Hogyan lehet fogyni: 5 gyors tipp arra, hogyan lehet 2 nap alatt 2 kg-ot fogyni

A hétvége rendezve van

Hogyan lehet fogyni: ez a kérdés, amelyet minden reggel feltesz magának, de szinte semmit sem tesz. De itt a hétvége, és most jó alkalom lehet arra, hogy tegyenek valamit ez ellen, ne csak feküdjenek. Jó neked, tökéletes módunk van hétvégédet eredményessé tenni. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse ezeket a tippeket a fogyáshoz: kb. 2 kg 2 nap alatt.

Hogyan lehet fogyni: Hogyan lehet 2 kg-ot fogyni 2 nap alatt

Ha gyorsan szeretne fogyni, mindig tanácsos kisebb és elérhető célokat kitűzni. Így megtanulhatja, hogyan lehet hatékonyan és biztonságosan fogyni. Kulcsfontosságúak abban, hogy rövid időn belül fogyasszanak el egy kis mennyiségű súlyt, ha leadják a súlyukat a szervezetben visszatartott vízből. Ezzel a módszerrel akár 2,3 kg-ot is leadhat két nap alatt. De döntő fontosságú, hogy ennél tovább ne folytassuk vagy megismételjük ezt a folyamatot. Bár ez a módszer nagyon hatékony, fel kell készülni arra, hogy a súly ugyanolyan gyorsan kúszik vissza, amint leesik. Tehát, ha meg akarja őrizni a súlyt a gyors fogyás után, össze kell kapcsolnia a fogyás rutinját a hosszú távú életmódváltással. Ennek első lépése az étrend és a testmozgás megváltoztatása lehet.

5 gyors tipp arról, hogyan lehet 2 kg-ot fogyni 2 nap alatt

A testének működéséhez nagy mennyiségű vízre van szükség, és ha nem teljesíti ezt a követelményt napi 3-4 liter víz elfogyasztásával, akkor a test felesleges vizet tart vissza a hiányos fogyasztás pótlására. Kezdje azzal a céllal, hogy legalább 1,8 liter vizet fogyasszon naponta, és fokozatosan növelje 3-4 literre. Az elért cél elérése után napi 2-3 pohárral növelheti a fogyasztást. De ne feledje, hogy ha hirtelen egészségtelen szintre emeli a vízfogyasztást, az befolyásolhatja alvási szokásait, és megszakíthatja a napi menetrendet, ami kényelmetlenséghez vezethet. A becsült vízfogyasztásba tiszta gyümölcsleveket vagy teákat is felvehet, hogy megkönnyítse a folyadékmennyiség növelését.

A fogyás elengedhetetlen szempontja a testmozgás. Ennek nem feltétlenül kell intenzív edzésnek lennie az edzőteremben, de a fizikai tevékenység bármilyen formájára szánt néhány perc segíthet a fogyásban. A testmozgás segít kalóriákat égetni és eltávolítja a víz súlyát, valamint a szervezetből származó hulladékot. Ha kezdő vagy, kezdheted úgy, hogy ebéd és vacsora után egyenként 30 percet gyalogolsz. Kerülje az esti snackek fogyasztását, mert az megnöveli a súlyát, és a testének nincs ideje arra, hogy egy napon belül leégesse ezeket a kalóriákat. Unalmas házimunkákat végezhet a ház körül, például porszívózás helyett seprést, a bútorok mozgatását és intenzív takarítást alattuk, a tartók polírozását, ruhák mosását kézzel stb.

A nátrium fogyasztása felesleges vízvisszatartást eredményez, amely puffadáshoz és kényelmetlenséghez vezethet. Arra kell törekednie, hogy kevesebb, mint 1500 mg sót fogyasszon naponta. Minden feldolgozott élelmiszer nátriumot tartalmaz, ezért az első lépés az, hogy kivágja az összes csomagolt ételt, hogy automatikusan csökkentse a nátrium bevitelét. Ezek az ételek tartalmaznak gabonaféléket, pékárukat, sajtot, ebédhúst, konzervleveseket, fagyasztott zöldségeket, szeletelt kenyeret, zöldségkonzerveket vagy babot. Az ízesítésen kívül a só tartósítószer is, ezért a feldolgozott élelmiszerek sóban gazdagok. Az olyan ételeket, mint a vadrizs, a quinoa, a friss zöldségek, a friss gyümölcsök, a frissen kifogott tenger gyümölcsei, a saláták, a tojás, a sózatlan dió és a magvak, azokat fogyaszthatja feldolgozott élelmiszerek helyett.

Akár 2 kg-ot is leadhat, egyszerűen csökkentve az étrendben lévő szénhidrátokat, mert a szervezetben tárolt minden font szénhidrát körülbelül 3-5 font vizet tartalmaz. Tehát, ha két napig nem fogyaszt túl sok szénhidrátot, akkor a testében már elraktározott szénhidrátok energiaig égnek, akárcsak a belé csomagolt víz. Ehet gyümölcsöt és zöldséget, hogy teste két napig csökkentse a szénhidrátok vízmennyiségét. Például egyél szendvicseket szendvicsek helyett, és kerülje a kenyereket, tésztákat és egyéb finomított szemű termékeket. Tanulmányok bebizonyították, hogy ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz csak heti három napig, az nemcsak a fogyásban segíthet, hanem jobban is fenntarthatja.

A rost segít az ételnek abban, hogy tovább mozogjon az emésztőrendszerén. Ez is kiszorította a hulladékot a rendszeréből. A két napos reggeli rostokban gazdag ételek lehetnek, például quinoa, zabpehely, alacsony zsírtartalmú görög joghurt, sózatlan dió, teljes gyümölcs vagy zöldséges omlett. Gondoskodnia kell arról, hogy a reggelit, amely a nap legfontosabb étkezése, az ébredéstől számított 90 percen belül el kell fogyasztania. Arra kell törekednie, hogy reggeli közben 300-600 kalóriát fogyasszon. Ehhez körülbelül 25-30 gramm rostot kell fogyasztania naponta. Reggelire is fogyaszthat néhány leveles zöldséget, hogy táplálékához adjon némi hozzáadott táplálékot. A zabpehely, a joghurt és a gyümölcs turmixban való kombinációja egészséges, rostokban gazdag reggelit eredményezhet.