A 4 legfontosabb Chick-fil-A étel, amellyel tankolni lehet egy intenzív edzés után

legjobb

A HIIT edzésoktató megosztja a gyorséttermet, amely tovább tartja

Sok néven szerepel, de a nagy intenzitású intervall edzés - más néven HIIT - az edzésvilág egyik legnépszerűbb edzésprogramjává vált. Valójában az American College of Sports Medicine felmérése a 2017. évi harmadik legnagyobb fitnesz trendnek minősítette a viselhető technológia és a testtömeg edzés mögött.

"A nagy intenzitású intervallum edzés [HIIT] egy nagyszerű edzésprotokoll, amely nagyon sok edzéscélt valósít meg nagyon hatékonyan" - mondta Josh Guerrieri, az atlantai székhelyű FitWit alapítója és vezető trénere.

A hosszan tartó gyakorlatokhoz, például az egyenletes tempójú futáshoz képest, a HIIT edzés ötvözi az intenzív testmozgás rövid szakaszait, amelyet rövid pihenés vagy alacsony vagy közepes intenzitású aktív gyógyulási időszakok követnek,.

A HIIT edzésen a legnagyobb teljesítmény elérése érdekében fontos, hogy a test megfelelő típusú üzemanyagot kapjon - edzés előtt és után is. Míg a kiegészítők általános választás, Guerrieri az igazi ételekkel kezdődő ételeket ajánlja.

"A friss, minőségi összetevők kulcsfontosságúak" - mondta, hozzátéve, hogy ez gyakran kevésbé a kalóriák számításán és sokkal inkább az ételek minőségén múlik. A táplálkozási terv optimalizálása megköveteli mind az elegendő mennyiségű étel elfogyasztását az ilyen fizikai aktivitás támogatására, mind a tápanyagok megfelelő egyensúlyának elérését.

"Az emberek gyakran nem esznek annyi ételt vagy fehérjét, hogy támogassák az edzésprogramjukat" - mondta. „Úgy gondolják, hogy az alulmaradás felgyorsíthatja a fogyást vagy más célokat. Figyelj a testedre. Tudja, mire van szüksége, és ide tartozik a szénhidrát és a zsír. A moderálás kulcsfontosságú. ”

Guerrieri tápanyagban gazdag szénhidrátokat - például diót és gyümölcsöt - ajánl az energiához az edzés előtt, valamint a sovány zsírokat és fehérjéket - például a csirkét -, hogy segítsen a testnek utántölteni és utána helyreállítani az izmokat.

Guerrieri kedvenc Chick-fil-A menüpontja? Az eredeti Chick-fil-A csirkés szendvics, mértékkel. Annak érdekében, hogy segítsen kiütni ezeket a rettegett burpeeket, fontolja meg ezt a négy fehérjével töltött menüpontot, amelyekre később számíthat:

1) Tojásfehér rostély - 25 gramm fehérje és hét gramm zsír mellett a tojásfehér rács nagyszerű módja a nap megkezdésének.

2) Grillezett csirkemell - 100% -ban teljes mellhúsból készül, a grillezett nugett kiváló minőségű fehérje forrás (valójában 25 gramm 8-szorosban).

3) Grillezett piaci saláta - Naponta frissen készítve, ez a saláta 25 gramm fehérjét és 15 gramm természetes eredetű szénhidrátot tartalmaz - elsősorban tápanyagba csomagolt vörös és zöld alma, eper és áfonya keverékéből, amelyet a zöldek tetején szolgálnak fel.

4) Grillezett csirkes szendvics - remek edzés utáni étkezés, egy pácolt és grillezett csont nélküli csirkemellet egy többszemű zsemlén tálalnak salátával és paradicsommal - 29 gramm fehérjét szállítva csak 6 gramm zsírral.

Guerrieri hangsúlyozza, hogy az edzések előtt és után sem csak az az alkalom, hogy feltöltődjünk. "A tested mindig dolgozik, ezért feltétlenül add meg neki a szükséges tápanyagokat az edzések között is."

Kapcsolódó történetek

Chick-fil-A ételek, amelyeket mediterrán étrenden fogyaszthat

Ha Rómában tartózkodik, tegye úgy, ahogy a rómaiak. Ez a filozófia nem áll távol attól a tendenciától, amelyet sok amerikai hasznosnak talál az egészségükre: a mediterrán étrendet.

Itt van az oka annak, hogy a Chick-fil-A grillezett csirke olyan jó ízű

Itt egy kérdés: Mi történik, ha hozzáadunk hét év fejlesztést, több mint 1200 receptet, egy új innovatív grillt és egy 50 millió dolláros beruházást? A válasz: A gyorséttermek egyik legfinomabb és legtáplálóbb lehetősége - a Chick-fil-A grillezett csirkéje.

Mi a kedvenc csaj-fil-A menüpontod?

A legnépszerűbb menüpontok listája meglepetést okozhat. Míg az Original Chicken Sandwich-ről (és ez az étlap legnépszerűbb szendvicséről) vagyunk a legismertebbek, sós oldalkocsija, a Waffle Fries a menü legrendeltebb tételének koronáját veszi át.