10 étel, amely elősegítheti gyermeke immunitását

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. március 24., 12:00 IST

10/11 olyan étel, amely elősegítheti gyermeke immunitását

Mintha az influenzaszezon nem lenne elég aggódni, a COVID-19 járvány most a fejünk fölött áll. Ebben az időben még fontosabbá vált, hogy vigyázzon az egészségére, valamint a családtagjai egészségére. Különösen óvatosnak kell lennie a gyerekekkel. Közülük sokan zabálók, és nem túl óvatosak a kiadott higiéniai tanácsokkal kapcsolatban. Ez szükségessé teszi az egészségük gondozását és a megfelelő étrendet.

élelmiszerek

Ezt a 10 ételt vegye be gyermeke napi étrendjébe, hogy javítsa immunitását.

02/11 Piros paprika

A piros paprika ideális a gyermek immunitásának fokozásához. Gazdag béta-karotinban, amely jót tesz a bőrnek és a szemnek. A piros paprika gazdag C-vitaminban is. Valójában több C-vitamint tartalmaz, mint a narancsban. A piros paprika is hozzáadja ezt az extra színt, hogy az étel vonzóbbá váljon a gyermekek számára.

03/11 Citrusfélék

Nyilvánvalóan gazdagok a nagyon fontos C-vitaminban, amely elősegíti a fehérvérsejtek termelését, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Célszerű megbizonyosodni arról, hogy gyermekei legalább némi citrusfélét fogyasztanak, ahelyett, hogy mega adagokat adnának nekik kiegészítők formájában.

04/11 Bogyók

A bogyók pótolják a gyermek számára szükséges antioxidáns bevitelt. megakadályozzák a sejtkárosodást okozó szabad gyökök képződését.

05/11 Lean fehérjeforrás

Annak ellenére, hogy fontos a zöldségek optimális bevitele az alapvető vitaminok és ásványi anyagok számára, nem feledkezhet meg a hús fontosságáról a gyermek étrendjében. Hozzáadják az alapvető vasat és cinket, amelyek fontosak a gyermek egészsége szempontjából.

06/11 Hüvelyesek

A hüvelyesek nagyon fontos vitaminokat és ásványi anyagokat pótolnak, amelyek állítólag előnyösek a gyermek egészsége szempontjából. Ezért étkezésük megtervezésekor szükséges olyan ételeket adni, mint a bab, a csicseriborsó és a lencse.

07/11 Joghurt

Célszerű joghurtokat élő cselekvésű kultúrákkal bevinni. Gazdag probiotikus elemekben és segítenek fenntartani a bél egészségét.

08/11 Kefir

A kefir pontosan úgy néz ki és íze van, mint a joghurt, és gazdag probiotikumokban is, amelyek jót tesznek a bél egészségének.

09/11 Avokádó

Az avokádó tele van egészséges zsírokkal és E-vitaminnal, amelyek mindkettő kulcsfontosságúak a gyermek immunrendszerében. Adhat hozzá avokádót reggelire reggelire vagy ebédidőben szendvicsbe.

10/11 Napraforgómag

A napraforgómag tökéletes egészséges snack a gyermekek számára. Kevés a telített zsírtartalom, vitaminokkal és vaszal vannak ellátva.

11/11 Mandula

A mandulában gazdag E-vitamin és mangán található, amelyek fontosak a csontfejlődés növekedéséhez és növekedéséhez. Minden nap egy marék mandula pótolja azokat a lényegeket, amelyekre a gyermek testének egészségesnek és boldognak kell lennie.