7 japán titok, hogy karcsú és egészséges maradj!

1. Különböző diétaválasztások

A hagyományos házi japán étkezés halat, párolt rizst vagy alacsony zsírtartalmú tésztát tartalmaz, olyan összetevőkből, mint a hajdina vagy a mung bab, és a párolt zöldségeket. Az étkezéshez egy tál miso leves is társulhat. Ezután egy csésze zöld tea fogyasztható, és az étkezés friss gyümölcsökkel zárul.

fogyókúra tabletta

2. Kis adagok

A japán étkezési kultúra hangsúlyt fektet a bemutatásra, és a kisebb adagok ellenére kielégítő ételt kínál. A japánok követik azt az elvet, hogy lassan élvezik az ételeket. Minden étel saját tányérral rendelkezik, és az étel úgy van elrendezve, hogy megmutassa természetes szépségét. Arra is ügyelnek, hogy ne töltsék meg teljesen az egyes tányérokat, és ne hagyják abba az evést, ha már 80% -osan megteltek, elkerülve az esetleges késztetést az étkezés folytatására. Ez az adagvezérlés lehetővé teszi számukra, hogy megtartsák a külön súlyt.

3. Töltse fel a napot miso levessel

A japán reggeli nem kis ügy, és különféle apró ételeket tartalmaz. Az egyik ilyen adag egy tál miso leves, amely gazdag probiotikumokban. Bár nyugaton szokatlannak tekinthető, ez a finom leves energiát kínál arra, hogy elinduljon a nap folyamán.

4. Könnyű főzés

Amikor a japánok főznek, egészséges főzési módszereket választanak, beleértve a szívbarát olajokat, és nem teszik ki hosszú ideig túl magas hőmérsékletnek az alapanyagokat. Választható módszerek: serpenyős grillezés, keveréses sütés wok-ban, gőzölés, pirítás és párolt ételek. A friss ételek, a kötések fénye is előnyben részesítendő. Összességében ez a főzési stílus könnyű, beteljesedett érzést hagy a gyomrodban.

5. Nincs kenyér. Csak rizs.

A japánok hagyományosan nem ettek kenyeret. Ehelyett rizst adtak minden étkezéshez, hagyományosan párolva. Kenyér nélkül étrendjük finomított búzaliszttől mentes maradt. Egy lépéssel tovább léphet az étrend egészséges választása mellett, és választhatja a barna rizst, amely egészségesebb megoldás, mint a fehér rizs.

Érdekelheti:

Minden a JÓ Keményítőről és hol található

Készítse el ezeket az étrendi csereprogramokat az egészségesebb élet érdekében

Tojás: A legegyszerűbb étel, amely segít leadni ezt a plusz súlyt

Szobanövény pesti útmutató - Hogyan lehet azonosítani és leküzdeni őket

6. Kevesebb desszert

A cukros és a feldolgozott desszertek Japánban annyira mindenütt jelen vannak. Ahelyett, hogy pudingokat, süteményeket, tortákat vagy fagylaltot használna az étkezés édes befejezéséhez, a japánok apró friss gyümölcsöket vagy kis adag desszerteket szolgálnak fel, de nem naponta. A gyümölcs gazdag antioxidánsokban és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban, a kevesebb cukor pedig megakadályozza a cukorbetegséget, a zsírfelesleget és a súlygyarapodást.

7. Más hozzáállás

A japánok kevesebb időt szánnak a fogyókúrára, és felnevelik őket, hogy élvezzék az ételeket. Ez azt is jelenti, hogy sokféle ételt esznek. Az ételekhez való egészséges hozzáállásuk mellett sok időt töltenek el olyan véletlenszerű testmozgásokkal, mint a kerékpározás. Az intelligens étrendválasztással együtt az aktív tevékenység lehetővé teszi a japánok számára, hogy karcsúak maradjanak, és hozzájárulnak hosszú élettartamukhoz.