Hogyan lehet fogyni egy sovány fitneszterven

Ragaszkodhat a sovány fitnesztervhez, ha hosszú távú eredményekre és a fenntartható szokások kialakítására összpontosít.

A fogyás és a súly megtartása olyan csata, amelyet egyszer meg akar vívni, megnyerni, és életének hátralévő részében tovább lépni karcsú, egészséges, kitartó testében. Nem akar fogyni csak azért, hogy azonnal helyre tegye, amint lecsúszik az edzőtermi rutinról vagy a diétáról.

Minden alkalommal, amikor visszahelyezi a súlyt, és újra meg kell veszítenie, egyre nehezebbé válik (nemcsak azért, mert az anyagcseréjével keveredik), hanem azért is, mert ez lelkileg leküzdhetetlen feladattá válik - mi értelme van ezen túltennie magát, ha csak 2 hónap múlva kell megismételnünk.

Túl gyakori, hogy valaki eléri a célsúlyát, ott marad néhány napig, majd gyorsan kezdi visszahízni az egész súlyát. Kerülje el a hagyományos fogyás retorikáját, és egyszer és mindenkorra karcsúsítson.

Mit jelent a karcsú testedzés?

Tudod, hogy karcsú fitneszre törekszel, amikor odafigyelsz a tested belső érzésére. Nem csak a külső eredményekről, hanem a belső változásokról is szól

Ahhoz, ahogyan egy erős, rugalmas, mozgékony, sovány test belsejében érzi magát, ahhoz elég soha arra készteti, hogy visszatérjen régi szokásaihoz. Miután megtudta, milyen érzés erősnek és erőteljesnek érezni magát az edzésen (mert rövidek és intenzívebbek lesznek), soha ne legyen éhes (mert az étvágya természetesen elnyomódik a nagy intenzitású edzéseken keresztül), és nem függ semmilyen természetellenesen kiegészítők (például koffein, energiaitalok vagy alkohol), mert nélkülük remekül érzed magad, valószínűleg mindent meg akarsz tenni annak érdekében, hogy így érezd magad.

Mi különbözik a sovány fitnesztervtől, mint a szokásos fitnesz?

A karcsú fitneszterv azért különbözik a szokásos fitnesztől, mert az aerob rendszert célozza meg, és erőt is épít. Rövidebb - teljes test edzéseket -, de intenzívebb edzéseket folytat.

Szerencsére, ha a karcsú testet szív- és érrendszeri fitnesz mellett építette fel, és karcsú, funkcionális izmokat fejlesztett ki, akkor ezt az állapotot csak rövid (némelyek legfeljebb 15 percig tartó) jó minőségű edzésekkel kell fenntartania, ahol maximális zsírégetést tehet, az egekbe szökik az anyagcseréd, és beépíti a magas szintű erőnlétet a normális/elfoglalt életbe. Nem kell minden nap órákat tölteni az edzőteremben, nincsenek fehérjeporok és nincsenek zavaros étrendszabályok. Csak edzeni kell a testét a legmagasabb fitnesz szintjén, és összhangban lenni azzal, amire szüksége van az utánpótláshoz és pihenéshez. A karcsú test fitnesz lehetővé teszi a hihetetlen testalkat fenntartható elérését minimális befektetett idő mellett, miközben kihasználja a hihetetlen fitnesz, egészség, valamint a legjobb megjelenés és érzés előnyeit.

Miért fogok fogyni sovány fitneszterv alapján?

A sovány fitneszterv miatt fogyni fog, mert az edzések megváltoztatják a belső testkémiát. Bizonyított, hogy a karcsú fitnesz az egyetlen fitnesz, amely megváltoztatja az anyagcserét biológiai szinten.

Ha a karcsú test megközelítéssel eljutott a testsúlyához, akkor jobban kell éreznie magát, mint valaha - erősebbnek, energikusabbnak, magabiztosabbnak, és irányíthatja az evést és az alvást. Ha extrém étrendet alkalmazott az új testsúly eléréséhez, például egy 10 napos gyümölcslé tisztításához vagy az összes szénhidrát kivágásához, akkor fogadja el, hogy visszahízza a súlyát, és a következő alkalommal próbálja ki a fenntarthatóbb megközelítést (térjen vissza a lépéshez 1 és építsd meg a Lean Testet.)

Hogy stabilizálódjon ezen az új beállított ponton, folytatnia kell a mindennapos testmozgást, egész nap egészséges ételeket kell fogyasztania, és minden este elegendő pihenést kell folytatnia. Ezek a szokások holisztikusan működnek együtt. Nem koncentrálhat az egyikre anélkül, hogy irányítaná a többieket, mert mindannyian tandemben működnek. A szokások folyamatos ismétlése automatikusan automatizálja őket, és ez valóban az új életmóddá válik.