8 hihetetlen előnyök és felhasználások a búzacsíraolajból

által John Staughton (BASc, BFA) utoljára frissítve - 2020. július 31. ✓ Bizonyítékokon alapuló

A búzacsíraolaj számos előnye többek között a bőr megnyugtatása, az öregedés jeleinek megakadályozása, a megismerés serkentése, a pattanások megszüntetése, a szív egészségének védelme, a haj erősítése, az energia növelése, a cukorbetegség kezelése és a fogyás célkitűzéseinek segítése. Ennek alkalmazása során vannak olyan aggályok, mint például a gyomor-bélrendszeri problémák kockázata, szédülés, bőrirritáció és bizonyos szövődmények a már meglévő egészségügyi állapotokkal együtt. Ennek ellenére a búzacsíraolajat használó emberek többsége nem tapasztal semmilyen negatív mellékhatást, de mielőtt egy erős olajat adna az egészségügyi rendjéhez, a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Mi a búzacsíra olaj?

A búzacsíraolaj a búzabogyó csírájából származik, amely tápanyag-sűrű mag táplálja a növényt növekedés közben. Ez azt is jelenti, hogy a használható vegyszerek és vegyületek többsége ebben a csírában található. Mivel az olaj a búzacsíra nagyjából 10-14% -át teszi ki, amely mezőgazdasági melléktermék, ezért extrakciós eljárásokat, például sajtolást és oldószeres extrakciót alkalmaznak. Minél finomabb a búzacsíraolaj, annál kevesebb használható tápanyagot tartalmaz az emberi egészség szempontjából. Ennek az olajnak a kulináris alkalmazásai vannak, de általában ezt a speciális olajat gyógyászati és terápiás célokra használják. Ennek az olajnak számos előnye a benne található omega-3 és omega-6 zsírsavak, valamint A-, E-, B- és D-vitamin, valamint egyéb illékony vegyületek és antioxidánsok gazdag kínálatából származik. Fontos azonban megjegyezni, hogy a búzacsíraolajban körülbelül 8-szor több omega-6 (linolsav) zsírsav van, mint az omega-3 (gamma-linolén) zsírsavakban, ami messze nem ezen zsírok ideális aránya 1: 1.

A búzacsíra-olaj magas tápértékű, összehasonlítva a többi zöldséggel vagy gabonával. Fotó: Shutterstock

A búzacsíra olaj előnyei és felhasználása

Az emberek gyakran használják a búzacsíraolajat, ha cukorbetegségben, magas vérnyomásban, elhízásban, hajhullásban, korpásodásban, száraz bőrben, ráncokban, korai öregedésben, demenciában, memóriavesztésben, pattanásokban, fáradtságban, pikkelysömörben és számos más egészségi állapotban szenvednek.

Hajápolás

Mint említettük, ez az olaj gazdag omega-6 zsírsavforrás, más néven linolsav, amelyről ismert, hogy táplálja a hajat. Ha a fejbőrbe masszírozzuk (hígított formában), vagy samponokba és balzsamokba keverjük (a 10: 1 arány megfelelő hígítás), ez az olaj segítheti a haj megjelenését és erősségét, sőt megelőzheti a korai hajhullást és a korpásodást.

Megszünteti a bőr gyulladását

A búzacsíra olaj felvitele a gyulladt vagy irritált bőrre generációk óta népszerű gyakorlat. Az ebben az olajban található magas tokoferolszint (például E-vitamin) miatt képes táplálni a bőrt és serkenti a véráramlást a gyorsabb gyógyulás érdekében, ami szintén megszünteti a gyulladást és az érintett területeken fellépő duzzanatot. Ez teszi az olajat a pikkelysömör, az ekcéma és a különféle egyéb gyakori bőrbetegségek hatékony gyógymódjává.

Javítja a szív egészségét

A búzacsíraolajban található omega-3 köztudottan csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti a jó keringést. Ez nemcsak a vérnyomás csökkenését okozhatja, hanem csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a szívrohamok és a stroke kockázatát is. A fokozott keringés biztosítja a megfelelő növekedést és gyógyulást a test különböző részein is. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez az olaj magas szintű omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, és nagy mennyiségben fogyasztva hozzájárulhat a magasabb koleszterinszinthez.

Megakadályozza az öregedést

A búzacsíraolaj antioxidáns hatása nemcsak a bőr, hanem a test többi része számára is jól ismert. A búzacsíraolaj bőrrel történő felvitele segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt, minimalizálni a ráncok és hegek megjelenését és fokozni az új sejtek közötti kollagénképződést. Belsőleg ez az olaj felkutathatja és semlegesítheti a szabad gyököket, hatékonyan csökkentve a krónikus betegség kialakulásának kockázatát.

Megakadályozza az elhízást

Ennek az olajnak az anyagcseréje is fellendül, ami elősegíti a passzívabb zsírégetést, ami fontos a fogyni próbálók számára. Az omega-3 zsírsavak szintén gazdag energiaforrások a test számára, amelyek nem rakódnak le zsírként, így mérsékelten használva elősegítheti a has csökkentését és a kalóriaégetés hatékonyságának növelését.

Fokozza a kognitív egészséget

Az E-vitamin, az A-vitamin és a búzacsíra-olajban található egyéb antioxidánsok kombinációja bizonyította, hogy eléggé agymegerősítő. A szabadgyökök aktivitásának semlegesítésével az idegpályákon és a béta-amiloid plakk lerakódásának megakadályozásával ezek az antioxidánsok növelhetik a memóriát és a figyelmet, ugyanakkor csökkenthetik a neurodegeneratív betegségek kockázatát.

A cukorbetegséget vezérli

A búzacsíraolaj egyik legfontosabb tápanyaga a magnézium, amely étrendünk szempontjából nélkülözhetetlen ásványi anyag, valamint a szervezet vércukorszint-szabályozásának jelentős ereje. Az inzulin- és glükózszint kordában tartása fontos a cukorbetegségben szenvedő vagy annak kitettségben szenvedők számára.

Növeli az energiaszintet

Ha gyakran fáradtnak vagy gyengének érzi magát, természetesebb energiára lehet szüksége, mint a kávéhoz. A búzacsíra olajban található omega-3 zsírsavak gyorsan felhasználható energiává válhatnak a test izmai számára. Ezenkívül a búzacsíraolaj által okozott megnövekedett keringés hozzájárulhat az energiaszint növeléséhez is!

A búzacsíra olaj mellékhatásai

A búzacsíraolajnak vannak olyan mellékhatásai, amelyekről a felhasználóknak tudatában kell lenniük, például veszélyesen alacsony vérnyomás és vércukorszint, bőrirritáció, koleszterinszint emelkedés és gyomorpanaszok. Bár a búzacsíraolajban található számos tápanyag és vegyület pozitív hatással lehet az egészségre, fontos megjegyezni, hogy ez az olaj még mindig magas bizonyos zsírokban, amelyeket csak mértékkel szabad fogyasztani.

Koleszterinszint

Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak előnyös aránya a testben 1: 1, míg a búzacsíraolajban ez az arány nagyjából 1: 8. Bár a búzacsíraolaj korlátozott belső használata számos testi folyamat szempontjából hasznos lehet, amint azt a fentiekben kifejtettük, ezt az olajat mérsékelten kell használnia, ha már megemelkedett koleszterinszinttel küzd.

Vérnyomás

Felelős mennyiségben a búzacsíraolaj segíthet a vérnyomás csökkentésében, de azok számára, akik már vérnyomáscsökkentő gyógyszert szednek, ez veszélyes vérnyomásesést okozhat. Mielőtt hozzáadná ezt az olajat a szokásos étrendhez, beszéljen orvosával.

Bőrgyulladás

Helyi alkalmazás esetén a búzacsíraolajról időnként ismert, hogy bőrgyulladást, irritációt és bőrpírt okoz, különösen az érzékeny bőrű embereknél. Mindig jó választás, ha kis mennyiséget használ egy bőrfolton, mielőtt az olajat nagyobb területre alkalmazná.

Vércukor

A búzacsíraolaj azon képessége, hogy figyelemmel kíséri és szabályozza a vércukorszintet, kiváló hír bizonyos cukorbetegek és magas cukorbetegségben szenvedők számára. Ennek ellenére, ha valaki már gyógyszert szed a hiperglikémia ellen, ez veszélyes vércukorszint-csökkenést okozhat a szervezetben.