Hogyan lehet fogyni hetente 10 kg-mal és megőrizni az egészséget

A plusz kilókkal kapcsolatos problémák sokakat gyötörnek: a statisztikák szerint a nők majdnem 92% -a elégedetlen a súlyával. Lehetséges-e gyorsan eltávolítani a szerencsétlen kilogrammokat, hogy egy hét alatt megtalálja az álomfigurát? Kiderült, hogy vannak ilyen technikák.

Fogyhatok 10 kg-ot egy hét alatt?

Egy ilyen érdekes kérdésre a válasz meglehetősen egyszerű lesz, ha logikai szempontból nézzük meg. Tehát hét nap van egy héten. 10 kilogramm megszabadulásához ez idő alatt körülbelül 1,5 kg-ot kell leadnia naponta. Ez elég sok a zsírégetésnél, és nem a testfelesleg eltávolításából vagy az izomtömeg csökkenéséből adódó fogyás.

Az ilyen gyors fogyás hátrányosan befolyásolhatja egészségét, ha céljának elérése érdekében „tiltott” módszereket alkalmaz, beleértve a vízhajtók és zsírégetők használatát.

Hogy megértsük, mennyire fantasztikus ez az ötlet, egyszerű matematikai számításokkal. Az anyagcsere-folyamatok megindításához a zsírtartalékok „kihasználásának” felgyorsítása és 1 kg zsírszövet megszüntetése érdekében 9 ezer kalóriát kell elköltenie.

Vagyis csak egy kilogramm lefogyásához több mint 4 normát kell alkalmaznia a felnőttek napi kalóriabevitelére. Ha napi 1,5 kg-ot szeretnél lefogyni, ahhoz, hogy heti egy tucat kilogrammot fogyj, naponta 13,5 ezer kalóriát kell égetned. Csak nézze meg ezeket a számokat, hogy megértse: egy hét alatt 10 kg lefogyása mítosz.

Az emberi test (az összes anyagcsere-folyamat normális lefolyásának függvényében) önállóan napi 70-300 g súlyt éget el. Az optimális érték természetesen ritkán éri el maximális értékét: kiegyensúlyozott étrend mellett és fizikai aktivitás mellett átlagosan napi 100 - 150 g. Ha minden feltételnek eleget tesz, és átfogóan közelíti meg a feladatot - például, ha profi sportolók csinálják -, akkor hetente 450–900 g (maximum 1–1,2 kg) elégetésére lesz képes.

10 kg-ot nem egy, hanem két - két és fél hét alatt fogyhat le, de az ilyen súlycsökkenés következményei a szervezet számára siralmasak lesznek, és a közeljövőben minden bizonnyal érzékeltetni fogják magukat.

A heti 1-2 kg fogyás egészséges fiziológiai mutató. Minden, ami meghaladja ezeket az adatokat, az intenzív gyengítő technikákra és az úgynevezett „szárításra” vonatkozik. Az orvosok nem helyeslik ezeket a gyakorlatokat.

Akinek az éles fogyás ellenjavallt?

A sürgősségi fogyásra tervezett étrendek senkinek sem lesznek előnyösek. De vannak olyan emberek kategóriái, akik számára az éles fogyás teljesen ellenjavallt. A tilalom az egészségüket és életüket közvetlenül fenyegető veszélyek miatt áll fenn. Bizonyos életkorú emberek kategóriáira érvényes, bizonyos fiziológiai állapotok vagy számos betegség jelenlétében, például:

Cukorbetegség;
Vérzékenység;
Avitaminózis;
Tuberkulózis;
Veseelégtelenség.

Ne feledje: bármely krónikus betegség, a test akut vírusos és bakteriális elváltozásainak vagy súlyos szisztémás betegségek jelenléte abszolút ellenjavallat a testtömeg hirtelen csökkenésére.

Azok a feltételek és feltételek, amelyek mellett a gyors fogyás és a diéták nem ajánlottak, a következők:

A terhesség és a szoptatás ideje;
Kemoterápia vagy sugárterápia;
Műtét utáni időszak;
Rehabilitáció sérülések és műtétek után;
Menopauza időszak.

A hirtelen fogyás szigorúan tilos gyermekek, serdülők és 60 év feletti idősek számára.

10 kg-os étrend 7 napig

Legalább két diéta hatékony a gyors fogyáshoz. Segítségükkel rövid idő alatt jelentősen csökkentheti a súlyát. A leghatékonyabb a folyékony étrend, amelyben a szokásos étrendet folyékony állagú ételek helyettesítik: húslevesek, főzetek, infúziók és gyógynövényeken alapuló italok (zselé, főzet stb.). Az ilyen étrend lehetővé teszi a testtömeg gyors fogyását a gyomorra gyakorolt élesen negatív hatás hiányában. A mínusz erős vízhajtó hatás.

Zableves;
Zöldségleves vagy gyümölcslé frissen facsart zöldségekből;
Zöldségek és gyümölcsök alapú turmixok. Például uborkából, zellerből és sárgarépából egy kanál mézzel vagy egy banán turmix chia maggal;
Hús- vagy baromfiállomány;
Természetes joghurt;
Kompót cukor nélkül szárított gyümölcsökből vagy savanyú bogyókból;
Tea tejjel, kávé tejjel (cukrozatlan).

Folyékony étrend alatt ne hagyja abba a tiszta víz ivását. Az elfogyasztott folyadék mennyisége nem haladhatja meg a napi 3 litert. A diétát fokozatosan el kell hagynia, különben emésztési problémák jelennek meg.

Sürgősségi heti étrendet is kidolgoznak, közel az ételek teljes elutasításához. Csak nagyon jó egészségi állapot mellett figyelhető meg. Készüljön fel arra, hogy egy ilyen extrém mód jelentősen befolyásolja állapotát - gyengeség és fáradtság lesz.

Az első nap - egy liter tej és 1,5 tiszta víz;

A második nap - 200 g alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, tiszta víz;

A harmadik nap - nem zsíros, nem sózott húsleves, ásványvíz gáz nélkül;

A negyedik nap - főtt kabát burgonyában (4 db), friss zöldséglé, víz;

Ötödik nap - 4-5 alma (friss és sült), joghurt, víz;

Hatodik nap - 200 g főtt csirke só nélkül, bogyós zselé cukor, joghurt, víz nélkül;

A hetedik nap - alacsony zsírtartalmú joghurt, 200 g túró, ásványvíz gáz nélkül.

Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy körülbelül 4-6 kg-ot fogyjon hetente, de alapos visszatérésre van szükség a szokásos étrendhez. Ne feledje, hogy a gyors fogyás ilyen intézkedései rendkívül nemkívánatosak és veszélyesek az egészségre. Más típusú sürgősségi étrend is létezik.

A szigorú étrend megszegésének szabályai

Ha mégis úgy döntött, hogy a lehető legrövidebb időn belül le kell fogynia a túlsúlyról, ne feledje: akkor is, ha a kísérlet sikerrel jár, el kell hagynia a diétát, és fokozatosan vissza kell térnie az előző képhez. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a gyors fogyás kellemetlen következményekkel jár, beleértve az akut gyomorhurutot, a bőr és a haj romlását, fejfájást.

Számos szabály segíthet biztonságosan elhagyni a kemény étrendet. Csak öt van belőlük:

A hivatásos táplálkozási szakemberek egységes frontként működnek az éles fogyás ellen. Az a tény, hogy 10 kg vagy annál nagyobb súly leadásáról beszélünk, felháborodási hullámot okoz az orvosok körében. Figyelmeztetnek a sok veszélyre, amelyek az élelmiszer kalóriabevitelének jelentős csökkenését vonják maguk után.

Először is, egy ilyen intézkedés „eltalálja” a pajzsmirigyet és a hasnyálmirigyet. Az első nem termel elegendő mennyiségű fontos hormont, és a hasnyálmirigy megzavarja az emésztéshez és az élelmiszer asszimilációjához szükséges enzimek izolálásának folyamatát.

Ha mégis úgy döntött, hogy ilyen kardinális módon búcsúzik a kilogrammtól, legyen óvatos, és ossza meg visszajelzését a megjegyzésekben.