Hogyan lehet gyorsan fogyni egy közelgő esemény előtt?

Van-e olyan közelgő esemény, esküvő, vakáció, fotózás vagy parti, amelynek a legjobban ki akarsz nézni? És ha kíváncsi vagy arra, hogyan veszítheted el azt a „néhány plusz kilót”, amely megakadályozza, hogy a legjobban nézz ki, próbáld ki ezeket az egyszerű trükköket:

esemény

1. Fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet- Ez segíthet több kiló leadásában. Kutatások arról is beszámoltak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend hatékony a fogyáshoz. Ezenkívül a fehérjék feltöltése hosszú ideig csökkentheti étvágyát és fokozhatja az anyagcserét. Próbáljon drasztikusan csökkenteni vagy csökkenteni az összes keményítőtartalmú szénhidrátot és cukrot a hét folyamán. Ehelyett inkább válasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket, például zöldségeket, tojást, sovány húst és halat.

2. Próbálja ki a súlyemelést és a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT)- Mondanom sem kell, hogy a testmozgás az egyik legjobb módszer a zsírégetésre és a fogyásra. De az ellenállóképzés és a súlyemelés jelentős súlycsökkenést eredményezhet, és hozzájárulhat az izomtömeg és az erő megőrzéséhez is. Egy tanulmány megállapította, hogy a HIIT jobban segítheti a fogyást, mint a rendszeres testmozgás.

3. Próbálja ki a szakaszos böjtöt- Kutatások szerint az időszakos böjt az egyik legegyszerűbb, mégis hatékony módszer a gyors fogyáshoz. Nemcsak arra kényszeríti, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, hanem rövid időre korlátozza az étkezést is. Ha azt tervezi, hogy ötvözi a testmozgást a koplalással, akkor ajánlott a böjtöléstől eltérő időpontban böjtölni.

4. Legyen aktív a nap folyamán- Az extra kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz fontos, hogy növelje mindennapi aktivitását. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a teljes testmozgás a nap folyamán, még akkor is, ha éppen nem edz, nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban.

5. Vegyen részt az Epsom sófürdőben- A kardardiak dietetikusa azt javasolja, hogy az esemény előtti este vegyen részt egy Epsom-sófürdőben. A trükk az, hogy 12 font Epsom-sót adunk forró fürdővízhez, kb. 20 percig áztatjuk és lefekvés előtt fürödünk vele. Úgy gondolják, hogy ez a módszer segít gyorsan megszabadulni a víztől.

6. A puffadásgátlás kulcsfontosságú- Ahhoz, hogy különleges ruhájában remekül nézzen ki, kényeztesse magát a napi adag probiotikumokkal és emésztőenzimekkel, amelyek elősegítik az emésztést és segítenek megszabadulni a puffadástól. Ezenkívül tegye szokássá, hogy megfelelően rágja ételeit, lassan fogyasszon és kerülje a szénsavas italokat. Megpróbálhatja uborkát is adni a vizéhez. Az uborka vizelethajtó, amely csökkentheti a puffadást.