnek. Élvezetes lehet ránézni, és egy szép vásznat készít korlátlan mennyiségű alapanyagért. Ez a Cafe Delights balzsamos csirkesaláta citrom-quinoával a sovány fehérje, a zöldek és zöldségek rostja, valamint a mindenható quinoa szemcsés vetőmag rostjának tökéletes kombinációja. Az ebéd után nem lesz egész nap éhes!

13. Paleo Lemon Tahini tonhal saláta

A paleo receptek kiküszöbölik a szemeket és a hüvelyeseket, így a paleo híveinek megfelelő ebéd lehetőségek nagyszerű, nem szendvicses ebéd recepteket kínálnak, amelyekhez akkor lehet fordulni, ha kenyér nélkül szeretne valamit a napközbeni étkezéshez. Ne hagyja, hogy a kenyérmentes rész becsapjon; A Stupid Easy Paleo Lemon Tahini tonhal saláta a nagy mennyiségű fehérje, rost és egészséges zsírnak köszönhetően még mindig jóllakik, így egész nap nagyszerűen érzi magát!

14. Trópusi lencse ebédtálak kókuszmész öntettel

Vegyen egy kis vakációt ebédjével, és ebédnél próbáljon ki valami egzotikus ízt. A trópusi lencse ebédtálak kókuszos mészöntettel szórakoztató a kezdés, és a lencse használatának köszönhetően remek húsmentes fehérje- és rostforrás. Önmagában az öntettel érdemes megkapni a Sweet Peas AND Saffron receptjét - nem fogja megbánni!

15. Kaliforniai Roll Sushi Bowl

Szereted a sushit? Akkor szükséged van erre a Wonky Wonderful kaliforniai Roll Sushi Bowl receptre az ebédidőben (és az életedben). Nem csak hagyományos sushi alapanyagokból van tele, de gyorsan összerakódik, és nincs szükség időigényes sushi tekerésre itt!

16. Rizstál sült tojással és avokádóval

A tojások remek ebédet kínálnak, mert fehérjével vannak tele, könnyebbek, mint a hús, sőt vannak szívükre egészséges zsírok is. Míg a keményre főtt tojás kedves, a sült tojás komoly vonzerőt jelenthet azok számára, akik inkább a meleg lehetőséget választják. Ráadásul ez a rizstál sült tojással és avokádóval a bon appétit-től kevesebb, mint öt perc alatt össze lehet dobni, ha a rizst idő előtt elkészíti. Válasszon tetszés szerinti rizst, fogjon egy serpenyőt, és menjen!

17. Tonhal pogácsák

A tonhalpogácsákat mind a gyerekek, mind a felnőttek imádják, ezért ebéd közben kissé gyakrabban élvezzen néhány tonhalpogácsát. Ezt az Egyszerű receptek receptet saját ebéd elkészítésévé változtathatja, ha párosítja salátával, néhány zöldséggel, kedvenc mártogatójával, sőt salátával és teljes kiőrlésű zsemlével is tálalja őket, akárcsak a marhahamburgert. Tegye ezeket előre, és élvezze egész héten át!

18. Földimogyoró Tofu Buddha tál

Vegánok örülnek! Ez a földimogyoró Tofu Buddha tál húsmentes fehérjét csomagol, amely még mindig kiadós, és ízletes, thai ízű, köszönhetően a mogyorószósznak, amely előre elkészíthető és salátákhoz, tálakhoz és pakolásokhoz használható a hét folyamán. Ez a recept a finom ismeretek alapján még a tökéletes hús nélküli vacsorát is előállíthatja egy másik megjegyzéssel. Ne hagyd, hogy a tofu megijesszen, ha még soha nem volt nálad - csak szeretheted!

19. Grillezett ananász Teriyaki csirkepakolások

Ha egzotikus ízekről beszélünk, akkor miért ne használná az alázatos ananászt ebédjében alkalmanként, hogy trópusi élvezetet nyújtson neked? Itt van egy táplálkozási titok, amelyet érdemes tudni is: Az ananász egy speciális bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segít a fehérjék lebontásában, így a fehérje könnyebben emészthető. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb „durranást a bakért” megszerezheti bármilyen fehérjéből, amelyet ananászhoz párosít, ráadásul az élénk sárga gyümölcs még C-vitamint is kínál. Szerezd meg a CREME de la CRUMB grillezett ananász Teriyaki csirkepakolások receptjét, és próbáld ki ezen a héten!

20. Eper pekándió spenót saláta

Végül, az egészséges, tartalmas és még mindig könnyű salátához a Culinary Hill csodálatos alkotása az egyik legjobb nem szendvicses ebéd recept, amelyet tavasszal és nyáron kipróbálhat. Töltsön be bátran bármilyen sovány fehérjét, egy teltebb opcióért, forgassa el a diót, ha úgy tetszik, és élvezze az édes és sós ízeket, amelyeket ez a saláta kínál - ez biztosan győztes!

Szeretne kreatívabb és könnyebb ebédötleteket? Ezt a másik 20 szendvics nélküli ötletet ismertette!