Hogyan lehet fogyni edzés nélkül

Az igazság az, hogy a testmozgás a fogyás nagyon kis eleme. Valószínűleg ez a legkisebb alkatrész a legtöbb ember számára.

Ez lehet egy meglepő kijelentés, amelyet olyan embertől hallhatok, mint én, aki valószínűleg a legtöbbet ismeri a fitnesziparból, de ez a fogyás és a súlykezelés nagyon kis eleme. És csak őszintének kell lennem veled, és ezt el kell mondanom neked. Ezért olyan fontos az Ön számára, hogy ne aggódjon, mi a tökéletes edzésprogram, de ami a legfontosabb, ha a fogyásról és a testsúly fenntartásáról van szó, mi a helyes módja annak, hogy egy életen át fogyasszon.

Nem rajongok a diétákért. Szerintem jó, ha diétát folytatunk, és megpróbálunk diétát találni. Más szavakkal, annak megkísérlésével, hogy megtalálják az étkezés olyan módját, amelyet várakozással tekintenek életre és fenntartani tudnak.

Szóval, miért vagyok annyira szenvedélyes, hogy az embereket mozgásba lendítsem? Miért gyakorolnék személyesen minden egyes nap? Nos, meg fogom mondani a 10 okot, hogy miért. De tudd ezt. Kicsit lesik. Nem tehetek róla. Én így értek, és a mentoraim azt mondták, hogy néha úgy látom, hogy lekezelő vagyok, amikor erről beszélek. De tudd, hogy nem akarom.

Tehát csak előre kérek bocsánatot, mert megőrjít annak ellenére, hogy a fogyáshoz és a testsúly megőrzéséhez nem kell tornázni, kissé megőrjít, hogy nem minden nap sportolsz. Igen. Csak elmondom. Ha ismerlek és szeretlek, az megőrjít. Sajnálom. Itt van miért.

1. szám: a testmozgás boldogabbá tesz. Megőrjít, hogy nem akarsz boldogabb lenni. A testmozgás boldogabb emberré tesz! Sima és egyszerű!

2. szám: a testmozgás türelmesebb emberré tesz. Megértőbbé tesz. Ez nyitottabbá teszi. Megőrjít, hogy nem akarsz nagyobb türelmet. Csak azért, mert szeretném, ha több türelme lenne. Azt akarom, hogy érezzen türelmet. Azt akarom, hogy érezd, milyen érzés nyugodtnak lenni. A testmozgás energiát ad. És milliószor hallottad, és tudod, hogy ez igaz. Az emberek gyakran mondják nekem: "Hogyan találsz rá időt?" vagy „Hogyan szerezheted az energiát a testmozgáshoz?” Olyan vagyok, mint: "Ön gyakorolja, hogy megkapja az energiát." Gyakorolsz, hogy megkapd az energiát.

Mielőtt továbbmennék, amikor a testmozgásról beszélek, nem arról beszélek, hogy fel-le ugrálok és felverem az ízületeiteket, és megöletjük magatokat, és csatlakozunk egy CrossFit edzőterembe és versenyezek Amerikáért. Nem erről beszélek. Arról beszélek, hogy felgyorsul a pulzusod, és jól érzem magam. Sétálni megyek. Arról beszélek, hogy bármit megcsinálsz, amit meg akarsz csinálni, ami felpörgeti a pulzusodat és felhasználja a tested. Ez minden. Nem érdekel, mi az. Intenzív lehet, ha akarod, de nem kell.

4. szám: a testmozgás jobbá és egészségesebbé tesz. Ha vannak olyan emberek, akiket szeretsz, miért nem szeretnél egészségesebb lenni számukra? Ha szereti az életét, miért ne szeretne egészségesebb lenni? Ez őszintén szólva megőrjít. Megőrjít, hogy vannak olyan barátaim, akiknek vannak gyermekeik és olyan emberek, akiket érdekelnek, és nem akarnak egészségesebbek lenni számukra. Csak feldühít.

Az 5. szám szerint bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik a testmozgás napjain gyakorolnak, kreatívabbak. Nem akarsz kreatívabb lenni? Nem akarsz átjutni azon az akadályon? Nem akarod túltenni az író blokkját? És nem akar eljutni abba a pillanatba, amikor el tudja gondolni, mit kell tennie a továbbiakban, és mit kellene közzétennie a közösségi médiában? Hát persze, hogy. Tehát, ha kreatívabbá akarsz válni, tornáznod kell. Naponta emelje fel a pulzusát.

6. szám, ez egy kicsit fájni fog, de igaz. Azokat az embereket, akik gyakorolják, jobban összeillesztik, jobban irányítják, sikeresebbek és inspirálóbbak, mint azok, akik nem. Ez egy tény. Tehát hogyan akarja, hogy észrevegyenek? Mindezek a dolgok arról szólnak, hogy mit érzel. És megértem, hogy lehet, hogy nem fogja annyira szeretni önmagát, hogy törődjön velük. De hogyan akarja, hogy a világ érzékelje? Hogyan akarja, hogy a gyermekei megértsék? Hogyan akarja, hogy mások észrevegyék? Természetesen azt akarja, hogy jól érzékeljék.

Nagyobb figyelmet fordítanak-e az edző emberekre? Ez azért van, mert előtérbe kell helyezni azokat a dolgokat, amelyeket minden nap el kell végeznie. Miért gondolja, hogy minden elnök, akit az elmúlt öt évtizedben gyakoroltunk, napi szinten? Szerinted túl elfoglaltak? Igen, túl elfoglaltak, de azért helyezik előtérbe, mert az egészségük fontos az ország számára, mert a tisztaságuk, az energiájuk, a türelmük, a hangulatuk szabályozása, mindezen okok miatt minden elnökünk - és én mindig használd az elnököt, mert azt hiszem, mindenkinek mindig tetszik: "Szeretnék tornázni, túl elfoglalt vagyok." Nem ismerek senkit, aki elfoglaltabb lenne, mint egy elnök. És nagyon fontos, hogy ezt prioritássá tegyük.

7. szám: a testmozgás javítja a bizalmat. Egyszerűen jobban érzed magad, amikor edzel, csinálod is. Ha edz, még akkor is, ha csak 30 percig tart, még akkor is, ha csak napi 20 percig, a bizalmi szintje emelkedik. Tudod, hogy igen. Találd ki, mi megy fel még? A libidód. Igen, a szexuális vágy fokozódik, ha rendszeresen sportolsz. Tehát ha ez nem inspiráció arra, hogy a fedélzetre vegye a partnerét, akkor nem tudom, mi van.

A 9. szám szerint bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a kortizol szintet, csökkenti a stressz szintjét. Ha alacsonyabb testzsírra vágysz, ha tovább akarsz élni, ha jobban akarod érezni magad, ha nem akarsz annyi stresszt okozni, akkor napi szinten kell tornáznod. Szálljon le a gyógyszereiről. Ez ingyenes. Ingyenes dolog, aminek nincsenek olyan negatív hatásai, mint a gyógyszereknek.

Olyan sok embert ismerek, akik fájdalmakkal, az egyértelműség hiányával és a depresszióval foglalkoznak, és olyan sok más dologgal, amelyeknek első gyógykezelését gyógyszerezik, mielőtt elgondolkodnának azon, hogy "vajon mi történne, ha napi edzéssel járnék ".

És a 10. szám szerint a gyakorlat világosságot ad. Nyilvánvaló, hogy a 11-es szám segít a testsúly fenntartásában és a fogyásban. De még a 11. számot sem fogom felsorolni. 10-nél végzek, mert valóban azt gondolom, hogy ez a legkevésbé fontos ok, amiért tornáznia kellene. Azt hiszem, bármilyen okból, nem teszem, miért, megint látni fogja, hogy ez dühít engem bármilyen okból is, amiért az emberek azt gondolják, hogy a testmozgás a fogyásról és a súly megtartásáról szól. Én személy szerint úgy gondolom, hogy ez a legkevésbé fontos ok, amiért tornáznia kellene. Ez a legkevésbé fontos ok.

Nem értem azokat az embereket, akik tudják, hogy ez csökkenti a stresszüket, és áttekinthetővé teheti őket. Nem értem, miért nem teszi ezt prioritássá. Csak nem tette prioritássá. Amikor azt mondod, hogy nincs időd, akkor nem igaz.

Jobb kijelentés: „Nem a boldogságomat, a türelmemet, a kreativitásomat, az energiámat, az önbizalmamat, az egészségemet, a stresszt és a gondolatomat helyezem előtérbe. Nem helyezek elsőbbséget ezekre a dolgokra ”. De ha mégis megteszi, találjon ki egy módot arra, hogy ez mindennap megvalósuljon az Ön számára, mert minderre vágyik.

Tehát hogyan rangsorolja? Nos, az 1. szám, számonkérésre van szükség. Ezt más megvilágításban kell vizsgálnia, mert oly sokan büntetésként tekintenek rá. Ez nem. Bünteted magad azzal, hogy boldogabb vagy, türelmesebbnek érzed magad, kreatívabb vagy nagyobb bizalommal? Hogyan lehet ebből büntetés? Ez nem. Tehát meg kell változtatnia a testmozgással kapcsolatos tapasztalatait, és tudnia kell, hogy ezt azért teszed, mert szereted magad és szeretsz más embereket, és ki akarod aknázni teljes lehetőségeidet.

Azt hiszem, a legtöbb ember nem szereti a testmozgást, mert ez nem sikerült nekik, mert úgy tekintettek rá, mint a fogyásra, és olyanok, mint: „Nos, tudod, végül visszahelyeztem a súlyt, így a testmozgás bizonyosan kudarcot vallott. te." Nem. A testmozgás soha nem fog kudarcot vallani, amikor a boldogság és az energia, a magabiztosság és a depressziótól való könnyebbség, valamint a fokozott világosság és a csökkent stressz szempontjából közelít hozzá. Soha nem hagy cserben.

Sokkal többet nyújt a testmozgás a testsúlyon kívül. Ha te vagy az a személy, akkor a testmozgás olyan dolognak érzi magát, mint amit el kell végezned, és amitől rettegsz, ez nagyon egyértelmű jele annak, hogy az edzéssel kapcsolatos első tapasztalataid negatívak voltak. És azt akarom, hogy tegye át őket.

Ennek módja az, hogy új célokat tűz ki maga elé. És amikor végzett a testmozgással, és csak annyit kell tennem, hogy 30 perc alatt felpörgesse a pulzusát, és nem érdekel, mi az. Szükségem van arra, hogy kérdezd meg magadtól, ha végeztél, vagy még később aznap: "Boldogabb vagyok-e? Türelmesebbnek érzem magam? Javítja ez az egészségemet? Több kreativitást érzek? Magabiztosabbnak érzem magam? Képes vagyok egy kicsit tisztábban gondolkodni? Csak tegye fel magának ezeket a kérdéseket. Ha a válasz igen, igen, igen, igen, igen, akkor látni fogja, hogy sikeres volt.

De ha gyakorolsz, majd minden nap a mérlegre lépsz, ha edzel és próbálsz úgy kinézni, mint a lány a magazinok címlapján, nos, nem csoda, hogy a gyakorlat negatív. Nem akarom, hogy így gondolkodjon. Azt akarom, hogy úgy gondoljon rá, mint valamire, amely lehetővé teszi, hogy teljes potenciálját el tudja érni ebben az életben. És nem akarom, hogy a fogyás, a testsúly fenntartása vagy a tökéletes test szempontjából gondoljon rá. Azt akarom, hogy gondolkodjon el rajta életének minden más területén.

Isten ajándéka, hogy képes vagy gyakorolni. Ne dobja el ezt az ajándékot. Túl sok embernek nincs ilyen ajándéka. És amikor elvették tőled, akkor rájössz, milyen hihetetlen választásod volt, és úgy döntött, hogy nem használja ki. Előny. Előnyt nyújt a testmozgáshoz. Ne vegye természetesnek.

Ha meg szeretné hallgatni a Podcast epizódot erről a témáról, kattintson az alábbi lejátszás gombra! Vagy irány az iTunes az letöltéshez.

Ezt a bejegyzést a férjem szponzorálja, mennyire őrült ez? Lehet, hogy tudod ezt, de lehet, hogy nem, de háztartásunkban csak egy szakács van, és ez Bret. Tényleg nem vagyok a legjobb a konyhában, és Bret az. Évek óta pedig szakácskönyvet kérnek tőle. De ő edző. Így ebben az évben úgy döntött, hogy saját szakaszt készít egy szakácskönyvben. Ez valóban inkább edzőkönyv. Nagyon remek recepteken keresztül segít.

Most, hogy teljesen egyenes legyek, elmondom, hogy a férjem főzési stílusa egészséges. Ő a tökéletes ember, ha nem vagy korcs, alapvetően minden egyes falatról, ami a szádba kerül. Egészségesen eszel. Feliratkozik a 80-20 szabályra. A legtöbb étele nagyon alapos, nagyon egyszerű, nagyon gyors, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, de egyszerűen elkészíthető, gyors. Az az ötlet.

A Hangry Chef kiadja szakácskönyvét attól függően, hogy mikor hallgatja ezt 2016 februárjában. Ha még nem tette meg, feltétlenül vegye fel a listára, vagy nézze meg a hangrychefguide.com webhelyen. És mint mindig, nagyon köszönöm, hogy ezt az időt velem töltötték. Nagyon értékelem, mert te vagy a bomb.com.

Ezt az epizódot a courageousconfidenceclub.com is támogatta. Ez egy klub, amelyet kifejezetten azért hoztam létre, hogy segítsek olyan embereknek, akik bizalommal, bizonytalansággal és társadalmi körülmények között küzdenek, és csak kiállnak önmagukért. Önmagunk lévén és jól érezzük magunkat ebben, mindannyiunk számára előnyös lehet, ha nagyobb önbizalommal rendelkezünk.

Szeretném, ha csak megízlelnéd. Tehát kérem, legyen a vendégem a chalenejohnson.com/confidencetips webhelyen. Most, ha nem érzi, hogy leírja azt a webcímet, vagy emlékszik arra, hogy később oda menjen, csak annyit kell tennie, hogy miközben telefonjáról hallgat, küldjön nekem egy SMS-t. A szám 949-565-4337. És ez az Egyesült Államok lakóinak szól. Akkor csak küldje el a bizalom szót, és én hozzáférést küldök ehhez a videóhoz. Ez a videó segít kiküszöbölni az önbizalomhiányt, és csak magabiztosabbnak érezheti magát bármilyen helyzetben, akár munkahelyi, akár személyes, akár csak a társas interakciókról. Mindannyiunknak profitálhat a nagyobb bizalom.

Ott elküldöd az e-mail címedet, és azonnal elküldöm a postaládádba a legújabb oktatóvideómat, ahol lépésről lépésre megtanítalak arra, hogyan érezheted magabiztosabban bármilyen társadalmi környezetben. Azt hiszem, ezt hihetetlenül hasznosnak találja, legyen az üzleti vagy személyes, vagy csak a mindennapi interakciók során.

A bizalom olyasmi, ami megkönnyíti az életet. Segít abban, hogy magabiztosabb, önhatékonyabb gyermekeket nevelj. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elmondjuk a véleményünket, kiálljunk önmagunkért, megtegyük azokat a dolgokat, amelyeket különben megbénít a félelem, és csak azt engedjük, hogy a saját gondolataink megállítsanak minket.

Megtanulva, hogyan lehet legyőzni az önbizalomhiányt és a sikertől való félelmet, válhat az a magabiztos ember, akihez mások vonzódnak, az a személy, akivé szeretne válni, az a személy, akinek érdemes megérdemelnie, az az ember, akit ismer. Tehát köszönöm, hogy megnézte ingyenes eszközeimet a chalenejohnson.com/confidencetips webhelyen.

Chalene egészségügyi és fitnesz tanácsaiért látogasson el a www.cj7day.com weboldalra, ahol letöltheti INGYENES programját kiegészítő edzésvideókkal!

Azta! még mindig ezt olvasod! Akkor hadd szánjak egy pillanatra, hogy azt mondjam, csodálatos vagy 🙂 Lépj kapcsolatba velem alább!

Csatlakozás Chalene-hoz:

Chalene on Periscope: follow @chalenejohnson >> A Periscope visszajátszásaimat a www.katch.me/chalenejohnson oldalon találhatod meg

Néhány Instagram-fiókom: