19 alapvető, könnyű paleo ebéd recept

receptek

Bárki számára nehéz lehet elmenekülni az íróasztaltól, hogy délben étkezzen, de a Paleo-falók számára az ebédidő még nagyobb kihívást jelenthet. A gabona nem azt jelenti, hogy nincs szendvics, egy fő ebédidő.

Semmi gond - visszakaptuk. Összegyűjtöttünk 19 Paleo ebédreceptet, amelyeket elég könnyű felpörgetni egy hétvégén és bepakolni egy hétköznapi ebédre.

Ezek a kiadós, ízletes ételek teljes mértékben kihasználják a baromfit, a húst, a tojást, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a diót, amelyet a paleo étrenden engedélyeztek. Ha jól étkezik ebéd közben, éber és koncentrált maradhat a nap további részében.

P.S. Nem kell a Paleo-terven szerepelnie, hogy élvezhesse ezeket a recepteket. Menjen előre, és adja hozzá őket a barna táska forgatásához.

Talán tetszene

1. Chipotle csirkesaláta pakolások

Ha úgy gondolja, hogy a salátaburkolatok ernyedtek és túl könnyűek ahhoz, hogy fenntartsanak benneteket, készüljön fel arra, hogy elfújja az elméjét és az ízlelőbimbóit. A jalapeño chiles és a házi chipotle szósz között a salátád nem tudja, mi ütött.

2. kubai picadillo saláta pakolások

Ízesítve ezek a saláta tacók fahéjjal, köménnyel, éles, sós-savanyú kapribogyóval és zöld olajbogyóval ízesített darált marhahússal vannak tele. Töltse fel ezeket a babákat a házi készítésű pico de gallo-val, és ez egy ebédparti.

3. Kaliforniai pulyka- és szalonnapakolás bazsalikomos majonézzel

Kielégítse kaliforniai álmait ezekkel a nyugati part inspirálta pakolásokkal. Ez a blogger megmutatja, hogyan kell összeállítani és csomagolni a ropogós jégsalátát, friss bazsalikomos vegán majonézzel, pulykaszelet, szalonna, avokádó és paradicsom köré. Ügyeljen arra, hogy paleo-barát majomot használjon.

Csak ragasszon bele egy bambusz fogpiszkálót és tálalja.

4. Steak és sriracha saláta pakolások

Mindenki szereti a fajitasokat. Forró steak? Mit nem szabad szeretni? Itt a fűszereket Paleo-stílusban erősítik kókuszos aminosavakkal. Készítsd ezt vasárnapi ebédre. A maradék a munkanap ebédét ragyogja.

5. Cajun fokhagymás garnélarákos tészta tálak

A gyorsan elkészülő garnélarák jó választás egy Paleo ebédhez. Itt a Cajunban ízesített rákokat fokhagymával és olívaolajjal főzik, majd pirított hagymával és piros kaliforniai paprikával dobják fel. A Zoodles áll a tésztához.

6. Tojástekercs egy tálban

Ezzel a burkolat nélküli tekerccsel elégítse ki kínai vágyait. A szálas csomagolású káposzta összekapcsolja a sárgarépát és a mogyoróhagymát, és ízt ad a kókuszdió aminosavakból (paleo-barát alja szójaszószhoz).

Adjon hozzá tojást vagy húst, hogy szívesebb legyen.

7. Tál végzet

A bloggerek kedvenc éttermének egyik étele után elnevezve ezt „tál csodálatosnak” kell nevezni. Készítsen egy hash édesburgonyát és darált marhahúst, és töltse fel egy tojással, amelyet éppen úgy főz, ahogy Önnek tetszik.

Tálaljon salsa és avokádó mellett, és készüljön fel arra, hogy megfeleljen végzetének - és örömének.

8. kubai szendvics tálak

Ropogós káposztával, édes és pörkölt mojo sertéshússal, sós deli sonkával, tejszínes avokádóval és sült útifűvel, akinek kenyérre van szüksége?

Párolja a disznóhúst lassú tűzhelyében, és hétvégén süsse meg az útifűforgácsot. Ezután csomagoljon össze egyedi adagokat, hogy a munka megkezdődjön. Hálás leszel azokon a mozgalmas napokon, amikor nem tudsz kijönni ebédnél. Nem kell maradék fánkot igénybe venni a szünetben!

9. BLT tál

Ez egy jó része a BLT-nek és még sok más. Ropogós szalonna, lédús paradicsom és friss saláta üdvözli az avokádót és az uborkát. Igen, ez a feta sajt a fotón - a szigorú paleoevők egyszerűen kihagyhatják.

10. Mason jar egészséges taco saláta

Munkatársai féltékenyek lesznek, amikor látják, hogy ezt a mexikói ihletésű csirkesalátát eszik. Fehérjét kap a csirkéből és vitaminokat olyan színes zöldségekből, mint a sárgarépa, a piros kaliforniai paprika, az uborka és a paradicsom. Adjon hozzá néhány tökmagot az extra ropogás és a jóllakottság érdekében.

11. Antipasto saláta

Ha az olasz sub az első választás a deli étteremben, ez az antipasto saláta az Ön számára. Ne feledje, hogy a pácolt húsokat mértékkel kell enni. Itt ízfokozó szerepet játszanak sok zöldség között.

Ha ezt a salátát munkába viszi, külön csomagolja be az öntetet, és közvetlenül étkezés előtt dobja fel.

12. Lazacsaláta erőtekék

Olyan fantasztikus dolgok történnek ezekben az ízletes tálakban: lazac (ami csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát), a magas rosttartalmú málna és a szív egészségére szolgáló avokádóolaj.

Az ebéd az íróasztalnál életigenlő lehet.

13. Thai apróra vágott csirkesaláta

Ez a befőttesüveges saláta tele van friss ízekkel. A mangót, sült paprikát és egy fűszeres chili vinaigrette-t tartalmazó Paleo ebéd elrettent a munkahelyi gondolatoktól. Szüksége van a mentális szünetre - ismerje el.

Az üvegbe rakásnak köszönhetően a saláta nem lesz mocsaras, amíg az ebédidőt várja.

14. Paleo hamburgerek karamellizált balzsamhagymával és avokádóval

A hamburgerek valójában a húsról és a rögzítőkről szólnak, nem a zsemléről. Itt sós-édes karamellizált hagyma nyugszik egy szaftos marhapogácsán.

Vastag paradicsomszeleteken tálalva (miért nem gondoltunk erre?) És szeletelt avokádóval kiegészítve ezek az alkotások még a nem paleo-i fogyasztókat is csábítják.

15. Rozmaring bárányburgerek pestóval

A bárány és a rozmaring klasszikus partner, és ezek a legfinomabb, zamatosabb hamburgerek, amelyeket valaha is megeszel, Paleo vagy sem. Kendermag pestóval vannak feltöltve, hogy fokozzák a fokhagymás, citromos mediterrán ízeket.

16. Grillezett Paleo pizza

A tápióka liszt és a kókuszliszt alkotja ennek a paleo pizzának az ízletes héját. Szuper testreszabható - csak dobja fel bármelyik öntetet vagy bármit a hűtőszekrényben. Ha primer módon eszel, adj hozzá egy kis sajtot. Hagyja ki, ha szigorúan Paleo.

17. Paleo fasírt muffin

Találkozás előtt lesöpri az ebédet? Pop egy ilyen fasírt muffin. Jól utaznak, és a pulyka-sertés kombó örömmel váltja a marhahúst.

Szeretjük az édes hagymát, a cukkinit és a ’shrooms-t itt, de könnyen cserélhetnénk spenótot vagy brokkolit. És mi a helyzet a muffinsütőkkel? Mindentől jobban ízlik.

18. Füstös grillezett ananászburger

Füstös hamburger, ismerkedjen meg édes, édes ananásszal. Imádni fogja a paprikás fűszeres marhahús (válasszon fűvel etetett omega-3 zsírsavakat) és a lédús grillezett ananász ízkontrasztját. A hawaii ingek választhatóak.

19. Paleo Cajun hamburgerek

Ezek úgy néznek ki, mint az alap hamburgerei ... és akkor belesüpped a foga. Helló, Cajun fűszerek! Gondoljunk csak a cayenne-re, a köményre, a fokhagymára, a paprikára és a kakukkfűre. Tálaljuk salátalevélen, vagy ha van rá időnk, süssük meg a hozzá tartozó Paleo zsemlét.