kalória és szoptatás

sarab

Katéter

Új anyja vagyok egy majdnem 3 hónapos kislánynak. (harmadik babám). Szoptatom, és ezt egy éves koráig tervezem. Tud-e valaki megfelelő kalóriabevitelt a bfing anyák számára? Nagyon aktív vagyok. Hetente 3-5 alkalommal edzek Cathe videókkal/dvd-kkel, és jógázok közöttük. Mindig üldözöm a gyermekeimet és házimunkát végzek. Sokszor olyan éhesnek érzem magam, hogy sütire és édességre vágyom. Utálom ezt csinálni, és elgondolkodtat, hogy vajon nem kapok-e elegendő ételt magamnak. A babám viszont guruló vajasgolyóvá válik! Van olyan ember, aki nagyon aktív életmóddal rendelkezik, aki ismeri a megfelelő kalóriabevitelt? Nem bánja megosztani diétáját?

kalóriák

boltos

Katéter

wendymin72

Katéter

Amit hallottam, mindaddig, amíg a babája elegendõen hízik, akkor tudja, hogy elegendõ kalóriát vesz be. A nővérem SIL-nek újszülöttje van (az első), és ez is aggódott. Elmondta nővéremnek, hogy mekkora súlyt kapott a lánya, a húgom pedig biztosította, hogy eleget eszik, mivel a baba elég hízik. Néha azt gondolom, hogy a nővérem többet tud, mint a dokik, mivel HAT gyereke van - és mindegyikük szoptat.

Nagyon jó munkát!

2004. március 17-én 22:00 órakor szívtam el az utolsó cigarettámat!

dananmis22

Katéter

lindzebird

Katéter

Táplálkozási tanfolyamon vettem részt, és ezt mondja a szöveg többé-kevésbé:

"A kalóriák RDA-ja körülbelül 25% -kal magasabb a szoptató nőknél, mint más nőknél. Valójában egy szoptató nőnek körülbelül 40% -kal több kalóriára van szüksége, mint a nem szoptató nők RDA-jához, de nem kell ezt a kalóriát fogyasztania. A terhesség alatt felhalmozódó zsírraktárakból származó energia hozzájárul ezeknek az igényeknek a kielégítéséhez a szoptatás alatt, így nem minden kalória származhat az anya étrendjéből.

A szoptatást kísérő éhség és táplálékbevitel növekedése általában gondoskodik a kalóriaigények kielégítéséről. Ha nem elégíti ki az ételtől származó kalóriákat, csökkenhet a tejtermelés. Az alacsony kalóriatartalmú étrend (napi 1500 kalóriánál kevesebbet nyújtó) étrend és a heti 1,5–2 fontot meghaladó súlycsökkenés - még azoknál a nőknél is, akiknél jó a zsírraktárkészlet - csökkentheti a nők által termelt tej mennyiségét.

Így. Például, ha a terhesség előtt napi 2100 kalóriára van szüksége, további 25% hozzávetőlegesen 2645 kalóriát jelentene ahhoz, hogy elegendő kalóriát biztosítson a szoptatáshoz. (Ha jól csináltam a matekot)