FirstCry Parenting

Gyermeke gyakran esik? 15 étel, amelyek fokozzák a kisded immunitását

Az egészséges ételek fogyasztása jó egészséget jelent, és ez az állítás igaz a gyermekekre is. Szülőként gondoskodnia kell arról, hogy gyermeke kicsi korától kezdve egészséges legyen, hogy immunrendszere erős legyen, és bajnokként küzdjön a fertőzésekkel. Ha a kicsi megbetegedik, annak oka lehet a gyenge immunrendszer. Mivel a baba immunrendszere még mindig fejlődik, egészséges étrendet kell bevinnie étrendjébe, hogy segítsen neki a gyakori fertőzések leküzdésében.

Ez a cikk felsorolja azokat az ételeket, amelyeket a gyermek étrendjébe fel kell vennie az immunerősség fokozása érdekében.

Nézze meg: Gyermeke immunrendszere valóban így működik!

A 15 élelmiszer listája, amely fokozza az immunrendszert a kisgyermekeknél

Itt vannak a legfontosabb immunitásnövelő ételek, amelyeket be kell építeni gyermeke étrendjébe. Megjegyzés: Mindezek az élelmiszerek biztonságosak a kisgyermekek, azaz a 12 hónaposnál idősebb gyermekek fogyasztására.

1. Diófélék

Ezek elég a legjobb élelmiszerek az immunrendszer fellendítéséhez, egyszerűen azért, mert annyira tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A dió gazdag ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok és omega zsírsavak forrása. A különféle diófélék sokféle előnyre, valamint változatos ízre szolgálnak, ezért győződjön meg arról, hogy dióval, pisztáciával, mandulával stb.

Hogyan kell etetni: A diót por formában vagy áztatott formában lehet a legjobban kiszolgálni a fiatalabb gyermekek számára. Az idősebb gyermekek (3+) számára tálalhatja őket a jelenlegi állapotában, vagy egyszerű diórudakat készíthet otthon. Legyen azonban óvatos, mivel a dió fulladásveszélyt jelenthet. Beszéljen egy orvossal arról is, hogy gyermeke a diófélékre allergiás reakció jeleit mutassa-e.

2. Sajt

Igen, a jó öreg sajt, amelyet sok gyerek szeret, szintén az immunerősítő ételek közé tartozik! Magas a cinktartalma, és a cink hasznos antitestek előállításában a fertőzések leküzdésére. Táplálhat sajtot gyermekének, de ügyeljen arra, hogy ne adjon neki olvasztott sajtot.

Hogyan kell etetni: A sajt sok ételhez passzol, beleértve a sült burgonyát, szendvicseket stb. A gyerekek általában szeretik a tésztát is, így sajttésztát készíthet gyermekének.

3. Gomba

Ezekben a zöldségekben cink is van, amely segít növelni az immunitást. A legjobb az, hogy a különféle gombák antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek. De mielőtt etetné gyermekével, ellenőriznie kell orvosával, mivel a gomba erősen allergiás étel.

Hogyan kell etetni: A gombák sokféle változatban jól passzolnak, ezért kísérletezzen curry-vel, tésztával stb. A gomba tekercs más zöldségekkel szintén jó és egészséges snack estére.

4. Sárgarépa

Ez az élénkvörös-narancssárga zöldségfélékben magas a béta-karotin tartalma - ez egy olyan tápanyag, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít. Ez növeli a test nyálkahártyájának bélését is, ami azt jelenti, hogy a baktériumok nehezebben támadnak. A sárgarépa tehát remek lehetőség a kicsi immunrendszerének megerősítésére és a napi fertőzések elleni védelemre.

Hogyan kell etetni: Ha a kicsi nemrégiben elkezdett szilárd anyagokat bevinni, bemutathatja a sárgarépa tökpürét. Az idősebb gyerekeket finom sárgarépa halwával szolgálják fel. A sárgarépa nyersen is fogyasztható snackként, jól megmosva és felszeletelve.

5. Bogyók

A kisgyermekek számára jó vitaminforrás immunrendszerük erősítésére a bogyók. Kipróbálhatja az epret, a szedret és az áfonyát. Noha nem sok gyermek allergiás a bogyókra, néhányan figyelnek arra, hogy figyeljenek az olyan tünetekre, mint a bőrkiütés, hányás, hasmenés vagy az arc duzzanata.

Hogyan kell etetni: A bogyók sok finom turmix és turmix részévé válhatnak. Tálalhatjuk zabként vagy egész gyümölcsként is.

6. Gyömbér

Ez a csodálatos étel megakadályozhatja gyermekét egy csúnya megfázásban. Ez az egyik legjobb immunerősítő a csecsemők és a kisgyermekek számára a változó időben.

Hogyan kell etetni: A gyömbér hozzáadható különféle ételekhez az íz és az egészség érdekében. Enyhén ízesítheti gyömbérrel curry-jét, dals-ját stb. A levesekhez reszelt formában is hozzáadható.

7. Fokhagyma

Ez az étel képes a bakteriális, vírusos és gombás fertőzések leküzdésére. Serkenti az immunrendszer sejtjeit is, hogy növelje az antitest termelést. Ez megerősített immunrendszert jelent gyermeke számára.

Hogyan kell etetni: Adjon hozzá 1-2 gerezd fokhagymát az ételhez, miközben felkészíti a hozzáadott ízre, valamint az egészségügyi előnyökre. Ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba, mivel a fokhagyma nagyon erős ízű. Néhány anya főtt fokhagymagerezdeket is ad a tejhez, és lefekvés előtt ezt tálalja a gyerekeknek.

8. Papaya

Ez egy jó szuperélelmiszer a baba általános egészségi állapotához és immunitásához. A papaya gazdag káliumban, folátban és vitaminokban, és ez segít szabályozni a gyermek általános immunitását.

Hogyan kell etetni: A papaya nagyszerű étel, amelyet először püré formájában, majd szeletek formájában mutathat be a babának.

9. Kurkuma

Ha természetes immunerősítő ételeket keres, ne keresse tovább a doboz fűszert. Igen, a haldi valójában nagyon jó az immunrendszer számára. Van egy kurkumin nevű összetevője, amely megvédi gyermekét megfázás, influenza stb. Ellen.

Hogyan kell etetni: Főzés közben egyszerűen adjunk hozzá egy csipet kurkumát az ételekhez. Hozzáadhat egy csipetnyi kurkumát egy pohár tejhez, és kiszolgálhatja gyermekének a megfázás gyógyítására.

10. Csirke

Ez a fehérjében gazdag és finom ételek egyike az immunrendszer felépítésének. A csirke hasznos a megfázás és a láz tüneteinek enyhítésére is.

Hogyan kell etetni: A gyermekét csirkével etetheti curry, leves, szendvics vagy akár sült formában. Nézze meg ezt a könnyű csirke receptet, amelyet anya szakácsunk osztott meg.

11. Joghurt

A joghurtot vagy a túrót probiotikumokkal fűzik, amelyek jó baktériumok, amelyek előnyösek a bélben. Csökkenthetik a hasmenés eseteit, sőt csökkenthetik a megfázás és fülfertőzés kockázatát. Míg a joghurt a választott probiotikus forma, kipróbálhat hasonló, az immunrendszer számára jó ételeket, például az írót. Fokozatosan vezesse be ezeket az ételeket gyermeke étrendjében, hogy ideje legyen ízlést kialakítani belőlük.

Hogyan kell etetni: A joghurtot rendszeres ételekkel együtt tálalhatjuk, vagy különféle joghurt receptekbe keverhetjük gyerekeknek, mint például turmixok, saláták és shrikhand.

12. Tojás

A tojás teljes értékű étel, és azon kevesek egyike, amelyek természetesen tartalmaznak D-vitamint. Emellett immunrendszer-erősítők a gyermekek számára. Néhány gyermek azonban allergiás a tojásfehérjére és néhány a tojássárgájára, ezért várja meg, amíg a totja legalább egyéves lesz.

Hogyan kell etetni: Adhat kemény tojást és pépet, vagy apróra vághatja a sárgáját. Táplálja úgy, ahogy van, vagy keverje össze gyermeke szokásos ételeivel.

13. Brokkoli

A C és K vitaminnal töltött brokkoli az egyik legjobb immunitást fokozó étel a kisgyermekek számára. A megfelelő életkor ennek az ételnek a bevezetésére az, amikor gyermeke 8-10 hónapos, mivel ez gázkibocsátást okozhat.

Hogyan kell etetni: Ha úgy tűnik, hogy gyermeke nem veszi túl kedvesen a brokkolit, tejszínes levest készíthet belőle, főzheti sajttal vagy készíthet finom brokkoli szendvicset.

14. Lencse

Vasban gazdag lencse felvehető az immunrendszert erősítő ételek listájára. Segíthetnek a megfázás és az influenza tüneteinek enyhítésében is. Abban az esetben, ha egy gyermek fertőzésben szenved, felveheti étrendjébe a lencsét.

Hogyan kell etetni: A legtöbb kisgyermek zűrzavar nélkül fog enni lencsét, de ha a tiéd meggyőző, adjon hozzá kockákra vágott sárgarépát, céklát és kukoricát. Az elkészítés másik módja a leveslencse, egy kevés paradicsommal összekeverve.

15. Tök

A sütőtök könnyű dolog a kisgyermekek etetésére, és ha rizspépes formában adják, a legtöbb gyerek könnyen megeszi. Gazdag A-, C-, E-vitaminokban, valamint kalciumban, káliumban és folátban.

Hogyan kell etetni: Miért ne lehetne sütőtöklevest készíteni paprikával? Yum!

Néhány fontos immunitásnövelő tipp a gyermek számára

Amikor megpróbálja kitalálni, hogyan lehet erős immunrendszert felépíteni a kisgyermekeknél, van néhány dolog, amire emlékeznie kell, nem csak a fenti ételek beépítése gyermeke étrendjébe. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, hogy növelje gyermeke immunerősségét.

Győződjön meg arról, hogy gyermeke megfelelő alvást kap. Nézze meg ezt az alvási táblázatot a gyerekek számára, hogy megtudja, gyermeke alszik-e a szükséges mennyiségben. Alvás közben a test megfiatalodik és erősebb immunitást épít.
Kerülje a magas cukortartalmú gyerekeknek szánt ételeket, például süteményeket és süteményeket, valamint csomagolt gyümölcsleveket. A túl sok cukor elnyomhatja az immunrendszert.
Segítsen gyermekének stresszmentesen maradni azáltal, hogy otthon nyugodt környezetet tart és rengeteg fizikai gyakorlatot ad neki. A stressz, ha nem ellenőrzik, gyengítheti az immunitást.
Ha gyermeke ezen étrendi és életmódbeli változások ellenére folyamatosan megbetegszik, beszéljen gyermeke orvosával. Szükség esetén képes lesz ajánlani a legjobb immunitásnövelő kiegészítőket a gyerekeknek.

Ez néhány egészséges étel, amelyet be kell vennie gyermeke étrendjébe, hogy fokozza immunitását. Próbáljon ki új ételeket ezekkel az ételekkel, és minden nap egészséges és finom ételt tálaljon gyermekének!