Hogyan lehet fogyni 50 után

50 után lehetetlen lefogyni? Egyáltalán nem. Így lehet fogyni 50 év vagy bármely életkor után anélkül, hogy diétáznánk vagy éheznénk.

A 40-50 év közötti nők kétharmada túlsúlyos, és fele elhízott. Az ő Az 50-es és 60-as évek során a nők átlagosan 1,5 fontot híznak évente.

Ezek a statisztikák azt sugallják, hogy a súlygyarapodás az öregedés normális része.

Gyakori mítosz, hogy 50 után fogyni lehetetlen a nők számára. (Megcsináltam, és itt van a történetem, hogyan csináltam.) Negyvenéves koromtól fogva 14-es voltam, de 50 év után a 8–10-es tartományban maradtam.

Szerintem a fogyás és a fogyás fenntartása az trükkös bármilyen korban.

Nem emlékszem, hogy 20 évesnél könnyebb lenne, mint 50 évesen. Szóval megosztom, hogyan lehet fogyni 50 év után (vagy bármilyen korban)

Nekem, 50 után könnyebb fenntartani az egészséges testsúlyt mert megértem az ételt és annak hatását a testemre. Tudom, hogy mi működik nekem, és mi nem.

után
2020 február

És most már értem, hogy a hormonjaink hogyan befolyásolják a testsúlyunkat és az egészségünket egyszerre.

Tisztázzunk egyet. Nem érdekel a súly csak az esztétika miatt. Érdekel a súly, mert az elfogyasztott ételek befolyásolják az egészségemet- nem csak ma, de remélem, hogy hosszú egészséges élet lesz.

Nemrég írtam, hogy hogyan lehet fogyni a menopauza után, mert még mindig sokan hiszik, hogy ezt lehetetlen megtenni. De ehetünk tápláló ételeket, függetlenül attól, hogy milyen korúak vagyunk!

Az egészségtelen fogyás nem jobb, mint sok esetben a túlsúly megtartása.

Olvasmányom alapján, és most abban a korban vagyok, amikor sokan súlyos betegségektől szenvednek, úgy gondolom, hogy azok a módszerek, amelyek megtanítottak minket fogyni, valójában betegséget okozhatnak az embereknek.

Az egyik megbízható forrásom Nina Teicholz, aki kilenc évet töltött az eredeti étrendkutatásban, több mint 50 éve.

Nem csak arról van szó, hogy a fogyókúrák kudarcot vallanak nekünk; ez az, hogy a diéták valójában egyáltalán nem kedveznek nekünk. A túl sok kalória és zsír korlátozása nem egészséges!

És valóban nehéz lehet lefogyni és főleg fenntartani ezt a veszteséget. Olvassa el, miért olyan nehéz lefogyni.

Mielőtt arról beszélnék, hogy szerintem a legjobb módszer a fogyás megközelítéséhez, itt olvashat néhány fontos dolgot, amelyet szem előtt kell tartanod olvasás közben.

A fogyás 50 után nem arról szól, hogy sovány

A soványság nem az a cél, amelyet előmozdítok. Annak ellenére, hogy szerinted igaz - soványnak vagy vékonynak lenni nincs összefüggésben a jó egészséggel.

Próbál vékony lenni; a legtöbbünk számára lehetetlent próbál elérni. A legtöbb nő egy kis védőzsírt hordoz a testén. Ilyenkor vagy a legtöbben eljutottunk egy „vékony” súlyig.

Meddig tarthatta meg? Számomra ez általában csak pár hónap volt.

A cél az, hogy jól érezd magad a testedben, és hogy képes legyél azokra a dolgokra, amelyek tetszenek. Ez a méret, forma és súly mindannyiunk számára más és más.

Nem vagyok sovány. Pár évvel ezelőtt a legvékonyabban belefértem a 11. osztályos báli ruhámba. 6-os nadrágot viseltem.

Kicsit szürreális érzés volt, de a jobb élet érzését nem keltette számomra.

Valójában nagyon boldogtalan voltam más dolgok miatt, és a vékonyság ezen egyáltalán nem változtatott.

Nem minden kalória jön létre egyenlően

Mindannyiunkat megtanítottak arra, hogy minden az elfogyasztott kalóriákról szól, és nem mindegy, hogy minden szemetet vagy zöldséget megeszünk, amíg alacsony az összes kalória.

Ez csak nem igaz.

A különböző ételek különböző módon befolyásolják testünket. Nem csak arról van szó, hogy egy étel mennyi kalóriát tartalmaz, hanem arról is, hogy a különböző ételek hogyan befolyásolják hormonrendszerünket.

Az Ön által fogyasztott ételek típusai számítanak.

Amit eszel és mikor eszel, az hatással van a testsúlyodra.

Az elfogyasztott ételek típusai befolyásolják a hormonjait, és a hormonok szabályozzák, hogy teste hatékonyan égeti-e a zsírt, vagy hatástalanul tárolja-e zsírosabbá téve.

Az emésztési hormonokat ITT magyarázom. Munka a hormonjaival lehetővé teszi a zsír használatát, nem csak a testben történő tárolást. Ez az egészséges testsúly és a zsír-anyagcsere rendszer fenntartásának óriási része.

Fitneszre tehet tetsző testmozgást

Sokunk számára a testedzést úgy gondoljuk, hogy megbüntethetjük testünket a túlevés miatt. Ezeket a fantáziákat képzeljük el, hogy keményen dolgozzunk ki és képzeletbeli szobrokat érjünk el.

Nem így működik. Sok ember képes vallásos módon edzeni, és még mindig nem éri el a kép tökéletes testét.

Létrehoztam egy A fogyás legjobb edzései című referencia oldalt. Tartalmaz 10 INGYENES videót, amelyeket otthonról megtehet, és egy minta edzéstervet a hétre. Így maradok formában!

Szeretek sétálni, és mindig is a leghatékonyabb gyakorlat volt számomra, hogy formában maradjak és elveszítsem a muffin felsőmet. (Hogyan lehet sétálni a fogyáshoz és a hasi zsírhoz)

Mégis, ritkán járok anélkül, hogy sok embert próbálnék futni, akiknek valóban nagyobb haszna lehetne a következetes járásból.

A gyaloglás nem második helyezett. Ez csak egy másik gyakorlat, és a legtöbb ember számára biztonságos és könnyű rendszeresen elvégezni.

Ezen kívül otthon edzek, soha nem edzőteremben. Szeretem az otthoni edzéseket, és részletezem a pontosakat, amelyeket itt használok.

Arra számítok, hogy a testem még kb. 40 évig körülvesz, és azt akarom, hogy minden részem működjön. Ez azt jelenti, hogy olyan testmozgást és mozgást kell választani, amely jobb testérzetet nyújt a testem számára, és amely nem sérti meg.

Még fontosabb, hogy olyan testet szeretnék, amely lehetővé teszi számomra, hogy megcsináljam azokat a dolgokat, amelyeket meg akarok tenni! Szeretek például túrázni, és imádok időt tölteni az unokáimmal. A fittség lehetővé teszi, hogy szórakoztató és aktív életet éljek!

50 után több zsírt kell ennie, hogy lefogyjon

Amikor azt mondom, hogy több zsírt kell enni, akkor az egészséges védőzsírokról beszélek: olívaolaj, kókuszolaj, fűvel táplált vaj, tojás, avokádó és dió.

Folytassa, és tiltson be minden növényi, repce- és más közönséges olajat. Ez a cucc mérgező, és cukorral és feldolgozott gabonákkal van kombinálva - valóban borzalmas dolog, amit a testébe kell vinni.

De maga a zsír egészséges, védő, és szükséges az egészséges testsúlyhoz. A modern fogyókúra egyik problémája a kalóriacsökkentés ötlete.

Az emberek először ezt kövéren tették. Ez az 1950-es évekből származó rossz hiba teljesen kisiklotta a következő generációk étrendjét.

Amikor a zsírt eltávolították az ételből - ugyanúgy az íz és az elégedettség érzése is. A zsír jó ízűvé teszi az ételt, jó neked, és gyakran kevesebbet eszel, ha eleged van a megfelelő típusú zsírból.

Több IGAZ ételt kell enned

A valódi ételek minimálisan feldolgozottak. Gondoljunk csak az állatok (hús) fehérjéire, a tojásokra, a zöldségekre, a gyümölcsökre, a diófélékre és az egészséges zsírokra. Az ilyen típusú élelmiszerek táplálkozási szempontból sűrűek, és testünknek szüksége van rájuk, hogy egészséges legyen.

Az olyan dolgok, mint a kenyér, a tészta, a gabonafélék, a rizs és az egyéb gabonaalapú ételek kevés táplálékot nyújtanak, emelik az inzulint, és a testben a zsírt tárolják, nem pedig üzemanyagként használják. Az egészséghez nincs szüksége ilyen típusú élelmiszerekre.

Ezt megtanultam a Whole 30-on keresztül. Itt van a hozzászólásom, hogy miért kellene csinálnod egy egész 30-at.

Az időzítés, amikor számítasz

Ez igaz rám. Sokkal jobban járok, ha napi két vagy három étkezéshez ragaszkodom, és közben vagy este nem harapok nassolni.

Ahhoz azonban, hogy ezt megtehessem, szilárd ételeket kell ennem, amelyek feltöltenek. Igyekszem minden étkezéskor enni egy fehérjét, néhány zöldséget és egy-két evőkanál zsírt.

Szénhidrátokat is eszem, például burgonyát és téli tököt, mert ettől én is jobban érzem magam.

Amikor így eszem, nem éhezem étkezés között vagy esténként.

Annak ellenére, hogy hízónak tűnik, ennyi zsírt enni, összességében sokkal kevesebbet eszem, mint amikor sok üres ételt ettem, például kenyeret vagy tésztát.

Nekem is segít az esti könnyebb evés. Nagy különbséget tudok mondani, amikor túl sok estét járok ki, vagy túl sok nagy vacsorát eszem.

Szóval, hogyan lehet fogyni 50 után?

A testeddel dolgozol - nem ellene.

Nincs akaraterő- nézd meg, miért. Az a munka, hogy testével valódi ételt ad, amely táplálja, miközben jóllakott. Valódi étel és sok zsír fogyasztása segít visszaszorítani a hamis ételek iránti vágyat.

A modern ételek és étkezési szokások sajnos pusztítást okoztak testünkben és egészségünkben. Az elhízás, a cukorbetegség és más betegségek gyakran előfordulnak az egyre fiatalabb emberek körében.

A cukor és a feldolgozott ételek nemcsak arra késztetnek bennünket, hogy jobban vágyakozzunk rájuk - ezek teljesen elcseszik a zsírmetabolizáló hormonjainkat.

A most elfogyasztott közös ételek nagy része nem jóindulatú; valójában károsítja a tested és az egészséged.

A szemét alapanyagokkal, cukorral és gyilkos zsírokkal teli feldolgozott élelmiszerek elterjedése hozta létre azt az első generációt, amely várhatóan nem haladja meg szüleik generációjának várható élettartamát.

Szomorúvá tesz, tudván, hogy gyermekeim és unokáim nem biztos, hogy várhatóan várható lesz az életem az emberek mostani étkezése miatt.

Ez nem mind komor és végzet.

Gyerekkoromban, bár nem tudtam hozzáférni a most elérhető rengeteg ócska ételhez, az étrendem nem volt tökéletes. A hidrogénezett olajok és a margarin mindennaposak voltak. Ettem gabonapelyhet, kenyeret és tésztát.

Ma egész évben hozzáférhetek jó zöldségekhez és gyümölcsökhöz. Egészséges zsírok és olajok szinte minden élelmiszerboltban kaphatók.

Van egy módja a továbbjutásra, de lehetséges emberileg megnevelt húshoz jutni. Valóban hozzáférhetünk jó és egészséges ételekhez.

Jól hangzik, de mi a helyzet az egészséges táplálkozás költségeivel?

Sokan úgy gondolják, hogy drágább az egészséges táplálkozás. Tényleg nem. És még ha az is, akkor sem lenne-e értelme táplálkozni és táplálni a szervezetednek megfelelő táplálékot?

Ha megtervezi a menüket és otthon főz, akkor általában nem kerül többe friss ételeket fogyasztani, mint a feldolgozott és kivett ételeket, amelyeket a legtöbb ember fogyaszt.

A legjobb rész a fogyás után 50?

A legjobb az, hogy a legjobban úgy nézhet ki és érezheti magát, hogy nem érzi magát nélkülözöttként. Valódi ételeket enni legtöbbször kellemes - nem szerencsétlen.

A másik bónusz? A bőröd imádni fogja, ha így eszel! A bőröm most jobban néz ki, mint valaha. Így lehet természetesnek kinézni Fiatalságot.

Ez vagyok én Jen barátommal. 17 évvel fiatalabb nálam! A valódi ételek fogyasztása nagyszerű a bőröd számára. Ezt szűrők nélkül, a nagy esti fény kivételével tettük meg. (Köszönöm Jen - a 20-as években néz ki a való életben!)

Tudom, hogy lehetetlennek tűnik életet kenyér, tészta vagy rizs nélkül élni minden étkezéskor, de napokig elfogyasztom ezeket az ételeket, és valójában jobban érzem magam nélkülük.

Olyan dolgokat használok, mint a csontleves és a zöld turmixok, amikor gyorsételre van szükségem. Ez a zöld turmix az új kedvencem ebédre.

Én azonban ember vagyok, és sok éven át eszem és vágyom magam után ezeket az ételeket, így egyszer-egyszer valami eluralkodik rajtam.

De itt van az igazság. Nagyrészt eszembe sem jut olyan ételek, mint cupcakes, süti, kenyér, cukorka, vagy egyéb édesség vagy ócska étel.

Egyszerűen nem jut eszembe, és egyáltalán nem kell akaraterőt gyakorolnom, hogy elkerüljem a legtöbb édességet és ócska ételt.

Azokat az ételeket vásárolom és eszem, amiket csinálok, mert őszintén élvezem ezt az étkezési módot, és addig tudok enni, amíg jóllakok, és továbbra is egészséges és vonzó testsúlyú vagyok.

Hogyan lehet fogyni 50 után

Nagyon kevés ember ehet bármit, amit akar, és vékony, fitt és egészséges marad.

Még ha a súlya sem mutatkozik meg, a rossz ételválasztás végül hatással van az egészségre. Valljuk be, hogy a legtöbbünk fogyáshoz valamit korlátozni kell.

A diéták újra és újra bebizonyosodtak, hogy nem működnek. A fogyás, ritkán marad le, és gyakran bosszúval tér vissza. A túlsúlyos emberek többségének sok tapasztalata van a diétákkal kapcsolatban.

A cukor és a szemek korlátozása segít, mert segít a hormonjainak abban a munkában, amelyre szánták, és csökkenti a vágyakat.

Egészséges zsírok, rengeteg zöldség és fehérje hozzáadása sok táplálkozási szeretetet ad a testének.

Ha további segítségre van szüksége a gondolkodásmóddal kapcsolatban. Ütemezzen INGYENES 30 perces konzultációt, hogy lássa, egy-egy coaching az Ön számára-e. Néhány hét vagy hónap alatt többet változtathat az edzői tevékenységen, olyan dolgokon, amelyeken évek óta próbál változtatni.

Íme néhány kedvenc ÉLETVÁLTOZÓ forrásom.

Nem magam találtam ki ezt. Számos év alatt elég sokat olvastam, hogy rájöjjek, mi értelme és haszna van nekem. A negyvenes éveim alatt szolid méretű tizennégy éves voltam.

Az elmúlt években szinte könnyedén fenntartottam a 8 és 10 közötti méretet. Remekül nézek ki és érzem magam, és nagyon teljes életet tudok élni a munkával, az utazással, a kerékpározással, a túrázással és a szórakozással a családdal és a barátokkal.

Az Ön kényelme érdekében néhány, általam használt és szeretett termékhez boltos hirdetési linkeket is mellékeltem. Teljes közzétételi politikám itt érhető el.

Ezek befolyásolták leginkább az étrendemet. Mindkettőt úttörőnek tartom, mivel mindannyian ellenkeztek a népszerű diétás tanácsokkal.

Mégis, alapos és jól megfogalmazott érveket tartalmaznak arról, hogy az, hogy miként tanítottak minket enni, egyszerűen régi hiba volt.

Ezek a linkek az Amazon-ra az Ön kényelme érdekében. Ezek mindegyikét létfontosságúnak tartom annak megértésében, hogy az étel hogyan hat a testedre. Felsoroltam őket abban a sorrendben, ahogyan elolvastam őket. A teljes tájékoztatómért kattintson ide.

Hogyan hízunk meg

Nem ez volt az első olyan könyv, amit olvastam, amely népszerűsítette az egészséges zsírokat. Köszönetet mondhatok Suzanne Somers-nek, amiért már korában elfogyasztottam a zsírt.

Ez azonban egy hatalmas könyv, amely elmagyarázza annak tudományát, hogy mi okozza az emberek elhízását. A hízás NEM csak a kalóriákat jelenti!

Búza has

Évekig emésztési problémáim voltak. Mindig rosszul éreztem magam, és a munkahelyemen ez igazi probléma volt. Gyógyszereket tároltam az erszényemben, az autómban, az íróasztalomban és otthon, hogy enyhítsem a kínos emésztési problémákat.

Megtaláltam a Wheat Belly weboldalt, és úgy döntöttem, hogy néhány napra feladom a búzát. Három napon belül - minden krónikus emésztési tünetem elmúlt. Nem jobb, elment.

Ezután elolvastam a könyvet, és soha nem néztem vissza. A búza feladása teljesen megváltoztatta életem minőségét.

Az eredeti könyv megírása óta Dr. Davis arra biztat, hogy kerülje el az egyéb szemeket is. Mindenki, akit ismerek, aki feladta a búzát, azonnal javult emésztési életében.

Élelmiszerrel kezdődik

Ez az eredeti a 30 egész könyv, és amely a legalaposabb magyarázatot adja a 30 egészre. A 30 egész NEM diéta.

Ez egy 30 napos folyamat az agy és a test megváltoztatására. Hatalmas élmény. 30 egésznek köszönhetem, hogy megváltoztattam az étellel és az étkezéssel kapcsolatos teljes kapcsolatomat.

Bár nem diéta, de valóban megmutatja, hogyan lehet egészséges módon fogyni 50 után. Így változtatta meg az életemet.

A nagy kövér meglepetés

Ez a könyv annak a története, ahogyan az 1950-es és 1960-as években kivették a zsírokat az étrendünkből, és az a teljes katasztrófa, amely azóta is egészségünkre esik. A szerző kilenc évet töltött kutatással, és visszatért, és elolvasta az eredeti tanulmányokat, és még a túlélő kutatókkal is beszélt.

Mire ezt olvastam, már igazi ételt és zsírt ettem. Ez a könyv dühössé és szomorúvá tett, mert az embereket annyira félrevezették, hogy mit egyenek.

Számomra a legszomorúbb rész az alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása soha nem bizonyult a fogyás hatékony módjának.

Az egyetlen dolog, amely korrelál a rákos megbetegedésekkel. Ez a két dolog sokáig megjelent a kutatásban, de mindig eltemették.

Rajongok emiatt!

Nyilvánvalóan rajongok az egészségért és a helyes táplálkozásért, és ez számomra sokkal többet jelent, mint egy ideiglenes diéta. Szeretném, ha mindenki ezt olvassa, szereti enni, mozogni és átélni az élet örömét.

A diéták NEM szórakoztatóak! Valódi ételt enni és jó érzés szórakoztató. 50 után lehet fogyni.

Tehát itt van a jobb megélés, ha jobban eszem a barátaimat!