az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 5 választ tartalmaz, 6 hangot tartalmaz, és utoljára Lololondon frissítette 5 évvel, 3 hónappal ezelőtt.

6 hozzászólás megtekintése - 1-től 6-ig (összesen 6-ból)

Korábban már kipróbáltam ezt a diétát, és mégis lefogytam, de aztán elvesztettem apámat a demenciában, és ennyi volt. Nem tudott zavarni sem a séta (amit szeretek), sem az 5: 2 diéta követése. Most visszatettem a súlyt, de még mindig nem találom az akaraterőt az újrakezdéshez. Olvastam ezeket a fórumokat, és bár örülök, hogy más népek sikert éreznek el a diétával, csak jobban depressziósnak érzem magam, hogy kudarc vagyok, és még lejjebb süllyedek a kétségbeesés mélyére. Bárki kapott ötletet a közmondás felrúgására ?

Nagyon sajnálom, hogy hallottam, hogy nehéz dolgaid vannak - úgy hangzik, hogy nagy öleléssel, nem pedig rúgással tehetnéd ...

Nem azt jelenti, hogy minden kozmikus legyen, de olyan nehéz megadni magának azt a szeretetet, amire szüksége van ahhoz, hogy megfelelően vigyázzon magadra, amikor depressziósnak érzed magad. Van valaki, akivel beszélhet, hogy segítsen megtalálni önmagát?

Talán hasznos lehet kisebb célok kitűzése, például kijutni egy rövid sétára a hétvégén, vagy csak elkezdeni megjegyezni, hogy mit eszel és milyen érzéseket keltsen. A múltban 5: 2-vel sikerült, így tudja, hogy újra megteheti, ha készen áll.

Könnyű azt mondani, hogy „ha egyszer megfelelő lelkiállapotban vagyok, megpróbálom újra”, de néha csak el kell fogadnia, hogy egy ideig nem lesz ebben a lelkiállapotban, és meg kell adnia mindenképp menj. A bánat szörnyű dolog, és mindannyiunkat különböző módon ér el. Időbe telik, hogy megbirkózzon egy ilyen veszteséggel, és nem szabad magadra verni, ha a dolgok elcsúsztak onnan, ahol szeretnéd. Kezdje csak a diétás napokkal (vagy talán csak egyel), és ne aggódjon a többi kezdendő nap miatt, a végén rendezik magukat, és úgyis fogyhat. Ha nincs kedved sétálni, akkor ne. De ne érezze magát bűnösnek. Csak szánjon rá időt, és lassan térjen vissza a helyes pályára. Ahogy az előző plakát mondta, tudod, hogy tudsz.

Sajnálom, hogy elolvastam ezt a muffintoplirl, és egyetértek a többi hozzászólással. Légy szelíd és kedves magaddal ebben a bánat idején. Beszélj magaddal, mintha a legjobb barátod lennél. Tegyen kis célokat, legyen olyan napja, amikor kedves, tiszta tápláló ételeket tervez egy tervezett sétával is. Emlékeztetni fogja, hogy jó érzés a testét jól kezelni.

Gyors napok, amelyeket később újra beépíthet, de talán néhány egészséges nappal indul, ahol kerüli a „piszkos” ócska ételeket, de szabadon fogyaszthat minden magas tápanyagtartalmú ételt. Azt javaslom, hogy olvassa el a Gabriel-módszert, és töltse le a megjelenítését. Ez valóban segít pihenni az alvás előtt, és pozitív gondolkodással szolgál.

Nagyon remélem, hogy hamarosan újra motiváltnak érzi magát. A demencia kegyetlen, mivel hajlamosak vagyunk kétszer elveszíteni az embereket. Remélem, sok boldog emléked van, amelyeken elmélkedhetsz.

Sok szerencsét és békés elmét kívánva

Gyászolsz ... nagyon sajnálom a vesztedet.

Van valaki, akivel beszélhet, vagy egy gyászoló csoport, amelyhez csatlakozhat? Ez segíthet.

Hé, ott ... A hozzászólásod igazán megindított ... Olyan normális, hogy néha nem tudok örülni másoknak, mert a bánatod annyira elsöprő ... Ne érezd magad bűnösnek. Tudom, hogy nehéz, de minden egyes percben dolgozni kell, ha minden nap önmagadban szeretetet és támogatást adsz magadnak bűntudat helyett, ami végül eredményt fog hozni.

Más tippeket illetően két dolgot tudok ajánlani: az egyik az éberség: a meditáció megkísérlése segít a bűntudatban, a bánatban és a stresszben. mint)
A második dolog az; próbáld egyensúlyba hozni az étkezésedet: számomra az első lépés a napi 3 étkezés volt egy délutáni uzsonnával, és ennyi! Próbáljon minimálisra csökkenteni az alkoholt, olyan hatalmas depresszánsát…
Az, hogy ezt a napi 3 étkezést megtartja, még akkor is, ha csúszik, akkor is, ha nagyot önt, valóban segít az egészségesebb döntésekben. Próbáljon meg puha és könnyű gyakorlatot is végezni, például gyaloglás, pilates és jóga, és minden nap végezzen egy kicsit.
Nem kell kihívnod magad egy gyors napra vagy egy órás futásra ... Valószínűleg mindez könnyekkel végződik, kudarc érzésnek és falatozásnak (hidd el, tudom ...). Tehát kezdje kicsiben, és tegye közzé, amit csinál.
Ígérd meg, hogy támogatni fogunk és bátorítunk ... Nem kell ezt egyedül csinálnod ...
Sok szeretet és bátorság a napra