Amit megszereztem, amikor abbahagytam a fogyást

abbahagytam

Megosztás a Pinteresten Brittany England illusztrációja

Tartalom Megjegyzés: Ez a cikk részleteket tartalmaz a fogyásról.

"Mit csinálhatna diéta, testmozgás és ételre gondolkodás helyett?"

A dietetikus kérdésem teljesen elkábított. Ugye nem töltöttem annyi időt a tökéletes test üldözésében?

Persze évek óta diétáztam. Időnként túl messzire vittem a középiskolában, amikor napokig alig ettem valamit, de a „fogyókúra” más volt. A kiterjedt fogyókúrás történelem során semmi sem igaz ahhoz képest, ami 2018 januárjában kezdődött.

Éppen visszatértem egy év külföldről, és elkezdtem hízni. Kétségbeesetten elveszítettem az egészet (majd néhányat). Több étrendet kipróbáltam, mint amennyit be akarok ismerni, beleértve a keto-t, a veganizmust, a nedvtisztítást és a kalóriaszámlálást, mindezt heti négy-ötször gyakorlás közben.

Folyamatos fogyókúra, azt hittem, normális.

A dietetikusom tudta mindezt. Tudta, hogy mielőtt meglátogattam volna, valószínűleg a hobbim egyikeként felsoroltam a fogyókúrát.

És hogy tisztázzuk, a nőgyógyászom becsapott (jó szándékkal), hogy meglátogassak egy dietetikust, aki az étkezési rendellenességek helyreállítására és az egészségre specializálódott. Miután felvetettem az étrendet, a testmozgást és a hormonproblémákat, és megemlítettem, hogy gondjaim vannak a fogyással, ő javasolta ezt a dietetikust, és kétségbeesve (lefogyni) megbeszéltem egy találkozót.

Azt hittem, hogy dietetikusom megtanítja a soványság titkát, de ehelyett megtanultam a krónikus fogyókúrám titkos nevét: egy másik meghatározott étkezési rendellenességet. Azt hittem, hogy amit csinálok, az normális, de nem vettem észre (egészen a közelmúltig), hogy az élet gazdagságából mennyi hiányzik.

Annyi időt töltöttem a soványság megszállásával. Naponta többször is lemértem magam. Élelmiszerújságokat tartottam, étkezéseket regisztráltam fitneszalkalmazásokban, és heti négy-öt magas intenzitású edzést rendeltem. Létrehoztam az elszámoltathatósági csoportos csevegéseket, remélve, hogy barátaim kordában tartják a kalóriaszámomat.

Amit nem osztottam meg, az a szégyen, amelyet késő esti rágódáskor éreztem, vagy azok az órák, amelyeket a kalóriák ledolgozásával töltöttem.

Most, hogy felhagytam a szándékos fogyással, ennyi időm visszatért.

Elkezdtem írni, ami azt jelenti, hogy néhány éjszakát kihúzhatok abból a célból, hogy pályákat küldjek vagy cikkeket kutassak. Az elmém gyakorlása írásban az időm csodálatos felhasználása és nagyszerű kreatív lehetőség volt.

És ahelyett, hogy SMS-t küldenék a barátaimnak, hogy szégyelljem magam az evéstől, elkísérem őket, hogy együtt tervezzenek kirándulásokat, vagy panaszkodjanak valami másra, mint a diétámra. Idén tavasszal a legjobb barátommal mentem Görögországba, ahol a legfinomabb ételeket ettük és megvolt az életünk ideje.

A fitneszalkalmazásokra fordított idő átirányításra került a költségvetési alkalmazásokba. Ez az új megszállottság szórakoztatóbb, oktatóbb és egészségesebb - főleg a pénztárcám számára. Furcsa, hogy az egészségügyi élelmiszerek sok pénzbe kerülnek.

Miután megszálltam a rögeszmés testmozgást, szabadon mentem a barátokkal boldog órára anélkül, hogy megpróbáltam volna átütemezni az edzést. Az a rugalmasság, hogy azt tegyem, ami engem és boldogságomat szolgálja, életváltoztató volt.

Amikor a legrosszabb helyen voltam a testemmel, a mozgást csak büntetésnek tekintettem az evésért. Kényszerítettem magam arra, hogy minden egyes nap intenzív kardiózással foglalkozzak, azt hittem, hogy ez a kulcs a fogyáshoz. Soha nem próbáltam ki a súlyzós edzéseket, és csak akkor jógáztam, amikor kardiórészeket használtak fel nagyon meleg helyiségekben.

A fogyás elárasztása óta szabadabb vagyok, kipróbálhatok különböző típusú gyakorlatokat, és akkor is elvégezhetem őket, amikor a testem mozgásra vágyik. Olyan sokféle jógát kipróbáltam, hogy nem is tudtam, hogy létezik! Egy pihentető yin óra vasárnap este tökéletes visszaállítás mind a testem, mind az elmém számára egy munkahét előtt, amely akkor is van, amikor centrifugáló órákat és súlyzós edzéseket folytatok.

Minden mozgás jó - még akkor is, ha csak az asztalomtól a kávézóig sétálok az úton egy édes csemegéért.

Ez a szabadság lehetővé tette számomra olyan dolgok kipróbálását is, amelyektől korábban féltem (például édes csemegék). Kidobtam a mérlegemet, és 2018 novembere óta nem mérlegeltem magam.

Fotókat tettem közzé magamról, ahol látható cellulit vagy zsír tekercseket láthat. Megvan a szabadságom, hogy az legyek, aki most vagyok - ahelyett, hogy egy elmebörtönben rekedtem volna, ahonnan nem szabadítanám meg magam, amíg lefogyok.

Szerencsém volt, hogy dietetikushoz utaltak, akinek különlegessége nem a szándékos fogyás volt. Gyakorlata mélyrehatóan megtanította az ügyfeleket arra, hogy intuitív módon étkezzenek és élvezzék az egészséget, bármilyen méretűek is legyenek. Néhány hétig együtt dolgoztam vele, és kiderült, hogy a testem éhezési módban van.

Egy kis időbe telt, mire megtanítottam a testemet arra, hogyan kell újra normálisan enni. Szükségem volt egy vitaminkezelésre, hogy visszanyerjem a fizikai energiámat. A korlátozás miatt hiányzott több kulcsfontosságú vitamin, például a D-vitamin és a B-12 (szájon át és szubkután is), amelyek mind az energiaszinthez kapcsolódnak.

Miután elkezdtem táplálni a testemet, energikusabb lettem, mint bármelyik divatos diéta során, amelyet kipróbáltam, beleértve a keto-t is. De ami még átalakítóbb volt, az az érzelmi energiám megváltozása.

Annyi kell belőled, hogy utálod a tested és naponta kínozzad. Azon narratíva táplálása magamnak, hogy nem vagyok elég jó, megtette az utat. Még nem igazán tudtam, de belefáradtam az ilyen életbe.

Még mindig azon dolgozom, hogy rendben legyek egy nagyobb testben, de az a képességem, hogy érzelmi energiámat a világ javítására fordítsam a testem "javítása" helyett, pozitív változás volt, amiért nagyon hálás vagyok.

A „radikális elfogadás” egy olyan fogalom, amelyet a dietetikus tanított meg. Minden nap kihívást jelentek magamnak, hogy ismerjem el a testem iránti érzelmemet, és csak fogadjam el. Segít abban, hogy megismerjem magam, ahol vagyok, ahelyett, hogy minden ébrenléti órámat arra az ideálra vágyakoznám, amelyet valószínűleg soha nem fogok elérni.

Elfogadom azt a tényt, hogy a fogyókúra soha nem működött nálam, és soha nem is fog. Olyan testet fogadok el, amilyen most van, amilyen tegnap volt, és amilyen holnap lesz.

Néha a testemhez kapcsolódó érzelmek nem pozitívak, de amikor ezek tudatos elfogadását gyakorolom, ez megkönnyíti a fájdalom feldolgozását. A fájdalmam tudomásul vételével inkább a megküzdési mechanizmusokra koncentrálhatok, mintsem hogy éhezhessem magam, mint zsibbadó technikát.

A radikális elfogadásnak ez a koncepciója más módon is szolgált nekem. Hihetetlen eszköz volt a kapcsolataimban és a karrieremben.

Olyan sok dolog van, amit nem tudunk és nem is szabad megpróbálni ellenőrizni. Amikor elfogadom ezeket a dolgokat, energiámat arra fordíthatom, hogy azokra a dolgokra összpontosítsak, amelyeken változtatni tudok, egészségesebbé téve a kapcsolataimat és kielégítőbbé téve munkámat.

Minden időmet és energiámat diétára és testmozgásra költöttem, de az ő segítségével már nem ezt csinálom. A második évem anélkül, hogy elhatároznám a fogyást, izgalmas, bár tudom, hogy kihívást jelent.

Azokon a kihívásokkal teli napokon, amikor az étkezési rendellenességem megpróbálja visszavezetni a régi szokásaimba, emlékeztetni fogom magam mindarra, amit megszereztem, mióta abbahagytam a fogyást.