Milyen ételeket kell enni a cukorbetegség megfordításához

Kérdezze meg a szakértőket

Most diagnosztizáltak nálam 2-es típusú cukorbetegséget, és ez nagy ébresztő volt. Kerülni akarom a gyógyszereket és megpróbálom ezt életmódváltással kezelni. Mit tehetek ennek visszafordítása érdekében? Van-e cukorbetegség-diéta?

Orvos válasza

Nem minden cukorbeteg embernek van szüksége gyógyszeres terápiára. Az egészséges táplálkozási terv és a testmozgás önmagában elegendő lehet, ha a személy jelentős életmódbeli változásokat hajt végre. Ez az egészségi állapot megelőzhető alacsony glikémiás terhelésű étrend követésével (alapvetően alacsony cukortartalmú étrenddel), fizikai aktivitás fenntartásával és rendszeres orvosi szűrésekkel.

Ha ilyen típusú cukorbetegségben szenved, akkor az elfogyasztott ételeknek alacsony glikémiás terhelésüknek (indexüknek) kell lenniük (rostban, fehérjében vagy zsírokban magasabb ételek), például zöldségeknek és jó minőségű fehérjéknek, például halnak, csirkének, babnak és lencsének. Ebből az alapból más típusú tápláló ételeket, például gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és dióféléket kell hozzáadni.

A magas glikémiás indexű ételek (olyan élelmiszerek, amelyek túl gyorsan emelik a vércukorszintet) elkerülendő élelmiszerek, például feldolgozott élelmiszerek, magas szénhidrát-, cukor- vagy állati zsírtartalmúak. Az elkerülendő élelmiszerek példái:

Sivatagok
Édesség
Sütemények
Kenyerek
Hasábburgonya
Crackerek
Tészta

Jó ökölszabály, hogy kerüljük a fehér ételeket (kivéve a karfiolt!).

A testmozgás segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében?

A testmozgás nagyon fontos, ha ilyen egészségi állapota van. A testmozgás inzulinérzékenyebbé teszi a sejteket, és kihúzza a glükózt a vérből. Ez csökkenti a vércukorszintet, és ami még fontosabb, jobb energiát ad, mert a glükóz átkerül a sejtekbe. Bármilyen típusú testmozgás ezt meg fogja valósítani, de további előnyök származnak, ha a tevékenység elősegíti az izomépítést, például súlyzós edzés vagy ellenállási sávok használata. A vércukorszint gyakorlásának előnyei körülbelül 48-72 órán át tartanak, ezért fontos, hogy szinte minden nap fizikailag aktív legyen.

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Megnagyobbodott prosztata tények

Cukorbetegség az Egyesült Királyságban 2012. A cukorbetegség legfontosabb statisztikái. Hozzáférés: 6-20-15

Grøntved A. és mtsai. "Televíziós nézés és a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az összes okból fakadó halálozás kockázata: metaanalízis."JAMA. 2011. június 15 .; 305 (23): 2448-55.

Malik VS és mtsai. "Cukorral édesített italok, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata: metaanalízis." Cukorbetegség ellátása. 2010. november; 33 (11): 2477-83.

Nettleton JA. et al. "A diétás szódabevitel és az incidens metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata az ateroszklerózis többnemzetiségű tanulmányában (MESA)." Diabetes Care. 2009. április; 32 (4): 688-94.

NIH, NEMZETI EGÉSZSÉGÜGYI INTÉZET. Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. Diabetes Megelőzési Program (DPP).

Ross R. "Javítja-e a fogyás nélküli testmozgás az inzulinérzékenységet?" Cukorbetegség ellátása. 2003 március; 26 (3): 944-5. Felülvizsgálat.

Suez, J. és mtsai. "A mesterséges édesítőszerek a bél mikrobiotájának megváltoztatásával glükóz intoleranciát váltanak ki." Természet. 2014. október 9.; 514 (7521): 181-6.

Kapcsolódó cikk

2. típusú cukorbetegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyszeres kezelése

Tudjon meg többet a 2-es típusú cukorbetegség figyelmeztető jeleiről, tüneteiről, diagnózisáról és kezelési lehetőségeiről. Olvassa el, hogyan segíthet a diéta és a testmozgás a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

Bővebben: 2. típusú cukorbetegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyszeres kezelése