Hogyan lehet fogyni 5 nap alatt?

Szeretne lefogyni a közelgő családi rendezvény vagy évforduló miatt? Bár nem ajánlott intenzív étrendet alkalmazni, mivel ezek hosszú távon eléggé károsak lehetnek a szervezeted számára, ezeket a diétákat egyszer-egyszer gyakorolni lehet. Amikor fontos, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, akkor 5 nap alatt bizonyos stratégiákat hajthat végre a fogyás érdekében. Ezek a stratégiák segíthetnek abban, hogy gyorsan elveszítsék ezt a nem kívánt súlyt, és durranással elindíthatják az új tápláló étrendet. Bizonyos elhatározásra van szükség a követése érdekében, hogy lehetővé tegye a testének, hogy elégesse a felesleges zsírt ebben a rövid idő alatt.

Figyelmeztetett, hogy ne gyakoroljon folyamatosan ilyen diétákat. Ezenkívül, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, amelyekre hatással lesz a kalóriák és tápanyagok fogyasztásának szigorú korlátozása, akkor minden diéta megkezdése előtt először konzultálnia kell orvosával. Nem árt az ön igényeinek megfelelő formázás, vagy a személyes igényeken alapuló további útmutatást kér egy dietetikustól vagy táplálkozási szakembertől.

Következetes testmozgás

A fogyás iránti ajánlatában talán nincs is fontosabb, mint a rendszeres testmozgás az extra kilók leadásához. Ez a leggyorsabb módja a kalóriák elégetésének és a zsírvesztésnek. A vizsgálatok azt sugallják, hogy 55 percet kell gyakorolnia a hét 5 napján az erőnlét és az egészség érdekében. Ahhoz, hogy 5 nap alatt lefogyjon, következetesen minden egyes nap tornáznia kellene. Az olyan megerőltető gyakorlatok, mint a futás és az erőteljes kerékpározás, két nagyszerű lehetőség az Ön számára.

Egyél egy nagy reggelit

Az a terv, hogy 5 nap alatt lefogy, nincs olyan étkezés, mint a reggeli. Egyáltalán ne hagyja ki. A reggeli nagy reggeli megindítaná az anyagcserét, ami jelentős a nap folyamán a kalóriák elégetéséhez. Az egészséges reggeli gabonapelyhek és gyümölcslevek választása mellett a tojásfehérje kiváló lehetőség lenne, mivel fehérjékkel van ellátva. Ezek a fehérjék megadják az edzéshez szükséges energiát.

Számolja meg a kalóriákat

A kalória az egyik legfontosabb meghatározó tényező a rövid távú fogyókúrás tervekben. Csökkentse a kalóriákat oly módon, hogy a szükséges táplálékot kapja ételeiből a lehető legkevesebb kalóriatartalommal. Ha 3500 kalóriát fogyaszt el egy nap alatt, akkor akár a napi kalóriaszám 700-as csökkentése is segítene, hogy naponta csaknem fél kilogramm fogyjon. Az élelmiszer-fogyasztás egy kis csökkentése nagyban hozzájárulna a fogyáshoz 5 nap alatt.

Igyon vizet vallásosan
A víz biztosítja a kulcsot a 5 napos fogyás tökéletes megvalósításához. A víz nem csak az anyagcseréd fellendülésében segít, hanem a rendszeredet is megtisztítja az összes méregtől. A víz hidratált és energikus maradna az edzések befejezése érdekében. Legalább napi 8 pohár vizet kell inni.

Kerülje a szénhidrátot és fogyassza el a gyümölcsét

A szénhidrátok elengedhetetlenek a tested számára. De ha extra szénhidrátot fogyaszt, a szervezet nem használja fel azonnal, hanem zsírként tárolja őket az energia hosszú távú tárolásához. Ha 5 nap alatt szeretne lefogyni, kerülje el a szénhidrátot, amennyire csak lehetséges. Minél kevesebb szénhidrátot eszel, annál kevesebb zsír kerülne tárolásra. Minden étkezés előtt egyél meg egy darab gyümölcsöt, mivel ez megtöltené a gyomrod és segítene megfékezni az étkezés méretét.

Vizuális történetek

Életstílus

A menstruáció késleltetésének legjobb módjai tabletták nélkül

Palak Tiwari elegancia személyesíti meg ezeket a képeket

Életstílus

A híres 10 lépéses koreai bőrápolási rutin

Szórakozás

Thalapathy Vijay vírusos képei

Szórakozás

Sonalee Kulkarni legjobb filmjei

Életstílus

Soha ne mondd ezeket a kifejezéseket gyermekednek

Életstílus

Shilpa Shetty tízszer kísérletezett szarikkal

Életstílus

A Bralette ruhaötletek elegánsnak tűnnek

Életstílus

E neves szerzők valódi nevei

Szórakozás

A B'Wood Divas nem sminkes külsejű

Nézd meg: Hogyan készítsünk keverési sütés Moringa leveleket

Nézd meg: Hogyan készítsünk Rabri felvételeket

Nézd: Hogyan készítsük a Paradicsom Rasamot

Nézd meg: Egyedülálló pizza receptek - 4 módon

Nézd meg: Hogyan készítsem Pina Coladát

Nézd: Hogyan készítsem Rose Shrikhand-t

Nézd meg: Hogyan készítsük az Oreo tortát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Spagetti al Pomodoro-t

Nézd meg: Hogyan készítsem Seviyaan Rabri Katori-t

Nézd: Hogyan készítsünk túrót és ananásznyársat

Nézd meg: Hogyan készítsünk sajttal töltött kukoricadarabokat

Nézd: H.E Vincenzo de Luca olasz nagykövet az Olasz Konyha Világhete megünneplésén

Figyelem: Egyél ezeket a fűszereket az immunitás növelése érdekében a téli szezonban

Nézze meg: Élelmiszer-előírások és mit nem szabad a COVID-betegek számára

Nézd meg: Hogyan készítsünk sárgarépa Kheert

Nézd: Hogyan készítsem Tam Tim Krobot

Nézd meg: Hogyan készítsünk Tom Yum levest

Nézd meg: Hogyan készítsünk szója mandzsúr porcupine labdákat