Minden tápláló dolog

Csak annyit kell tudni, hogy hogyan lehet gyorsan elkészíteni egy 3 napos csontlevest! A csontleves-koplalás előnyeitől a böjt előkészítéséig ez egy mélyreható bejegyzés arról, hogy testét csontlével táplálja, hogy helyreállítsa a bél egészségét és javítsa általános egészségi állapotát.!

A műszakilag „helyes” csontleves az, amely főzés és lehűlés után megvastagszik és gélesedik. Mint Jello. Ez a szép gél biztos jele annak, hogy a csontleves a lehető legjobb - tele tápláló, bélgyógyító zselatinnal, kollagénnel, ásványi anyagokkal és aminosavakkal. Itt van a 6 tippem a csontleveshez, amely minden alkalommal zselésedik! # mindentápláló dolog # csontleves # zselatin # igazságosság # igazmondás # tápláló # tápláló hagyományok

2017-ben testileg és lelkileg remekül éreztem magam ... és amikor jól érzem magam, ideális alkalom arra, hogy kicsit kísérletezzek a testemmel.

Tehát olyan dolgokat csinálok, mint például új kiegészítők kipróbálása, vagy időszakos böjtölés vagy étel hozzáadása, amikből elkerültem, hogy mi történjen.

Az egyik dolog, amit 2017-ben kipróbáltam, a csontleves gyors volt.

Az volt a szándékom, hogy csak 1 napig böjtöljek - ne fogyasszak szilárd ételeket és ne igyak vizet és gyógyteát, csak főleg csontlevet.

A csontlevesemhez MCT olajat vagy vajat, valamint sót, fokhagymaporot és kurkumát adtam az íz és további egészségügyi előnyök érdekében.

Egy nap után olyan nagyszerűen éreztem magam, e-mailt küldtem természetgyógyászomnak, hogy megkérdezzem, rendben van-e a csontleves gyors folytatása. "Biztos!" ő válaszolt. "Ha olyan jól érzed magad, hajrá!"

Úgy döntöttem, hogy 3 napra megyek - és csodálatosan éreztem magam!

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg?fit=200%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg?fit=683%2C1024&ssl = 1 "loading =" lazy "data-pin-title =" Hogyan kell gyorsan elkészíteni egy 3 napos csontlevest (miért kellene + hogyan kell elkészíteni!) "Title =" Mindössze annyit kell tudni, hogy hogyan kell csinálni egy 3 -napi csontleves gyorsan! A csontleves-koplalás előnyeitől a böjt előkészítéséig ez egy részletes bejegyzés arról, hogy testét csontlével táplálja, hogy helyreállítsa a bél egészségét és javítsa általános egészségi állapotát! # allthenourishingthings #bonebroth #fasting #gealthealth #antiinflammatorical "alt =" jar of golden bone loth "width =" 800 "height =" 1200 "data-pin-nopin =" true "srcset =" https: //i0.wp. com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg? w = 800 & ssl = 1 800w, https://i0.wp.com/allthenourishingthings.com/wp -content/uploads/2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg? resize = 200% 2C300 & ssl = 1 200w, https://i0.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/ 2015/03/Bone-Broth-That-Gels-1.jpg? Resize = 683% 2C1024 & ssl = 1 683w "size =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

A csontleves sok egészségügyi előnye

Legtöbben ismerjük a csontleves számos egészségügyi előnyét:

Gazdag tápanyagokban és ásványi anyagokban (például kalciumban, foszforban, szilíciumban, kénben és még sok másban) a csontokból.
A csontleves tele van kollagénnel és zselatinnal, amelyek táplálják a bélet, a bőrt és az ízületeket.
Tele van hasznos aminosavakkal.
Szisztémásan csökkenti a gyulladást.
A csontleves gyógyítja és lezárja a bélbélést, megakadályozva és gyógyítva a bél áteresztőképességét.
Erős immunrendszer-erősítő.
Rendkívül könnyen emészthető, ezért tökéletes azok számára, akik emésztési problémákkal küzdenek.
Gyógyító vegyületek, például prolin, glicin és glutamin szabadulnak fel, amikor a csontok megpárlódnak.

Szó szerint nem tudok olyan betegségre gondolni, amelyre a csontleves nem lenne megfelelő megoldás! Eszembe sem jut olyan étel, amely gyorsabban javíthatja az általános egészségi állapotot, mint a házi csontleves.

A csontleves készítése és fogyasztása rendszeres része a rutinomnak. Mindig van néhány üvegemben a hűtőszekrényemben vagy táskákban a fagyasztóban, készen állok arra, hogy levest, pörköltet, szószt, rizst főzzenek, vagy egyszerűen inni.

Miért szeretne 3 napos csontlevest gyorsan elkészíteni?

Nyilvánvaló, hogy a csontleves szuperétel - és nagyon bátorítom Önt, hogy napi rendszerességgel építse be étrendjébe.

Miért akarna tehát csontlevest böjtölni?

Egyrészt az éhezés kiváló módja az éhomi inzulinszint csökkentésének és a vércukorszint stabilizálásának. A csontleves hozzáadása azt jelenti, hogy nemcsak stabilizálja a vércukorszintet, hanem a fenti előnyöket is megkapja.

Másodszor, ha bármilyen emésztőrendszeri problémája vagy fellángolása van - gyomorégés, IBS, Crohn-kór, gáz vagy puffadás -, akkor csontlével nyugtathatja a dolgokat. A csontleves annyira megnyugtatja a bélrendszert, hogy akár 24 órán belül is csökkentheti a tüneteket!

Harmadszor, a csontleves fantasztikus a bőr számára a kollagén miatt. A kollagén egyszerűen a zselatin főtt formája - és természetesen jelen van a csirke-, marha- és sertéscsontokban.

A saját testünkben a kollagéntermelés 20-as éveinkben lassulni kezd, ezért a csontlevesből származó kollagén fogyasztása és/vagy kollagénnel történő kiegészítés szükséges ahhoz, hogy a bőrünk egészséges és ragyogó legyen.

Végül egy csontleves gyorsan visszaállítja a belet.

Lehet, hogy engedékeny nyaraláson volt, vagy túl sok éjszakája volt a sorban. És érzed. Az olyan ételek fogyasztása, amelyekhez nem szoktunk, nemcsak a bélrendszerben érezhetők, testileg és lelkileg is fáradtnak érezhetjük magunkat.

Én például nagyon érzelmes vagyok, amikor túl sok napot eszek egymás után a normámon kívül.

Vagy talán egyszerűen intuitívan úgy érzi, hogy a belének vissza kell állnia. Nem számít az ok!

A csontleves böjt szó szerint helyreállítja a beleket. Kihúzza az összes szemetet, és csak tiszta, gyógyító táplálékot ad a testének - és csodálkozni fog, hogy mennyivel jobban érzi magát!

Hogyan készüljünk fel egy 3 napos csontlevesre gyorsan

Számos dolgot kell tennie a 3 napos csontleves böjt előkészítése során.

Ezek praktikus dolgok - például egy leves utánpótlás. De van néhány mentális és érzelmi felkészülés is.

Így készíthet gyorsan 3 napos csontlevest.

# 1 - TESZTEK MEG. RENGETEG ÉS RENGETT SZÜLETÉS.

Ne is gondoljon arra, hogy gyorsan kezdjen csontlevet, hacsak nem rendelkezik már nagy mennyiségű csontlevessel. (És igen, a házi csontleves a legjobb.)

A csontleves böjtjeim alatt napi 2–3 liter húslevest iszom. Tehát 3 napig legalább másfél literre és esetleg még többre lesz szüksége.

Mivel csak 3 napig böjtöl, rendben van, ha az összes előkészített húslevesét a hűtőszekrényben üvegedényekben tartja, és minden alkalommal kivesz néhányat melegítéshez.

Ha nincs helye hűtőszekrénynek másfél-két liter húsleveshez, akkor hagyjon néhányat a hűtőben, és a többit fagyassza le.

A böjt megkezdése előtt készítse elő a csontlevest. Így a böjtje alatt a 2. helyre koncentrálhat.

# 2 - TERÜLJEN TÉRT ÉS IDŐT A Pihenésre.

A böjt mindig a pihenéssel jár. A tested pihen, az elméd és a beled nyugszik.

Nem szabad gyorsan elkészíteni a csontlevest, ha stresszes munkaprojektje van, vagy ha egy lépés vagy bármilyen átmenet közepette van. Valójában a hétvége ideális alkalom a dolgozó emberek böjtölésére.

A lényeg az, hogy fel kell készülnie csontlevessel, de fel kell készülnie arra is, hogy lassítson és pihentető dolgokat hajtson végre: filmeket nézzen, olvasson, szunyókáljon, naplózzon, lazán sétáljon.

Ne végezzen CrossFit-et, és ne fusson napi 5 mérföldet, és ne is próbáljon egynapos ügyeket bepakolni egy csontleves böjtje alatt.

Azt is észreveheti, hogy unatkozik, mert az evést az idő múlásának vagy az önserkentésnek használja. Legyen elérhető közelségben néhány pihentető és élvezetes tevékenység, így elterelheti a figyelmét, amíg ez az érzés elmúlik.

# 3 - TÖRÖLJE HÁZBÓL AZ „OFF-LIMIT” ÉLELMISZEREKET.

Lehet, hogy erre nincs szükség, vagy lehet. Csak te tudod.

Ha azok a sütik, amelyeket készítettél, vagy a zacskó chips a kamrádban, folyamatosan felhívnak téged, akkor a legjobb lehet megvárni a böjtöt, amíg meg nem fogyasztod vagy más módon ártalmatlanítod őket.

Ha nem szokott cukor vagy desszert nélkül menni, akkor valószínűleg böjtje alatt cukor megvonási tünetei lesznek.

Tegye a csontlevest a lehető leggyorsabban magára, ha eltávolítja azokat az ételeket és italokat, amelyek csábítanak a lemondásra.

Azt is nagyon ajánlom, hogy a böjtöt megelőzően legalább 2 hétig koffeint és cukrot (még mézet is) vágjon ki étrendjéből. JÓnak akarja érezni magát a böjtje alatt, nem szörnyű a cukor/koffein megvonása miatt!

# 4 - KÖNNYEN VISSZA AZ ÉTKEZÉSHEZ

Ha letelt a 3 napja, kérjük, ne menjen ki a helyi étterembe, hogy zsíros hamburgerrel és krumplival ünnepeljen.

Ne feledje, hogy most pihentette az emésztőrendszerét és visszaállította. Ez a 3 nap miatt tényleges gyógyulás történt a testedben.

Ne szabotálja a gyógyulását!

Továbbá, még akkor is, ha már tisztán eszik, a legjobb, ha a böjt után visszatér a szokásos étkezéshez.

Az első egy-két napon szeretek kevert leveseket vagy turmixokat, de nagyon kevés húst vagy egyáltalán nem. Az emésztőrendszerének semmi mással nem kellett foglalkoznia, csak tápláló húslevessel - időre van szüksége, hogy újra elkezdhesse a szilárd ételek gyengéd emésztését.

Észreveheti, hogy nem vágyik azokra az ételekre, amelyeket korábban fogyasztott, mint például cukor vagy gabonafélék vagy tejtermékek. Figyelj erre; a tested beszél veled.

3 napos csontleves gyors elkészítése

Oké, szóval beszélgettünk a miértekről és a felkészülés módjáról.

Megkapta a hűtőszekrényét tápláló húslevessel, helyet és időt szánt a pihenésre, nem szabotálta a sütikért nyúlva, és készen áll arra, hogy könnyebben visszatérjen az étkezésbe, ha ez a 3 nap lejárt.

A 3 napos csontleves gyors elkészítésének módja:

Ha reggel ébred, ha éhes, melegítsen fel egy csontlevest.

Fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymával és kurkumával, esetleg cayenne-nel, ha szeretünk egy rúgást. Jó hozzáadni frissen reszelt gyömbérgyökeret vagy kurkuma gyökeret, ha van kedve hozzá.

Célszerű egy kis zsír hozzáadása a telítettség elősegítéséhez.

Ha kerüli a tejtermelést, használjon MCT olajat. (A kuponkódom MINDENHETŐS 10% -ot spórol meg!)

Ha még soha nem kerülte el a tejtermelést, a böjt nagyszerű alkalom arra, hogy kipróbálja, és lássa, teste pozitívan reagál-e.

Használjon ghee-t vagy fűvel táplált vajat is, ha mégis tolerálja a tejtermelést. Szeretek egy kis tejhabosítóval mindent belemorzsolni a csontlébe.

Igyon egész nap csontlevest, sóval ízesítve, vagy bármi tetszik. Igyon vizet, ha szomjas vagy, de őszintén szólva, a csontlevesben van annyi elektrolit, hogy nem is kellene szomjasnak érezned magad.

A gyógynövényes, koffeinmentes tea szintén jó, de kerülje édesítéssel mézzel, cukorral vagy stevia-val.

A legtöbb, amit naponta fogyaszt, csontlevesnek kell lennie.

Most válaszoljon meg néhány gyakori kérdést a csontleves-koplalással kapcsolatban:

# 1 - Éhes leszek?

Ez minden embertől függ. Személy szerint nem érzem magam éhesnek, és a csontlevest nagyon kielégítőnek találom. Mégsem mindig éreztem így, ezért éhes lehet. Amikor éhes vagy, igyon több csontlevest, és próbáljon meg hozzáadni egy evőkanál zsírt, mint például az MCT olaj.

# 2 - Rosszul leszek?

Lehetséges, hogy megvonási tüneteket tapasztalhat a koffein vagy a cukor miatt, ha hideg pulykát vág ki belőlük. Azt javaslom, hogy 2 héttől egy hónapig vágja ki ezeket a csontleves gyors előkészítése előtt, hogy ne sokkolja túlságosan a testét!

A cukor megvonási tünetei úgy érezhetik magukat, mint az influenza, hányingerrel, fejfájással és fáradtsággal kiegészülve (ezért javasolom az első kivágását!).

Ha azonban már tisztán eszel, energikusnak érezheted magad, aludhatsz, mint egy bajnok, és rájössz, hogy nem is az ételre gondolsz! Így érzem magam, amikor gyorsan levet csontozok.

Ha szédül vagy könnyedén érzi magát, mert alacsony a vércukorszintje, fogyasszon el egy kis zöld almát vagy ezek közül a csíráztatott szarvasgomba egyikét, hogy a vércukorszint stabil maradjon.

# 3 - Mi van, ha távol vagyok otthonról?

Tervezz előre. Szerezzen magának utazási termoszt, és vigye magával a húslevest!

Vagy szerezzen be egy csontleves port (10% -ot spórolhat a MINDENHETŐS kedvezménykódommal), és töltsön be forró vizet, amíg kint van.

Nagyjából bármelyik benzinkútnál megállhat, és a kávéfőzőinek forró vizet felhasználhatja a csontleves porához!

Jó ürügynek tűnik a böjt törése, ha tudja, hogy távol lesz otthonától, de valójában könnyű magával vinni a húslevesét és folytatni. 😉

# 4 - Folytassam-e a kiegészítők vagy gyógyszerek szedését egy csontleves alatt?

Bármilyen éhgyomri vagy gyógyszeres változást meg kell beszélni orvosával.

Ami a kiegészítőket illeti, ez rajtad múlik. Jó ötlet lehet, ha testének szünetet ad - még a kiegészítőktől is -, és hagyja, hogy a csontleves varázsolja. A böjt remek alkalom arra, hogy átgondoljuk a már bevett étrend-kiegészítőket annak megállapításához, hogy továbbra is szolgálnak-e Önnek vagy sem.

Még egy csontleves böjt alatt sem szedek probiotikumokat!

Remélem, ez arra ösztönzi Önt, hogy próbálja ki gyorsan a 3 napos csontlevest.

Ez valóban az egyik leggyógyítóbb dolog, amit valaha is tettem magamért! A lányommal is megtettem, amikor az allergiája szörnyű volt, és a böjt alatt az allergiája kitisztult!

Nos, tessék: miért és hogyan kell egy 3 napos csontlevest gyorsan elkészíteni!

Tűzd ki!

Csináltál már gyorsan csontlevest? Hogy ment? Kérjük, ossza meg tapasztalatait!

A héten minden este vacsorázzon kevesebb stresszel és kevesebb gond nélkül!

7 vacsora, 2 desszert, előkészítési lépések és nyomtatható bevásárló lista.