Hogyan lehet fogyni, mint egy modell

Utolsó frissítés: 2020. november 4. Referenciák

lehet

Ezt a cikket Pouya Shafipour, MD, MS írta. Dr. Pouya Shafipour családorvosi szakember, alapellátási orvos és súlycsökkentő szakember a kaliforniai Santa Monicában. Dr. Shafipour táplálkozási, táplálkozási, viselkedési és testmozgási tanácsadásra specializálódott az elhízás és a túlzott súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz kapcsolódó egészségi állapotok kezelésére. Dr. Shafipour a Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen molekuláris és sejtbiológiai végzettséget, a Georgetowni Egyetem fiziológiai és biofizikai MS-jét, valamint a Loma Linda Egyetem Orvostudományi Karának doktorátust szerezte. Általános sebészi gyakorlatát az UC Irvine-nél és a háziorvosi rezidenciát a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen végezte el, és 2008-ban a háziorvosi képesítéssel rendelkezik.

Ebben a cikkben 29 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 363 773 alkalommal tekintették meg.

A modelleket és a hírességeket nézve felmerülhet a kérdés, hogy milyen étrendet vagy edzésprogramot követnek, hogy megőrizzék vékony és tónusú megjelenésüket. Számos modellhez szakértők nyújtanak segítséget edzők, dietetikusok és korlátlan költségvetés segít a fogyásban vagy a trimmelésben. Bár ez nem biztos, hogy mindenki számára reális, van néhány tipp és trükk, amelyeket másolhat modellektől és hírességektől, hogy segítsen a fogyásban. A diéta és a testmozgás segíthet a fogyásban és a sovány izomtömeg növelésében. Tegyen intézkedéseket annak érdekében, hogy egészségét megőrizze, miközben a céljain dolgozik.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

A szolgáltatás használatával bizonyos információkat meg lehet osztani a YouTube-szal.

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést kapjunk olyan utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók készítésében, és megbízható márkanévvel rendelkező oktatási tartalmak megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.

Kapcsolódó wikiHows

  1. Pouya Shafipour, MD, MS. Igazgatóság tanúsított családorvosi szakorvos. Szakértői interjú. 2020. május 8.
  2. ↑ http: //www.choosemyplate.gov/vegetables
  3. ↑ http: //www.choosemyplate.gov/vegetables
  4. Pouya Shafipour, MD, MS. Igazgatóság tanúsított családorvosi szakorvos. Szakértői interjú. 2020. május 8.
  5. ↑ http: //www.choosemyplate.gov/protein-foods
  6. ↑ http: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/bob-harpers-fast-celebrity-weight-loss-secrets/
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
  8. Pouya Shafipour, MD, MS. Igazgatóság tanúsított családorvosi szakorvos. Szakértői interjú. 2020. május 8.
  9. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/alcohol/art-20044551
  1. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  3. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/celebrity-weight-loss-secrets? Slide = 4
  4. ↑ http: //www.livescience.com/43956-walking-10000-steps-healthy.html
  5. ↑ http: //www.livescience.com/43956-walking-10000-steps-healthy.html
  6. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/celebrity-weight-loss-secrets? Slide = 7
  7. ↑ http: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/bob-harpers-fast-celebrity-weight-loss-secrets/
  8. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/fitness/morning-exercise? Slide = 3
  9. ↑ http: //www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
  10. ↑ http: //www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
  11. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/celebrity-weight-loss-secrets? Slide = 2
  12. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752
  13. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/celebrity-weight-loss-secrets? Slide = 6
  14. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress/faq-20058497
  15. ↑ http: //www.womenshealthmag.com/weight-loss/celebrity-weight-loss-secrets? Slide = 5
  16. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483
  17. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048224? ReDate = 02072017
  18. ↑ http: //bjp.rcpsych.org/content/192/4/243
  19. ↑ http: //www.npr.org/sections/health-shots/2015/12/22/460682633/is-it-time-to-set-weight-minimums-for-the-fashion-industry
  20. Pouya Shafipour, MD, MS. Igazgatóság tanúsított családorvosi szakorvos. Szakértői interjú. 2020. május 8.

A cikkről

Míg sok modellnek és hírességnek edzők és dietetikusok szakszerű segítsége van, hogy segítsen nekik lefogyni és tónusban maradni, van néhány egyszerű tipp és trükk, amellyel megtarthatja a testalkatát. A diéta megkezdése előtt érdemes beszélnie orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő tápanyaghoz jut-e, és hogy egészséges, reális célokat tűzött-e ki. Ne feledje, hogy bár a modelleknek irigylésre méltó testük van, az ételekkel és a testmozgással kapcsolatos egészségtelen kapcsolatok is szenvedhetnek. Ha úgy szeretnél enni, mint egy modell, minden étkezésnél fogyassz 1-2 adag zöldséget, mivel azok alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak. A fogyás támogatásához sovány fehérjéket, például hüvelyeseket, tojást és alacsony zsírtartalmú tejterméket is érdemes választania. A teltségérzet és az egészség megőrzésének másik módja az, ha naponta 8–13 pohár vizet iszunk, és kihagyjuk a magasabb kalóriatartalmú alkoholos italokat. Amellett, hogy eszel, érdemes elgondolkodni azon is, hogyan mozog. Cél, hogy minden nap 10 000 lépést tegyen, hogy több kalóriát égessen el. Ezenkívül próbáljon heti 2–3 alkalommal edzeni a határozottabb, tónusú izmokért. További tippeket személyi edző társszerzőnktől, beleértve a reális súlycsökkentési célok kitűzését, olvass tovább!