14 nap a hatékony fogyókúrás japán étrend-terv teljesítéséhez

japán

Ázsiában kivételes találkozni egy nővel, akinek túlsúlya van. Ez a legfontosabb az ázsiai nőknél? Érdekes mikroklímában? Vagy, akkor megint az öröklődés? Talán kifejezetten ázsiai főzés? Mindenesetre csak 14 napig használhatja a japán étkezési szokásokat, és jobban illeszkedik a japán étkezési rend kialakításához.

A hangsúly a kis biteken van. A jó közérzetet arra kérjük, hogy vegye figyelembe a minőséget az összeg felett, és lassan fogyasszon ételt, hogy megbecsülje a támogatás fajtáját és kielégítőbbé tegye a táplálékot.

A japán technika alapgondolata az, hogy 80% -ig fogyasszunk. Nagyobb hangsúlyt kap a bemutatás, és az ételek fenomenális megjelenést és a szemhez való kapcsolódást tesznek lehetővé.

A tej és a kenyér nem része az étkezési rutinnak, és ha a húst és a csirkét vacsorává olvasztják, akkor inkább úgy látják, hogy azok a vacsora főételét adják hozzá. A normál tétel a kedvelt csemege, egy gazdagabb süteményt kevés összegben fogyasztanak.

Hitel: Pixabay

A japán 7 napos étkezés (a héten kevesebb kalóriát fogyaszt) rendkívül hatékony - nem csak további 5 font elengedését teszi lehetővé, hanem segít megőrizni az étkezési rendet akár három évig is. A japán étkezési terv alapelve tagadja a desszerteket, a lisztet, a zsíros és sós ételeket. Ha tovább követi ezt a tervet, akkor az elveszített fontok nem térnek vissza.

A sovány és felfrissített test nem csak egy fantázia. Nézze meg a BetterMe alkalmazást, és nézze meg, hogyan hajtja be a súlycsökkentő utat magas fokozatba!

A japán étkezés szigorúan betartja az alapszabályának minden álláspontját. A japán étkezési terv 14 napig a kínzások felé haladva fogadja el a keleti kultúra stílusát. Egyél pálcikával, hangolódj a keleti zenére, az ázsiai filmekre és a japán étkezési rutinra 14 napig, úgy tűnik, sokkal érdekesebb látni, mint bármilyen más hasonló étkezési szokás.

Szem előtt tartva azt a végcélt, hogy az előző nap 14 napig megfelelően "belépjen" a japán étkezési tervbe, kényszerítse magát sózásra és húsevésre, fogyasszon zöldségeket és csiszolatlan habosított rizst, és igyon legalább 1,5 liter vizet.

Hitel: Pixabay

1. nap

  • Reggeli - fekete kávé vagy tea.
  • Ebéd - 2 kemény tojás, római saláta saláta olívaolajjal, egy friss paradicsom.
  • Vacsora - roston sült, párolt vagy főtt hal, római saláta saláta olívaolajjal.

2. nap

  • Reggeli - fekete kávé, egy pirítós.
  • Ebéd - roston sült, párolt vagy főtt hal, római saláta saláta olívaolajjal.
  • Vacsora - 8 oz roston sült marhahús steak, egy alacsony zsírtartalmú sima joghurt.
Hitel: Pixabay

3. nap

  • Reggeli - fekete kávé.
  • Ebéd - egy kemény tojás, 3 nagy friss vagy főtt sárgarépa olívaolajjal és
    citromlé öntet.
  • Vacsora - alma.

4. nap

  • Reggeli - sötét eszpresszó.
  • Ebéd - egy paszternák vagy édeskömény kiterjedt alapja, olívaolajban, almában énekelve.
  • Vacsora - 2 kemény buborékos tojás, 8 oz főtt hús steak, római saláta vegyes zöldség és olívaolaj adagja.

5. nap

  • Reggeli - egy friss sárgarépa, citromlével öltözve.
  • Ebéd - nagy roston sült, párolt vagy főtt hal, 2 csésze sózatlan paradicsom
    gyümölcslé.
  • Vacsora - roston sült, párolt vagy főtt hal, római saláta saláta olívaolajjal.

6. nap

  • Reggeli - sötét eszpresszó.
  • Ebéd - párolt vagy magozott csirkemell, római saláta vegyes zöldség, olívaolajjal vagy párolt sárgarépával.
  • Vacsora - 2 kemény buborékos tojás, új vágott sárgarépa olívaolajjal és citromlé öntettel.

7. nap

  • Reggeli - zöld vagy sötét tea.
  • Ebéd - főtt hús steak, bármilyen zöldség.
  • Vacsora - válasszon mindent, amire szüksége van a korábbi napokból, a 3. nap kivételével.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

A megfelelő étrend mellett a testmozgás is elengedhetetlen a test és az egészség szempontjából. Vegyen fel egy kihívást, és próbálja ki ezt a 20 perces teljes test edzést otthon, hogy megszerezzen egy testet.

FORRÁSOK:

  1. A világ étrendjei: A japán étrend (2007, webmd.com)
  2. Segítsen a rák megelőzésében japán étrenddel (2004, nbcnews.com)
  3. A japán hagyományos étrend szerepe az egészséges és fenntartható táplálkozási mintákban szerte a világon (2018, ncbi.nlm.nih.gov)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.