Hogyan lehet fogyni szexuális úton: Útmutató egy kellemes edzéshez

A vízszintes tánc legitim kardió edzés

A fogyás módja talán az egyik legfontosabb tennivaló a 2018-as listán. Bármennyire is szeretne fogyást, szigorú diéta és testmozgás nélkül nem fogja tudni megvalósítani - ami 14 órás munkanapok korában és péntek este 4 órakor ér véget., őszintén szólva meglehetősen lehetetlen. De még akkor is van remény, ha nincs időd mindennap 5-12 perces edzésre, sem pedig a (mentális) sávszélesség a keto-diéta követésére. Az ön szerencséjére kitaláltuk, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy el kellene érnünk az edzőterembe. Csak annyit kell tennie, hogy izzasztja ki a lepedők között. Igen, igaz az a hangszedő vonal, amelyet a Tinder-en használtál (és elzártak) - a nemi élet valóban kalóriát éget. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet fogyni szexeléssel.

Hogyan lehet fogyni a szex mellett

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított irányelvek szerint a 18-64 év közötti felnőtteknek ideális esetben két és fél óra közepes intenzitású fizikai aktivitást vagy egy óra és tizenöt perc magas intenzitású fizikai tevékenységet kell folytatniuk. heti. Minden egyes tevékenységnek legalább 10 percet kell kitöltenie (tudod, mit kell itt csinálni, uraim) ahhoz, hogy az adott személy profitáljon a gyakorlatból. Tehát ha az az ötlet, hogy a héten elosztott 15, legalább 10 perces szekció nem hajlandó lefogyni, nem tudjuk, mi lesz.

Azok számára, akik még mindig szkeptikusak az ötlet elfoglaltságáért, hogy kondícióba kerüljenek, tanulmányt készítettek Antony D Karelis professzor és csapata az Universit? du Qu? bec? Montr? Al (UQAM) kimutatta, hogy az átlagos szexuális találkozás - amely előjátékkal kezdődött és legalább egy ember orgazmussal ért véget - intenzívebb tevékenység volt, mint a gyaloglás (bár kissé kevésbé intenzív, mint a kocogás), és mérsékelt kategóriába sorolható. -intenzitási tevékenység.

Ennek a következtetésnek a levonása érdekében Prof. Karelis és csapata az UQAM-ban 42 férfit és nőt, azaz 21 heteroszexuális párost vizsgált meg 18 és 35 év közötti korban. A párok legalább egy hónapon keresztül hetente legalább egyszer szexeltek. a kutatók meg tudták mérni, hogy a kettő hány kalóriát égetett el a tanulmány résztvevőihez kapcsolt aktivitáskövetőnek köszönhetően.

Megállapították, hogy egy átlagos szex közben a férfiak 101 kalóriát égettek el, míg a nők 69-et.

Nem csak testmozgásra van szükséged a fogyáshoz

Kivéve, ha csak kissé túlsúlyos vagy és egész életedben elég egészséges vagy, a zsírégetés és az izomépítés nem lesz könnyű számodra - és csak a testmozgás nem fogja eljutni oda. Azoknál a férfiaknál, akiknek a BMI-je 19,5 és 31 között van, sokkal több kell a súlycsökkenéshez. Valójában a New York-i Városi Egyetem (CUNY) kutatóinak tanulmánya azt találta, hogy bár a testmozgás nagyszerű volt mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából, ez nem vezetett közvetlenül közvetlen fogyáshoz - és még ha elsőre is, akkor fennsík egy idő után. A tanulmányt vezető Herman Pontzer professzor szerint az embereknek dolgozniuk kell az étrend kezelésében és a súly visszatérésének megakadályozásában.

Tehát hogyan játszik itt szerepet a szex?

Jelentések szerint az emberi agyban a testmozgás és a szex során felszabaduló vegyi anyagok természetes szorongásgátlóként hatnak. A Nature Reviews Endocrinology című cikkben kifejtették, hogy az oxitocin, amely az agy hipotalamusz területén termelődik, és amelynek szintje a nemi életet követően lényegesen magasabb, csökkenti a "kalóriafogyasztást".

Kimutatták, hogy a nemi élet csökkenti az éhséget. A közösülés után felszabaduló hormonok elnyomják a gherlint, az éhesebbé váló hormont. Azt is szabályozzák, hogyan működik a kolecisztokinin (CCK), a hormon, amelyet tudatni kell velünk, ha jóllakott. A nemi kapcsolat gyorsabban érzi magát elégedettebbé, mert poszt-coitális hormonjai szabályozzák a CCK „hatékonyságát”.

Miért a szex jobb válasz a "Hogyan lehet fogyni?"

Ha választani akarunk a szex és az edzőterem között, hajlandóak vagyunk fogadni a legalacsonyabb dollárunkra, hogy Ön a nemet választja. Minden. Egyetlen. Idő. Ez a legjobb fajta gyakorlat, amire elkötelezheted magad. Kezdetnek még az ágyból sem kell felkelni érte. És bár az edzőterembe járás és a megfelelő arányok elfogyasztása kemény munkát és fegyelmet igényel, a szex nem igényel semmit, és nagyjából mindkét munkát egyszerre elvégzi. A fogyáshoz nem kell szexelned, de szeretnéd. Ez a biológia. Lehet, hogy nincs ideje arra, hogy ezeket a ropogtatásokat elvégezze, de időt szán a hölgyére. És neked is kellene, mert nem csak az, hogy valamilyen cselekvés nagyszerű az egészségedre, hanem a kapcsolatodra is. Tehát most lefogyhat és fenntarthatja azt, anélkül, hogy fel kellene kelnie az ágyból.