Hogyan lehet fogyni egy körutazás előtt

körutazás

A megosztás törődés!

10 tipp, amelyek segítenek a fogyásban a körutazás előtt

Van egy célja, hogy lefogyjon a körutazás előtt? Nem vagy egyedül. Sokan szeretnék formába lendülni és leadni néhány fontot, mielőtt a körutazás megkezdődik!

A tény az, hogy sokunk számára el akarunk hagyni egy kis puffert, mivel tudjuk, hogy óhatatlanul meg fogunk hízni egy kis „hajós boldogság” súlyt. Ráadásul szeretnénk a legjobban kinézni és érezni magunkat, amikor felszállunk arra a tengerjáró hajóra, és felveszünk néhány körutazási ruhát.

Csak azért, hogy tisztázzuk, nem javasolom senkinek, hogy őrült diétába kezdjen, hogy „gyorsan fogyjon”, vagy ilyesmi. Ráadásul teljesen őszinte lévén, nem tudom, hogyan kell ezt megtenni.

Ebben a bejegyzésben áttekintek néhány dolgot, amit csinálok, leveszek néhány fontot a körutazásom előtt, és felajánlok néhány javaslatot, amelyek neked is segíthetnek.

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha rákattint és vásárol, jutalékot állíthatok fel Önnek, költség nélkül. A részletekért olvassa el a közzétételi irányelvemet.

Hogyan lehet fogyni a körutazás előtt (és nem nyerheti vissza az egészet)

1. Keresse meg miértjét

Mielőtt elkezdené a tervét, hogy lefogyjon néhány kilót és formába lendüljön a körutazás előtt, tegye fel a kérdést magának, hogy miért akar fogyni?

Része-e egy nagyobb célnak, hogy egészségesebb legyünk, és már változtattál-e életeden és étkezési szokásaidon?

Azért, mert tudod, hogy felszedtél egy 5-10 kilót, és le akarod venni, mielőtt többet teszel fel?

Egyszerűen arról van szó, hogy újra fürdőruhában vagy szexi ruhában szeretnél jobban kinézni és érezni magad?

Nincs rossz válasz, de legyél őszinte magaddal.

Nincs semmi baj egy fogyással vagy fitnesz céllal, amelyet nyaralás (vagy bármilyen más különleges alkalom) motivál.

Van, hogy emberként szükségünk van valamire, ami úgymond tüzet gyújt a fenekünk alatt. Ha jön egy körutazás vagy nyaralás, akkor további motivációt kaphatunk valamire, amit meg akartunk csinálni.

Az én esetemben az elmúlt hónapokban kb. 10 kilót híztam, és igazság szerint nem ettem jól és nem is tornáztam. Általában jobban értek ezekhez a dolgokhoz, különösen az étkezéshez.

Azonban nem fogom megverni magam emiatt, és neked sem szabad!

Az élet megtörténik, és ha olyan vagy, mint én, akkor még sok más dolog van a tányérodon. De ez lehet a tökéletes alkalom a pályára állásra.

Akkor vagyok a legboldogabb, amikor nem érzem magam dagadtnak, és amikor a legjobban érzem magam a ruháimban. Ráadásul imádom a körutazási ruhákat és a ruhavásárlást, így a közelgő hajóút tökéletes ürügy arra, hogy lecsatoljak és vigyázzak magamra.

Ha ez vagy te, akkor érintsd meg a céljaid elérése érdekében.

2. Tegyen reális célt

Ez a rész annyira praktikus, de fontos olyan súlycsökkentési célt kitűzni, amely reális az Ön időkerete és kezdő súlya szempontjából.

10 kg leadása 2 hét alatt csak nem fog megtörténni.

Állítson be egy reális időkeretet, amely egészséges lehet az Ön számára. Minél több idő, annál jobb, így megtarthatja a súlyát a hajóút előtt. Ideális esetben legalább jó néhány heted van.

Az egészséges táplálkozás és a fogyás terveinek többsége heti 1-2 font súlycsökkenést céloz meg, ezért használja ezt egy kis útmutatóként.

Mindenki azonban más és más, ezért tartsa ezt szem előtt, és beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakemberével a saját helyzetéről.

MEME - Jön a hajóút, ne egyél 3 hétig (készíts)

Kérjük, PIN-kóddal mentse kedvenc Pinterest táblájára

3. Gyakorlati tippek

Ha hajókázás előtt vagy bármely más okból fogyni szeretne, ne feledje ezeket a gyakorlati tippeket. Valószínűleg mindannyian ismerjük őket, de tudom, hogy emlékeztetnem kell magam minden alkalommal, amikor további 5 fontot szerzek!

Igyon vizet és más folyadékot

Napi 6-8 pohár víz az, amire törekszem és kudarcot vallok, ha nem szándékosan állok hozzá. Észreveszem, amikor csinálom, határozottan kevésbé érzem magam éhesnek.

Figyelje az alkoholfogyasztást

Egyszer megkérdeztem egy barátját, aki lefogyott, és nagyon mesésen nézett ki, hogyan csinálta, és hogy feladta-e a bort (elsőbbséget élveznek;-). A válasza tökéletes volt.

Egyenes arccal mondta nekem: „Még mindig iszom bort. de nem azért, mert kedd van ”.

A kettő helyett egy pohárra való visszavágás, vagy a bor megtakarítása szombat estére különösen akkor lehet hasznos, ha csak néhány extra fontja van a körutazást megelőző hetekben.

Egyél több zöldséget

Komolyan, anyukáink ezt mondták nekünk! Töltse fel a tányér felét salátával és zöldségekkel. Szeretek nyers spenótot tenni a csirkém vagy a lazac alá.

Furcsa, de meglepően jó. Keresse meg saját trükkjeit, hogy további zöldségeket adhasson étrendjéhez.

Csökkentse az „ócska ételeket”

Észrevette már, hogy a gyorsétel fogyasztása soha nem érzi kielégítőnek? Őrület, hogy pillanatnyilag jó íze van, de a magas kalóriatartalmú, cukros vagy sós ételek visszaszorítása egy olyan dolog, amely valójában gyorsan lefogyhat.

Kérjük, PIN-kóddal mentse kedvenc Pinterest táblájára

4. Válasszon egy fogyókúrás programot

Bár ezt „egyedül” megteheti, az egészséges étkezési terv kiválasztása, amely útmutatást nyújt Önnek és paramétereket állít be, valóban hasznos lehet céljainak elérésében.

Legyen szó súlyfigyelőkről, keto-tervről, nagyításról, szakaszos böjtölésről vagy valami másról, az előnye, hogy útmutató és terv.

Legtöbben jobban járunk, ha betartunk egy tervet. Olyan ez, mint egy térkép vagy GPS követése, csak nagyobb eséllyel jutunk el oda, ahová szeretnénk menni, mint ha "egy kis ötlettel" közlekednénk. Kiáltja ki, ha valaha is így vezetett (nekem teljesen van, és háromszor annyi időbe telt!)

Személy szerint azért szeretem a súlyfigyelőket, mert ez nem korlátozó jellegű, és az egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú választások felé terel, hihetetlen mennyiségű vezetői és kortárs támogatással kombinálva.

Körülbelül 15 évvel ezelőtt kb. 30 kilót leadtam a Súlyfigyelőkről (kicsi lány vagyok, így ez számomra rengeteg extra súly volt). Erre visszatérek.

Ismerek azonban másokat, akik szerették a Keto-t, és az étkezési terv nekik működik. Mások szakaszos böjtöt alkalmaztak, és remek eredményeket értek el.

Azt javaslom, hogy végezzen egy kis kutatást és olvassa el a terveket, és keresse meg az életmódjának és preferenciáinak megfelelőt. Ha egyedül megy, szánjon időt a saját tervének kiírására.

5. Hajtsa végre a méréseit

A fogyás tervének megkezdése során nagyon hasznos, ha nem csak leméred magad, hanem néhány mérést is végzel.

Tény, hogy néha egy font súlycsökkenése nem tűnik soknak, de amikor megméretteti magát, és látja, hogy a dereka, a karja vagy a csípője egyre kisebb lesz, akkor értékelni fogja a mérhető eredményeket.

Valami, amit érdemes megtennie, az a jó digitális mérleg, ami megmutatja a pontokat. Sokkal szórakoztatóbb eredményeket látni, még ha kicsi is. Ráadásul a mérlegelés jó módja annak, hogy nyomon kövessük, hogyan teljesítünk, és ha módosítanunk kell a tervünket.

6. Adja hozzá a testmozgást a fogyókúrához

Személyes tapasztalatok alapján a testmozgás önmagában nem fog fogyni, azonban vannak más előnyei és okai, amelyek miatt a körutazás előtt a fogyás stratégiájába érdemes mozgást és fitneszet illesztenie.

Én személy szerint 2 dolgot láttam minden alkalommal, amikor napi 20-30 perc testmozgást is felveszek az életembe.

Először is, egy jó 30 perces edzés (akár gyors séta) valójában tónusosabbá teszi a testemet. Imádok gyalogolni, ezért erre megyek!

Másodszor, és ez akkor is működik, ha körutazáson vagyok. Ha többet teszek a testmozgásra, úgy tűnik, hogy az anyagcserém a legjobb. Látom, hogy a fogyásom általában nagyobb lesz, ha valamilyen fitneszet is beépítek a napomba.

Ráadásul nagyon jó érzés!

7. Vizualizálja a fogyás eredményeit

Néha nem a skálán lévő számról van szó. Arról szól, hogyan fog kinézni és érezni magát, amikor ledobja ezeket a felesleges fontokat, vagy felfrissül.

Tehát vizualizálja, mit szeretne kinézni és érezni.

Hokosan hangzik, de a vizualizáció működik, és pozitív gondolkodási keretek között tartja Önt, mivel nehéz napjai vannak, amikor egy tervet nem könnyű követni.

Ha van fotód magadról a célsúlyodnál, fontold meg, hogy bent maradj a pénztárcádban vagy a fürdőszobai tükrön.

Ha még soha nem voltál a célodnál, ez rendben van, van egy kis elme trükkje, hogy műveket találtam.

Keressen inspirációként egy fényképet valakiről (például egy magazinban), amely a magasságáról és az életkoráról szól. Ha van egy fogyásról szóló történetük, amely visszhangzik veled, még jobb.

Húzza ki azt a fotót, így ugyanaz a megjelenítés - tartsa ezt a képet a kézitáskájában vagy a fürdőszobai tükörben emlékeztetőül a célra.

Tudja, hogy ezek a hozzávetőleges eredmények, amelyeket el akar érni, és rendben van, ha nem pontosan így néz ki. De érezd magad abban, hogy ebben a ruhában vagy fürdőruhában így fogod érezni magad.

8. Kövesse nyomon, mit eszik

A legtöbb fogyás útmutató és program, a súlyfigyelőktől a táplálkozási szakember vagy a fogyókúra edzőjének egyedi tervéig azt fogja mondani, hogy kövesse nyomon, mit eszel.

Számodra ez azt jelentheti, hogy felírod az elfogyasztott ételeket és napi naplót vezetsz, vagy azt, hogy nyomon követheted valamilyen alkalmazással a telefonodon.

Miért? Az evés nyomon követésével elszámoltathatja magát. Még apró falatok vagy kóstolás is (sok), amíg főzünk, összeadódhatnak.

Ráadásul ezt felhasználhatja a tervezéshez. Ha tudod, hogy vacsorázni mész, akkor úgy tervezd meg a napodat, hogy a nap folyamán könnyebben eszel, és este érces kalóriadús étkezés legyen bűntudat nélkül.

Ne felejtse el nyomon követni, hogy mit iszik, beleértve a vizet is. Ha célja az, hogy hetente néhányszor gyakoroljon, akkor ezt is tartsa számon.

9. Naplózza utazását

Lehet, hogy ez neked szól, de ha van egy kis gondolkodásmódod, akkor a naplózás, amikor a fogyás célján dolgozol, segíthet.

Lesznek jó napok és nehezebb napok, de az érzéseid, céljaid és eredményeid felírása segíthet abban, hogy tudomásul veszd a fejlődésedet.

Nem 2-es méretű? Kit érdekel?

Remekül nézel ki, és remekül érzed magad, a saját feltételeid szerint. Ez az ami számít!

Légy hálás egy mozogni és járni tudó testért, a jó ételért és természetesen egy közelgő hajóútért!

Kérjük, PIN-kóddal mentse kedvenc Pinterest táblájára

10. Tedd valódivá

Láttad már azt a valóságshow-t: „10 font fogyás”?

Az egyik dolog, amit tettek, valójában egy olyan álomruhát választottak, amely elég nagyszerűen nézett ki, majd kisebb méretben megvásárolta.

Teljesen megtettem ezt, és ez nekem is működik.

Legyen szó akár új ruha vásárlásáról a körutazáshoz, vagy egy olyan ruha kivételéről, amelyet szeretett és viselt a múltban, próbálja ki és képzelje el, milyen remekül fog kinézni és érezni magát azon a hajón.

Ehhez természetesen némi képzelőerőre van szükség, de ha ezt a célruhát megpróbálja kb. Hetente egyszer, akkor a végső célja valós és elérhetőnek érezheti magát.

Ha a körutazás előtt elveszítette ezt a néhány fontot, és kissé aggódik, hogy mindezt visszakapja a körutazásán (mert valljuk be, a tengerjáró étel jó !, akkor élvezheti ezt a bejegyzést: Hogyan NE hízhasson a körutazás során

Kérjük, PIN-kóddal mentse kedvenc Pinterest táblájára

Összegzés: Tippek a fogyáshoz a körutazás előtt

Olyan sok használat egy kis diétás üzemmódba kerül a hajóút előtt. Ebben a bejegyzésben áttekintettem néhány gyakorlati tippet, amelyek segítenek a fogyásban a körutazás előtt. Ráadásul úgy érezheti magát, mint a legjobb önmaga hajóútja előtt és közben.

Ha ez segít, ugyanabban a csónakban vagyok (körutazás célja), és éppen ebben a pillanatban eszem egy kis babarépát;-)! Mondd meg, hogy te is te vagy-e.

Remélem, hogy hasznosak voltak ezek a tippek arról, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében a körutazás előtt. Van olyan tippje, amelyet használt? Kérjük, tájékoztassa erről az alábbi megjegyzéseket.