Minden nap próbáltam zabpehelyet enni, és mi történt a testemmel

A szív egészsége nem az egyetlen előnye a zabpehelynek.

Stephanie Zajac

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

zabpelyhet

Amióta az egyetemre kerültem, a reggelivel küzdök. Vagy kihagyom a reggelit, és éhgyomorra futok ebédidőig, vagy a másnaposságom kihozza a legjobbat, és elvezet egy 11 órai villásreggeli lakomához. Nehéz boldog közeget találni. Mindez azonban megváltozott, amikor elkezdtem naponta egyszer zabpelyhet enni reggelire.

Nemrég tettem ígéretet arra, hogy mindennap elkészítem a zabpelyhes reggelit, mert nehezen tudtam szabályozni étkezési szokásaimat. Az egyetemen ahelyett, hogy 9–5-ös munkát végezne és állandó étkezési terve lenne, folyamatosan meghívókat kap az élénk éttermekbe vagy az étellel kapcsolatos eseményekre. De valamilyen oknál fogva a zabpehellyel kezdődő nap érezhető elkötelezettség egy egészségesebb, strukturáltabb rutin iránt.

1. nap: Yum!

A zabpehely ízletes. Nincs sok minden más. A zabpehely fogyasztásának első napja nem varázsolt földrengő felismeréseket a testemről, de arra gondoltam, hogy egy kis időbe telik az eredmények felépítése.

3. nap: Gyors az anyagcserém, vagy mi?

Egy szó - FIBER. Egy csésze zabpehelyben körülbelül négy gramm rost van, és reggel két csésze fölött ettem. Természetesen gyakrabban tettem fürdőszobai utakat, ezek gyorsabbak és könnyebbek voltak. Más szavakkal, a rost # 2 alkalommal csodákat tesz. Először meglepődtem, de ember, ezt megszokhattam.

7. nap: rutinos királynő vagyok

A rost valóban szabályozta az emésztőrendszeremet ... ami azt jelentette, hogy a fürdőszobám ütemterve nagyon rendszeressé vált. Nagyon jó, hogy van egy meghatározott rutinom a bili időre, szóval ez hatalmas és váratlan előny volt.

Az életem is inkább szinkronban érezte magát. Van valami abban, hogy felébredek, hogy minden reggel ugyanazt csinálják. Az én napjaimban nem minden kell, hogy rend legyen, de ha legalább egy adag van, az vigasztal.

10. nap: Lehetséges fogyás?!

10 nap alig elegendő ahhoz, hogy egy ételt súlycsökkenésnek tulajdonítsunk, de a nadrágom lazábbnak érezte a foltját, könnyebbnek és felfrissültebbnek éreztem magam. A zabpehely reggelire való fogyasztása ebédidőig jóllakott, így jó munkát végez a túlevés kezelésével. A célom azonban itt nem a fogyás - csak az, hogy összességében egészséges legyek.

14. nap: jó érzés

Miután két hétig mindennap zabpehelyet ettem, a testem másként érzi magát. a jó értelemben. Az ételeim jobban vannak elhelyezve, és a nap folyamán könnyebbnek érzem a lábam. Általában egy nagy reggeli után úgy érzem, hogy nehezen viselem, de miután két hete kialakítottam ezt a zabpehely rutint, általában sokkal jobban kezdem a napomat.

Legnagyobb elvitel? Több energia.

Ahelyett, hogy bagel és krémsajttal tömném az arcom, koncentrált erőfeszítéseket teszek, hogy minden reggel reggelire zabpelyhet fogyasszak. Az egészségügyi és étrendi előnyök nyilvánvaló okok arra, hogy megpróbáljuk ezt az elkötelezettséget vállalni, és volt néhány hozzáadott juttatásom, például extra energia és gyorsabb anyagcsere. Anélkül, hogy úgy hangzana, mint egy Quaker Oats értékesítési képviselő, arra biztatok mindenkit és mindenkit, hogy próbálja ki ezt a kísérletet!