Hogyan lehet fogyni (turmixok, tabletták, porok, kiegészítők, tapaszok, ékszerek, testpakolások, a dobozon lévő „gyógynövényes” vagy bármilyen más diétás vacak vásárlása nélkül) - mindenki számára ingyenes

TL; DR> Egyél olyan ételt, amely neked jó. Gyakorlat.

Először is, a diéta: A fogyás szempontjából a legfontosabb, hogy mit eszel. Alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú étrendem volt. Amikor elkezdi ezt a kezelést, kezdje úgy, hogy naponta összesen 20 gramm nettó szénhidrátot fogyasszon. A nettó szénhidrátok oldhatatlan rostok, levonva az összes szénhidrátot. Ezeket a szénhidrátokat zöldségfélék, például saláta (bármilyen saláta zöldség) brokkoli, zöldbab, zeller, avokádó, spárga, zöldpaprika és paradicsom elfogyasztásából kapja. Húsok, sajtok, halak és tojások adják meg az ételeket.

Naponta 3 ételt eszek, alkalmi harapnivalóval néhány nap. Több ételt ehet, ha szeretné, csak tartsa a szénhidrátot napi 20 grammban. Amikor minimalizálja a szénhidrátbevitelt, teste a szénhidrátok égetéséről az energiára, a zsírégetésre energiára vált. Ezt ketózisnak nevezik. Miután elkezdte a napi 20 gramm szénhidrátbevitelt, körülbelül 4 napig tart, mire a test bejut a ketózisba. Ha ketózisban szenved, 24/7 zsírégetést végez.

Vannak, akik szeretnek „csaló” napokat tartani, ahol talán 2 hetente egyszer kimennek, és csak 1 napig eszel, amit csak akarsz. Soha nem tettem ezt meg, mert még egyszer 4 napba telik a ketózis belépése, vagyis 4 nap, hogy nem égetsz zsírt és hízol. Most, ha elérte a célsúlyának 10-15 fontját, elkezdhet több szénhidrátot adni étrendjéhez. A cél itt az, hogy megnézzük, hány szénhidrátot fogyaszthatunk, és fenntartsuk a testsúlyunkat. Kezdje gyümölcs hozzáadásával, mint áfonya, eper, alma stb. Keményítő, például édesburgonya. Mindig távol maradtam az olyan szemektől, mint a rizs és a kenyér.