5 tipp az étrend betartásához társasági eseményeken

A barátokkal való vacsora katasztrófát okozhat, hacsak nem vagy hozzáértő. Nem kell választania a diéta és az étellel kapcsolatos események között. Mivel ez az egyik legfontosabb téma ügyfeleink számára, megkértük szakértőinket, hogy „mérlegeljenek”.

tipp

Íme az első 5 közösségi étkezésük:

1. Egyél először, egyél kétszer:
Egyél a tervezett étkezésed a társasági esemény előtt. A diétázók általában kevesebbet esznek az események előtt, és azt gondolják, hogy ellensúlyozzák az extra kalóriákat a partin - ez nagy hiba. Az éhes megjelenés a fogyókúra katasztrófájának receptje. Sokkal kevesebb kalóriát fog enni, ha egészséges ételt eszik érkezés előtt - majd egy második könnyű ételt (éhségmentesen) enni a rendezvényen.

2. BYOB:
Jól olvastad. Szakértőink azt mondják, hogy "hozz alkoholt", csak ne sört. Valószínűleg rájöttél, hogy a kalóriamentes italokkal kevert kemény alkohol a fogyókúrázók trükkje. A baj az, hogy soha nem lehet tudni, milyen italokat szolgálnak fel a következő vacsoráján. Távolítsa el a változót. Hozzon magával vodkát és kedvenc kalóriamentes italát. Emellett ki akar üres kézzel megjelenni egy partin?

3. Hordozható snackek FTW:
Egész nap kimenni? Hozz uzsonnát! A diétázók tudják az egészséges harapnivalók fontosságát - egyszerűen nem gondolnak a „hordozható” snackekre. Egészséges snackjei csak annyira jók, mint hordozhatóak. Szeretjük a túrót és a bogyókat - de nem utaznak jól. Próbálja ki a dióféléket, a rángatózó, a mogyoróvajas csomagokat, a rizspogácsákat és az igazán kicsi almákat. Ha elfér egy cipzáras táskában (és hűtés nélkül egy éjszakán át tart), akkor jóváhagyjuk.

4. Minta, ne halmozzon:
A svédasztalos kenéshez tegyen a tányérjára egy kis adag több dolgot, ahelyett, hogy feltartaná a sort, hogy kiderítse a legjobb lehetőségeket. Szelektívnek lenni, miután elhagyta a büfé vonalat, észrevétlen marad.

5. Készítsen elő egy táskát:
A „táskák” működésének oka az, hogy felkészültek a vészhelyzetek bekövetkezte előtt. Ugyanez az elv az „élelmiszer-zsákok” esetében is. Emlékszel ezekre a hordozható (és gyorsan romlandó) snackekre? Helyezze az uzsonnákat egy tasakba, amelyet megragadhat, amikor kifut az ajtón.

Amikor keményen dolgozik, hogy formába hozza magát, vagy arra törekszik, hogy elérje a kívánt egészségügyi célokat, fontos megfogalmazni egy stratégiát a társadalmi helyzetekben való eligazodáshoz. Győzd le a rendszert, és tartsd be diétádat az általunk bevált trükkökkel.