Hogyan nyugtathatja meg idegeit étellel

Ha szorongó gondolatai miatt a nyaka meggörbül vagy a gyomra megfordul, akkor képes-e ellene küzdeni különböző ételek fogyasztásával? Leültünk klinikai dietetikusunkkal, Cinda Nab-tal, RD, hogy megtudjuk, hogy mit eszünk, befolyásolja-e az érzésünket - és mit tehetünk ellene.

"Amikor szorongást vagy stresszt érzünk, reakcióink befolyásolhatják étkezési magatartásunkat" - mondja Nab. Elmagyarázza, hogy az étkezési magatartás gyakran ronthatja a stresszt, és nem is tudjuk, hogy ezt csináljuk. Például a magas stressz fokozza a kortizol hormont, ami sós, édes és magas zsírtartalmú ételek iránti vágyat váltja ki.

Az étkezési magatartással járó stressz csökkentésének első része Nab szerint az érzelmi evés és a tudatos étkezés közötti különbség megértése; ez utóbbi olyan gyakorlat, amely fejleszti az étkezési szokások tudatosságát.

Öt módja annak, hogy megnyugtassa a testét étellel

A Nab ötféle módot vázol fel a testének megnyugtatására a bölcs ételválasztás révén, ami viszont megnyugtathatja elméjét.

Tippek a hal vásárlásához

Habozik, hogy felfedezze a tenger gyümölcseit tartalmazó részt, attól félve, hogy olyan halat vásárol, amely túl halos is lesz? Íme néhány gyors tipp, amelyek segítenek megtanulni nyers vagy fagyasztott hal vásárlását.

Szeretne további tippeket a stressz csökkentésére az Ön és családja számára? Nézze meg jógaterápiás tippjeinket, és iratkozzon fel a Just Ask Children hírlevelünkre.