Fogyjon le 15 nap alatt ezzel az 5 nevetségesen egyszerű lépéssel, amelyet a tudomány támogat

Öt egyszerű lépésben

A fogyás megválaszolása az étkezés helyes megtervezésében rejlik. A fogyásnak nem kell egyet jelenten azzal, hogy feladja mindazt, amit szeret. Valójában csak egy jó étrend betartása a kérdés, amely nemcsak táplálja a testedet, hanem segít távol tartani azokat az éhségérzetektől is, amelyek a hűtőszekrény felé terelik. Ezeket a súlycsökkentő tippeket a tudomány támasztja alá, és valóban nagyon könnyen követhetők. Így lehet fogyni 15 nap alatt:

Hogyan lehet fogyni egészséges módon

Bármely fogyókúrás terv, amely összeomlási étrendet követel meg, hosszú távon nem fog működni. Bár kezdetben fogyhat, a baleset-diéta nemcsak az energiaszintet rontja le, hanem meg is nehezíti az étrend betartását. Az összeomlási étrend negatívan befolyásolja az anyagcserét is, így a diéta maximális kihasználása érdekében:

Csökkentse étvágyát lassan, de egészséges módon

Éhezés nélkül vágja le a jelenlegi súlyát

Javítsa az általános anyagcserét

Hogyan lehet fogyni 15 nap alatt öt egyszerű lépésben:

Itt van egy lépésenkénti útmutató arról, hogyan lehet jelentős mennyiségű súlyt lefogyni 15 nap alatt.

1. Reggel egy pohár meleg víz csodákat tesz az anyagcseréjében

2. Szabaduljon meg az otthoni ócska ételektől

Milyen gyakran ment le az étrend terve, amikor egy gyengeség pillanatában elérte a hűtőszekrényben található fagylaltkádat? A pályán maradás legjobb módja, ha egyszerűen megszabadulsz a házadban levő ócska ételektől. Ha a lehető legjobban ki akarja használni a 15 napos fogyókúrát, akkor ki kell ürítenie a hűtőszekrényt, és ki kell dobnia az összes csomagolt és feldolgozott ételt a házában. Szereted a szénsavas italokat? Nagy! Dobd ki őket is. A feldolgozott ételek szinte mindig tartalmaznak valamilyen finomított fruktózt, ami miatt a test felszívja és több kalóriát és zsírt tárol. Ez megnehezíti a testének a fogyást. A szénsavas italok bizonyos ideig történő fogyasztása, még a diétás változatosság is, megakadályozhatja a fogyást, mivel ezek nagy mennyiségű kalóriát, cukrot és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek kimerítik a szervezet kalcium-, magnézium- és A-vitamin-tartalékát. fontos az egészséges és biztonságos fogyáshoz.

3. Tartalmazza a telítetlen zsírokat az étrendjében

Mint valószínűleg tudja, nem minden zsír rossz. Az egészséges zsírok vagy a telítetlen zsírok nem csak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, hanem ellenőrzik az éhségérzetet és csökkentik az elfogyasztott kalóriák teljes mennyiségét. Ezek a zsírok - megtalálhatók zsíros halakban, chia magokban, diófélékben, olívaolajban, avokádóban, mandulában, kókuszdióban és egész tojásban - szintén hozzájárulnak az anyagcsere sebességének javításához.

4. Kerülje az evést napnyugta után

Számos kutatás rámutatott arra a bölcsességre, hogy az utolsó étkezést 19 óráig megelőző napon fogyasztja el. Azok az emberek, akik naplemente után nem vacsoráznak és nem esznek semmilyen harapnivalót, általában nem olyan könnyen híznak, mint azok, akik ezt fogyasztják. Ha megeszi az utolsó étkezést aznap este 7 óra előtt, az segít a szervezetnek több kalóriát égetni, és így gyorsabban fogyni. Ez egyébként a korai lefekvés előfeltétele is. A 19 órai vacsora nem segít, ha éjfélig leszel fent. Ez kiváltja az éjféli éhségérzetet.

5. Kezdjen néhány könnyű edzéssel

A testsúlycsökkentési terv legjobb eredményeinek elérése érdekében néhány nagyon egyszerű és könnyű edzés mindig segít felgyorsítani a fogyást. Fontos, hogy megfelelő típusú ételeket fogyasszon, amikor gyors és egészséges fogyókúrás feladatot teljesít, mivel ez megadja a testének a szükséges energiát, és hidratált állapotban is tartja Önt, mindez lehetővé teszi a jobb teljesítményt és segítséget nyújt Önnek. fogyni gyorsabban.

Néhány további tipp, amelyek segítenek a fogyásban

Csökkentse a cukor minden formáját, különösen a kávéból és a teából. Kerülje a nassolást.

Fogyasszon több magas fehérjetartalmú ételt a reggelinél.

Igyon egy pohár vizet legalább fél órával étkezés előtt, és még egy pohár étkezés között az éhség visszaszorítására és a túlevés elkerülésére.

Rágja meg megfelelően az ételt, hogy a test könnyebben megemészthesse azokat és javítsa az anyagcserét.

A súlycsökkentés nem azt jelenti, hogy soha nem lehet csalónapod. Mivel ez egy fogyókúrás terv, amelynek célja, hogy nagyon rövid idő alatt fogyjon, kövesse a tippeket, amennyire csak tudja. Amint eléri a kívánt súlyt, és körülbelül egy hónapig képes fenntartani, hetente egyszer menjen el csalni, de mindenképpen folytassa edzését és más tippjeinket, amelyeket megosztottunk.