Japán reggeli banán diéta egyszerű és gyors fogyáshoz

diéta

Sokan élvezzük a banán fogyasztását reggel és a nap bármely más szakában. Japán tudósok azonban számos tanulmányt végeztek és kiderítették, hogy a banán reggeli fogyasztása nemcsak kellemes, hanem segít megszabadulni a túlsúlytól is.

Kitalálták a saját banán étrendjüket. Még akkor is, ha az ilyen forradalmi étrendek nem nagyon inspirálnak, a banán hasznos és tápláló gyümölcs, ezért megengedheti magának, hogy legalább néhány napig kipróbálja ezt az ütemtervet.

Tehát egy japán orvos, Hitoshi Watanabe megosztotta a nyilvánossággal a fogyás saját tapasztalatait. Elmesélte a világnak a reggeli banándiétát, amely Amerikában már népszerűvé vált. Miért vált ilyen népszerűvé ez a diéta?

A BetterMe App segít a nőknek abban, hogy könnyedén és hatékonyabban elérjék testcéljaikat azáltal, hogy segítenek megfelelő étkezési tervek és hatékony edzések kiválasztásában. Kezdje el használni az alkalmazást, és rövid időn belül jó eredményeket fog látni.

Hitel: Pixabay

A történet azzal kezdődik, hogy Watanabe maga is sokáig próbált fogyni, de sikertelenül. Idővel arra jutott, hogy nem a különféle étrendekre, hanem a tudományos ismeretekre kezdett támaszkodni. A gyógyszerészként dolgozó feleségével, Sulikóval együtt Watanabe kidolgozta a fogyás módját. Ennek eredményeként együtt egyszerű döntéshez jutottak: egy friss banánt és egy pohár vizet reggelire. A diéta nehézsége, hogy ebéd előtt semmit ne egyen.

Hitel: Pixabay

A Watanabe azt állítja, hogy a fogyáshoz csak a szokásos reggelit kell cserélnie banánnal és meleg vízzel. Minden ilyen egyszerű? Hitoshi Watanabe szerint a banán és a meleg víz kombinációja felgyorsíthatja az anyagcserét, így aki betartja a banán étrendjét, bármit megehet ebédre és vacsorára, és továbbra is fogy.

Ezenkívül az éretlen banán sok stabil keményítőt tartalmaz, emiatt az emberek jól érzik magukat. Ennek eredményeként a zsírégetés folyamata intenzívebb. A meleg víz javítja az emésztést és csökkenti az éhségérzetet.

Reggeli: A banán étrendben a banán a fő és gyakran az egyetlen termék, amelyet reggelire el lehet fogyasztani. Ehet egy nagy banánt vagy több kisebb gyümölcsöt, de semmiképpen ne egyél túl sokat és ne töltsd meg a gyomrod. A banánnak feltétlenül frissnek kell lennie - nem szabad megolvasztani és semmilyen módon nem főzni. Amikor végre meguntad a reggelit ugyanazon termékkel, időről időre cserélheted a banánt más általad választott gyümölcsökre. Ha azonban ez nem segít, és a gyümölcs nem képes kielégíteni éhségét, várjon 15-30 percet a reggeli után, és fogyasszon zabpelyhet vagy rizst. Ne feledje azonban, hogy a második reggeli energiaértéke nem haladhatja meg a 200 kalóriát.

Hitel: Pixabay

Minden más étkezésnél élvezheti a szokásos napi menüt, azonban ajánlott néhány egyszerű szabály betartása, amelyek segítenek a fogyásban. Nem szabad túl sokat enni. Próbáljon vacsorázni legkésőbb 20 órakor, az optimális idő 18 óra körül van. Ha éhesnek érzi magát egy korai vacsora után, akkor egy idő után (de legkésőbb két órával az alvás előtt) harapjon egy kis gyümölcsöt. Ebédre és vacsorára a desszerteket ki kell zárni a menüből. Ha nagyon szeretnél valami édeset, akkor délután egy órakor külön finomságként hagyhatsz magadnak valami finomságot. Igyon sok vizet és más folyadékot. A víznek melegnek kell lennie, és jobb, ha kis kortyokban issza. Étkezés után ajánlott csak vizet inni. Az étkezések közötti időközönként teát, kávét, gyümölcslé-italt ihat. Időről időre az alkohol is megengedett.

Hitel: Pixabay

Érett banánt azonban nem szabad enni. Óvatosan válasszon gyümölcsöt. Ne vásároljon túl lágy vagy feketés banánt, kevés hasznos anyagot és sok nyomelemet tartalmaz, amelyeket a szervezet rosszul szív fel. Ha nincs más választása, vegyen zöld banánt. Figyeljen a banán bőrének vastagságára is. Sajnos mind a közönséges, mind a takarmánybanán eladó. A takarmánybanánban nincsenek hasznos elemek, nem alkalmasak ilyen étrendre. Általában vastag zöld bőr különbözteti meg őket.

A több tízes kilók leadása anélkül, hogy átadná magát a csuklón, mindenki súlycsökkentő álma. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a BetterMe alkalmazás ezt megvalósíthatja? Tartsa magát remek formában zsírrobbantó edzéseinkkel, finom költségvetés-kímélő receptjeinkkel és alkalmazásunkkal testet átalakító kihívásokkal!

A japán étrend előnyei:

  • Felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a túlevés valószínűségét a nap folyamán.
  • A koffein étrendből való kizárása hozzájárul a vércukorszint normalizálásához és az étvágy csökkenéséhez.
  • A korai vacsora nem szokott hozzá a késői harapnivalókhoz, és korlátozza a felesleges kalóriák fogyasztását.
  • A tejtermékek és a desszertek kizárása (egy ideig) korlátozza a zsírokat és a cukrot.
  • A # banán vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

A japán étrend hátrányai:

  • Néhány ember nem nagyon képes tiszta szénhidrátot fogyasztani (különösen azok, akiknek hipoglikémia van).
  • A választható fizikai tevékenység.

A BetterMe csapata azt akarja, hogy Ön és a hozzátartozói egészséges, boldog életet éljenek! Az egészséged értékes dolog; vigyázzon testére és elméjére, hogy teljes életet élhessen - Ne feledje, hogy csak egyet kap!

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az összes betegség diagnosztizálásához és kezeléséhez forduljon engedéllyel rendelkező orvoshoz. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Banán reggelire (2019, livestrong.com)
  2. Segíthet a banán a fogyásban? (2019, medicalnewstoday.com)
  3. A reggeli banán diéta (2019, webmd.com)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.