Hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon: a tökéletes kép titka

Hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon, anélkül, hogy kimerítenénk magunkat a koplalással? Ez előbb-utóbb minden kérdés. Nem számít, milyen korú vagy nemű. Valójában a túlsúly sok problémát okoz, a magas vérnyomástól és az ízületi problémáktól kezdve a depresszió végéig. Természetesen ideális esetben konzultálni kell egy megvizsgálandó szakértővel, amely alapján a tervhez igazítható a teljes kép elérése érdekében. De mi van, ha egyszerűen nem? Ne add fel! Megmutatjuk, hogyan lehet hatékony és tartós eredményeket fogyni otthon.

Otthoni fogyás: mítosz vagy valóság?

Az otthoni fogyás nem mítosz! Ez egy igazi lehetőség, hogy testét formába hozza. És nagyon lenyűgöző eredményeket érhet el. Következtetés: a fogyás szükségessége! - sok most, használhatja ezt a módszert. Például a fiatal anyáknak ki kell menniük a házból, és a gyermeket rokonok gondozásába kell hagyniuk. Néhányan túl elfoglaltak a munkahelyen, és annyira fáradtak, hogy képtelen elmenni edzőterembe vagy megbeszélni egy konzultációt. Harmadszor, a szülőnek nincs annyi pénze, hogy kifizesse a szakértő szolgáltatásait: a fitneszedzőnek és a dietetikusnak "kerek" összeggel kell dolgoznia.

Az otthoni fogyás előnyei nyilvánvalóak: minden embert meghívnak az eljárásra, amelyet személy szerint számára a leghatékonyabbnak tart. Ezen túlmenően nem szükséges újra beállítani egy bizonyos időtartamot. Ha szükség van egy profi masszázs szakemberre, akkor hívjon haza, és akkor, amikor ez kényelmes az ügyfél számára.

A fogyás otthoni szabályai

Itt arról beszélünk, hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon (anélkül, hogy visszatérnénk a hírhedt súlyhoz), hogy tegyünk néhány Általános tippet:

A szlogen: "fogyj egy hét alatt!" - ők az úgynevezett mono. Csak egyetlen elem jelenléte miatt az eredmény villámgyors lesz. Ritkán mono -, amely mind a két terméket (például hajdina) tartalmazza. A fehérjetermékekben, gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben használt komponensekként. A hatás nemcsak gyors eredmény, hanem a test megtisztulása is. A diéta számos terméke "fogyni egy hét alatt", és a következő típusokra vannak felosztva:

"kiegyensúlyozott" azt jelenti. Két terméket ajánlott bevinni: egy joghurtot és egy almát (aznap 1,5 liter alacsony zsírtartalmú joghurtot ihat és fél kiló almát megehet), joghurtot, valamint uborkát, rizst és almát (egy csésze kukoricaliszt, só nélkül főzve, tehát napi 2 alma lesz). Sok lehetőség. Egy hét alatt átlagosan 5-6 kg-ot fogyhat le.
a gyors". Annak a ténynek köszönhetően, hogy csak egy összetevőt használ (ez általában egy olyan termék, amely lassú szénhidrátot tartalmaz, nagyon fájdalmas állapot. Üljön rajta, nem lehet több, mint öt nap.

A leggyakoribb sebesség mono:

hajdina;
kefirszemek (csak 2 liter zsírszegény joghurt megengedett);
a halászat (vaj nélkül főtt halászati engedély);
egy görögdinnye (a számítás a következő: 1 kg görögdinnye minden 10 kg testtömegre).

Bármely mono-diéta - nagy stressz a szervezet számára. A rosszul sújtott súly nem tér vissza azonnal, ragaszkodni kell az étrendhez, ami azt jelenti, hogy napi egy terméket kell hozzáadnia. Természetesen ez nem lehet sült burgonya, vagy a hús zsírja. Jobb, ha előnyben részesítjük a zöldségeket és gyümölcsöket, az alacsony kalóriatartalmú gabonaféléket, például a zabot a vízen.

Rövid távú étrend

Hogyan lehet gyorsan fogyni, ha egy héten egy vagy két terméket fogyaszt, nem elég erős? Kipróbálhatja a kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrendet. Vizsgáljuk meg a leghatékonyabb és legkönnyebben szállítható termékeket:

Elektromos rendszer: mi ez?

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet lefogyni 20 kg-ot vagy annál többet, a válasz nyilvánvaló - az étrendi táplálék megtalálása érdekében. Mindegyikük sok éves munkát végez az orvos-dietetikusokkal, a fogyás folyamata fokozatosan, nem hirtelen megy végbe. Ha tartósan ilyen étrendet fog követni, akkor a súly fokozatosan normalizálódik, és nem tér vissza.

Az összes rendszer, amely bizonyos korlátok és elvek alapján épül fel. Valahol csak a fehérjéhez megengedett, máshol külön kell választani az ételt vagy a nyers zöldségféléket.

Ami az Általános pontokat illeti, feltételezzük, hogy nagy mennyiségű vizet használ (általában ugyanolyan, mint az emberi étrendben, "a fogyáshoz a vízben"), korlátozva a kötelező gyakorlatokhoz biztosított cukrot, fehér liszttermékeket, és kiegészítő kezelések: bőrradírok, pakolások, masszázsok.

Így az energiaellátási rendszer az egész intézkedés-komplexum. Figyelembe véve, az étrend nagyon helytelen. Egy későbbi szakaszban ez az étkezési stílus válik életmóddá. Tekintsük a diétarendszer legnépszerűbb ételeit, amelyek segítenek Önnek abban, hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon, és hogyan lehet társítani az egészséges életmóddal.

A "mínusz 60"

Catherine Mirimanova fogyni anélkül, hogy 60 fontot fogyókúrázna, ő a névadó hatalom technikájának a szerzője.

Minden egyes adag megfelel a lefektetett szabályoknak. A reggeli (mindaddig, amíg 12 óra előtt történik), mindezt felhasználhatja, beleértve az édes "tiltott" ételeket is. Az étkezési asztalnak az ételek kombinálásának elvei szerint kell lennie: a hús és más fehérjék nem keverhetők össze a burgonyával vagy a tésztaételekkel. Például, ha húslevesbe főzted a levest, akkor tészta és burgonya nélkül öltöztetted. A vacsora ugyanúgy (amelyet legkésőbb 18: 00-ig meg kell tartani) van néhány lehetőség arra, hogy kicserélje azokat a dolgokat, amelyeket nem tud. Például túró, tej és rozskrutonnal vagy maga a hús (csirke, hal).

Mirimanova elősegíti a bozót használatát, fizikai tevékenységet szeretne végezni. Ebben a rendszerben az áramellátás életmóddá válhat, ez segít megőrizni testét a jövőben anélkül, hogy élelemhez folyamodna.

A Dukan-diéta

A Dukan diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend. A hús, a tejtermékek és más termékek minden kedvelőjét meg fogja elégíteni. Sok embert nagyra értékelnek pontossága és következetessége miatt.

Míg az étrend néhány szakaszra oszlik. Először is, a "támadás" a felesleges kilók gyors elvesztésére irányul. Ennek oka a tisztán fehérje termék fogyasztása. A ("körutazás" vagy "szalagok") során megpróbálunk közelebb kerülni az ideális súlyunkhoz. Ez lehetővé teszi kisebb mennyiségű szénhidrát felhasználását. Nagyon fontos szakasz - a "konszolidáció" - nem teszi lehetővé az elveszett fontok visszatérését. És akkor - "stabilizálás", ennek a szakasznak az elveivel összhangban, Dr. Dukan felajánlja, hogy egész életében étkezzen.

A víz mellett meg kell ennie a zabkorpát, amely elősegíti az emésztőrendszer sok fehérje kezelését. A Dukan cukorpótlók használatát is lehetővé teszi. Azt is szabályozza a kötelező fizikai aktivitás minden szakaszában, napi 20 és 30 perc között.

Azonban a fizikai aktivitás otthon

Az étrend közül tartalmazzon fizikai aktivitást. Ha elhanyagolják, a tested segít a fogyásban, de rendetlen lesz. Annak érdekében, hogy feszesebbé tegye a bőrt és okozza az izomtónust, méghozzá nem is szükséges edzőterembe járni. Megteheti otthon. Itt vannak a fizikai tevékenység legkedvezőbb árú eszközei

gyaloglás. Megkérik, hogy járjon elég gyors ütemben, legalább napi 25-30 percig. Használhat speciális eszközt, például nordic walking botokat;
egy ugrókötél. 15 perc ugrás segít az izmok tónusának megteremtésében és a felesleges kalóriák megszabadulásában;
Hoop, vagy hula-Hoop. Különösen azoknak hasznos, akik derék körüli zsírfelesleggel küzdenek;
reggel egy kocogásra. Nem csak fogyni fog, hanem azért is, hogy felkészülhessen a következő napra
jóga vagy légzőgyakorlatok, ez különösen hozzáférhető azoknak a technikáknak, amelyek nemcsak a tervezést, hanem a belső világot is eredményezik.

Kiegészítő eljárások

A harc a szép bőrért, miközben egy diéta, amely nemcsak fizikai, hanem számos kozmetikai kezelés is. Nem titok, hogy ha nagyon lefogy, akkor problémákat okozhat, például striák vagy megereszkedett bőr. Az ilyen jellegű problémák elkerülése érdekében segítséget nyújt a következő műveletek bármelyikében:

"karcsú, szódával". A fürdő ezzel a termékkel nagyon hatékony és népszerű. A szódából kifolyólag segít kiválasztani a vizet, és ezzel "bepermetezi" az anyagcserét. Figyelem! A kezelés ellenjavallatai: Onkológia, magas vérnyomás, terhesség;
a bélése. Megfelelnek az élelmiszer-film színvonalának. A test különálló termékként, természetes mézként, gyógynövényes és illóolajként, agyagként stb. Használható;
cserjések. Az ipar mellett egy nagyon hatékony testradír, amelynek alapja a kávé alapja, hogy a termék képes aktiválni a kép szubkután rétegének folyamatait a bőrödön, megvan a hangja;
krém. Pontosabban, egy hatékony striák elleni krém múmiával. A Cook nagyon egyszerű: egy pohár kedvenc kézkrémmel a bőréhez feloldja ennek az értékes terméknek a darabját;
masszázs. Talán ez a leghatékonyabb módszer a megereszkedett bőr és a narancsbőr ellen. Különösen, ha a lehető legrövidebb idő alatt el szeretné érni a kívánt eredményeket.