LUTEIN

Áttekintés

A lutein egyfajta vitamin, amelyet karotinoidnak hívnak. Összefügg a béta-karotinnal és az A-vitaminnal. A luteinben gazdag ételek közé tartozik a tojássárgája, a brokkoli, a spenót, a kelkáposzta, a kukorica, a narancspaprika, a kivi, a szőlő, a narancslé, a cukkini és a tök. A lutein akkor szívódik fel a legjobban, ha magas zsírtartalmú étkezés mellett fogyasztják.

Sokan úgy gondolják, hogy a lutein "a szem vitaminja". Általában szájon át alkalmazzák a szembetegségek, például az idősebb felnőttek látásvesztéshez (életkorral összefüggő makula degeneráció vagy AMD) és szürkehályog megelőzéséhez. Nincs megfelelő tudományos bizonyíték arra, hogy alátámasztanák a lutein egyéb állapotokban való alkalmazását.

Számos multivitamin tartalmaz luteint. Általában viszonylag kis mennyiséget adnak, például 0,25 mg tablettánként.

Hogyan működik?

A lutein egyike azon két fő karotinoidnak, amelyek színpigmentként találhatók meg az emberi szemben (makula és retina). Úgy gondolják, hogy fényszűrőként működik, és megvédi a szemszöveteket a napfény károsodásától.

Felhasználás és hatékonyság ?

Valószínűleg hatékony

Luteinhiány. A lutein szájon át történő bevétele hatékonyan megakadályozza a luteinhiányt.

Esetleg hatékony

Szembetegség, amely látásvesztéshez vezet idősebb felnőtteknél (az életkorral összefüggő makula degeneráció vagy AMD). Úgy tűnik, hogy azoknak az embereknek, akik étrendjükben nagyobb mennyiségű luteint fogyasztanak, alacsonyabb az AMD kialakulásának kockázata. De azok az emberek, akik már nagy mennyiségű luteint fogyasztanak, nem részesülhetnek előnyben a bevitelük még nagyobb növelésében. A lutein-kiegészítők akár 36 hónapig történő szedése javíthatja az AMD egyes tüneteit. A tünetek nagyobb javulása tapasztalható, ha a luteint legalább 1 évig 10 mg-nál magasabb dózisban szedik, és ha más karotinoid-vitaminokkal kombinálják. Úgy tűnik, hogy a lutein nem akadályozza az AMD-t az idő múlásával.
Szürkehályog. A nagyobb mennyiségű lutein fogyasztása a szürkehályog kialakulásának alacsonyabb kockázatával jár. A luteint és a zeaxantint tartalmazó kiegészítők szedése csökkenti a műtéti eltávolítást igénylő szürkehályog kialakulásának kockázatát azoknál az embereknél, akik étrendjük során alacsony mennyiségű luteint és zeaxantint fogyasztanak. Úgy tűnik, hogy a lutein-kiegészítők szedése javítja a látást az idősebb embereknél, akiknek már szürkehályoguk van, és még nem fogyasztanak sok luteint és zeaxantint.
A fehérvérsejtekben kezdődő rák (non-Hodgkin limfóma). Azoknál az embereknél, akik étrendjükben nagyobb mennyiségű luteint fogyasztanak, vagy lutein-kiegészítőket szednek, alacsonyabb esélyük lehet a nem Hodgkin-lymphoma kialakulására.

Esetleg hatástalan

Újszülötteket érintő tüdőbetegség (bronchopulmonalis dysplasia). Kutatások azt mutatják, hogy a koraszülöttek lutein és zeaxanthin szájon át történő beadása nem csökkenti a bronchopulmonalis dysplasia kialakulásának esélyét.
Szívbetegség. Egyes populációs bizonyítékok arra utalnak, hogy azoknál az embereknél, akik nagyobb mennyiségű luteint esznek, vagy lutein-kiegészítőket szednek, alacsonyabb a szívvel kapcsolatos nemkívánatos események, például szívroham vagy stroke kockázata. Kiváló minőségű kutatások azonban azt mutatják, hogy 10 mg lutein és 2 mg zeaxanthin napi szájon át történő bevétele nem akadályozza meg az idősebb emberek szívbetegség, stroke, szívroham vagy mellkasi fájdalom miatti halálát.
Törések. Azoknál az embereknél, akik étrendjükben nagyobb mennyiségű luteint fogyasztanak, nincs kisebb kockázata a töréseknek.
Gyomorrák. Azoknál az embereknél, akik étrendjükben nagyobb mennyiségű luteint fogyasztanak, nincs kisebb kockázata a gyomorrák kialakulásának.
Koraszülöttek súlyos bélbetegsége (nekrotizáló enterocolitis vagy NEC). A kutatások azt mutatják, hogy a koraszülöttek lutein és zeaxanthin szájon át történő beadása nem gátolja a nekrotizáló enterocolitist.
Hasnyálmirigyrák. Azoknál az embereknél, akik étrendjükben nagyobb mennyiségű luteint fogyasztanak, nincs kisebb kockázata a hasnyálmirigyrák kialakulásának.
Örökletes szembetegség, amely rossz éjszakai látást és oldalsó látásvesztést okoz (retinitis pigmentosa). A lutein szájon át történő bevétele nem javítja a látást vagy más tüneteket a retinitis pigmentosa-ban szenvedő embereknél.
Koraszülöttek szembetegsége, amely vaksághoz vezethet (koraszülött retinopátia). Kutatások azt mutatják, hogy a koraszülöttek lutein és zeaxanthin szájon át történő beadása nem akadályozza meg a koraszülött retinopathiáját.

Nincs elegendő bizonyíték a

Mellékhatások és biztonság

Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:

Terhesség és szoptatás: A lutein az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS ha az élelmiszerekben található mennyiségben használják.

Gyermekek: A lutein az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS megfelelő mennyiségben szájon át. A napi 0,14 mg luteint tartalmazó specifikus terméket (LUTEINofta, SOOFT Italia SpA) csecsemőknél 36 hétig biztonságosan alkalmazták.

Cisztás fibrózis: Lehet, hogy a cisztás fibrózisban szenvedők nem szívják fel jól az étkezésből származó néhány karotinoidot, és gyakran alacsony a vérük luteinszintje. A cisztás fibrózisban szenvedőknél csökkenhet az is, hogy a test mennyit szív fel a lutein-kiegészítésből.

Bőr rák: Bizonyos aggodalomra ad okot, hogy a lutein magasabb vérszintje a bőrrák kockázatának kissé megnövekedettségéhez kapcsolódik a magas kockázatú embereknél, akiknek kórtörténetében is szerepel a bőrrák.

Interakciók ?

Jelenleg nincs információnk a LUTEIN interakciókról.

Adagolás

A következő dózisokat tanulmányozták tudományos kutatásban:

SZÁJJAL:

Olyan szembetegség esetén, amely látásvesztéshez vezet idősebb felnőtteknél (életkorral összefüggő makula degeneráció vagy AMD): Az AMD megelőzésére naponta körülbelül 6-12 mg luteint alkalmaztak, akár diétával, akár kiegészítéssel. Az AMD tüneteinek csökkentésére napi 10-20 mg-ot alkalmaztak. A tünetek csökkentésére napi 10-12 mg luteint használtak.
Szürkehályogra: A szürkehályog megelőzésére naponta körülbelül 6-12 mg luteint alkalmaztak, akár diétával, akár kiegészítéssel. A tünetek csökkentésére 15 mg luteint használtak hetente háromszor, vagy 10 mg luteint és napi 2 mg zeaxantint.

Egy csésze főtt kelkáposztában 44 mg lutein van, csésze főtt spenótban 26 mg és egy csésze brokkoliban 3 mg.