Hogyan lehet böjtölni: Útmutató az éhes emberhez

A csukán levő divatos diéták közül az volt a legegyszerűbb, amelyet soha nem láttunk: Csak ne egyél ételt. A szakaszos böjt (vagyis az ezredes és az evés nélküli időszakok) gondolata a mainstream irányba vált. A rajongók azt mondják, hogy úgy működik, hogy edzi a testedet, hogy elégesse zsírtartalmait. Azt is mondják, hogy csökkenti a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. És természetesen a kalóriatartalom a legköltséghatékonyabb étrend a történelemben. A fő hátrány a fárasztó első két hét, amikor valószínűleg kilép.

Ha valahogy ragaszkodsz hozzá, csatlakozol Arisztotelészhez és Platónig visszanyúló gyorsbajnokok sorához, akik bebizonyították, hogy még az emberiség legmélyebb filozófusai is megizzasztják tengerparti testüket. A böjt valójában közelebb hozhat minket természetes állapotunkhoz; Egyes szakértők úgy gondolják, hogy az embereket nem napi három négyzetre tervezték, és tévesen vészhelyzetnek tekintjük az enyhe éhséget. Éppen ezért, bár ágyékba öltözött őseink csak akkor ettek, amikor lehoztak egy mastodont, mi találtuk fel a Doritos Locos Tacos-t.

Igaz, a böjt mellékhatásokkal jár. Megfelelő esélye van a szédülésre és a farkaként való viselkedésre. De a tudomány határozottan kijelentheti: Ha nem eszik ételt, könnyebbé válik. "Az emberek azt kérdezik:" Mi ez a mágikus étrend? ", És valójában egyáltalán nincs varázslat" - mondja Varady Krista professzor, a bolygó vezető szakértője az alternatív napi böjtölésről. - Csak becsapjuk a testet, hogy kevesebbet egyenek. Átvertem a saját testemet azzal, hogy (röviden) beléptem a böjt minden fő iskolájába - a keménybe és a nehezebbbe. Olvassa el, hogy melyik a megfelelő az Ön számára.

Elég a nyolc: A 16: 8 diéta

Akaraterő szükséges
Alacsony vagy közepes

Ki kész
Hugh Jackman követte a 16: 8 diétát az X-Men filmeknél, mert Amerika nem áll készen arra, hogy milyen egy 40 éves Wolverine valójában.

Hogyan működik
Napi nyolc órán át eszik, bármennyire is. A többi 16 esetében gyorsan. Ihat vizet, fekete kávét és gyógyteát. Ez az. Időt ad a testének az emésztéshez.

Milyen Érzés
Megvalósítható. Ha jól időzít, ez lényegében azt jelenti, hogy kihagyja a reggelit és a vacsora utáni harapnivalókat, amit egyébként sokan csinálunk. Amikor magam is kipróbáltam, éhségem soha nem érte el a pánik módot: Miután az ebédidő megfordult, azon kaptam magam, hogy ésszerű szendvicset választok a chilis-sajtos kutya helyett. Hiányzott azonban az éjszakai sapkám.

Felfelé
A böjt ideje nagy részében kényelmesen eszméletlen lesz. És nem kell ezt minden nap megtenni: A népszerű, hogyan kell foglalni A 8 órás étrend szerint előnyöket fog látni, ha a héten csak három napon 16: 8 stílusban étkezik.

Legnagyobb fogás
Az idő harcos költségvetése. A 16 órás ablakod napról napra mozoghat, de szigorúan meg kell tartani. Tehát ha éjfél után betörsz a hűtőszekrénybe, búcsúzkodj reggelivel. Ha ebéd közben lakomázik, készüljön fel arra, hogy sok vacsora dátumot csak Perrier-t fogyaszt.

Csináld ezt, ha
Először böjtölsz. Varady szerint „ez a fajta„ időkorlátos etetés ”. Ez a kifejezés azt a hangot kelti, mintha futóegér ketrecben lennél, ez a legkönnyebben fenntartható módszer, amelyet sokan teszteltek. Végül is egy ünnepi étkezés csupán órák távolságra van.