Ez az az étel, amelyet mindenkinek eszik

Ez egy egyszerű növény, amelyre nem számíthat

Kislány koromban, körülbelül ötéves koromban hallottam először a mondást:

"Naponta egy alma az orvost távol tartja."

Kevés volt, amitől jobban féltem, mint a kórház. Tehát természetesen a kifejezés rám ragadt. Talán ezért szerettem gyermekként folyamatosan almákat zabálni.

De emlékszem, hogy egy nap lerohantam a konyhába az uzsonnámért, és meglepetésemre nem maradt alma a gyümölcstálban. Hihetetlenül szomorú voltam. Végül is igazán hittem abban, hogy az alma a legfőbb gyümölcs.

Szerencsére anyám ott várt rám. Helyette egy banánt adott helyettem. És miközben egyszerűen megpróbált alternatívát kínálni nekem enni, kiderült, hogy valamivel foglalkozott.

Ezt a fülbemászó rímet, amelyet mindannyian felnőttünk hallásként, jobban megfogalmazhatunk, így: "egy napi banán távol tartja az orvost". Itt van miért.

Tehát, ha pusztán a táplálkozási előnyöket vizsgálja, a banán sokkal erősebb ütést tartalmaz, mint egy alma.

Tanulmányok szerint a banán valójában jobban növeli energiáját, mint a divatos sportitalok. Ez valójában nem meglepő számomra. Az egyik kedvenc verseny előtti étkezésem mindig is a zabpehely volt, vagy egy bagel mogyoróvajjal és banánnal.

A kombináció segített abban, hogy hatalmas versenyeredményeket állítsam fel számos versenytávon, beleértve a 17 perc alatti 5k és az 5 perc alatti mérföldeket.

És bár egyedül a banán nem a fő tényező, ami miatt személyes csúcsokat futottam, nem tagadható, hogy ez egy erőteljes gyümölcs, amelyet nem szabad elvetni. Egyetlen banán jelentéktelen snacknek tűnhet, de képes arra, hogy nagyobb magasságokba katapultálja magát a munkában, az atlétikában és még a mindennapi életében is.

Ez azt jelenti, hogy a szíved egyenletesebben fog verni, a vérnyomásod csökkenhet, és a tested általánosságban nagyobb egyensúlyt fog fenntartani.

Tehát, ha szívproblémákkal küzd, az egészséges étrend cseréje több tápanyag-sűrűségű étel, például banán bevonásával fenomenális hatással lehet az egészségére.

A banánnal kapcsolatban néhány dologgal tisztában kell lennie.

Először is, egy közepes banán körülbelül 14 gramm cukrot tartalmaz, de ne essen pánikba. Ez nem az az egészségtelen feldolgozott cukor, amelyet minden áron el kell kerülnie. A gyümölcscukor kiegyensúlyozott a rostokkal. Ezért nem okoz ugyanolyan hatalmas vércukorszint-emelkedést, mint a feldolgozott megfelelője.

Ennek ellenére a túl sok minden káros lehet számodra.

Szóval, ezt csak figyelembe kell venni. Ha megpróbálja korlátozni a cukor bevitelét, akkor valószínűleg nem több banán fogyasztása egy nap alatt a legjobb ötlet.

Ezután a banán szénhidrátban gazdag forrás. Tehát, ha reggelire tervezel egyetlen banánt enni, valószínűleg hamarosan újra éhesnek találod magad. Ehelyett próbálja ki zabpehelyben vagy egy darab pirítósban, némi mogyoróvajjal. Ez az étkezéshez némi fehérjét és egészséges zsírt ad, és segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát. Ráadásul remekül ízlik, így valószínűleg jobban kielégít, mint egy egyszerű banán.

Ha ez vagy te, ne aggódj. Segítettem legjobb barátnőmnek legyőzni a banángyűlöletét. Számára ez textúra volt. Nem tudott vele foglalkozni, amíg nem adtam neki ezt az egyetlen varázslatos tippet.

Ha nem szereted a banánt, próbáld ki turmixban.

Egyszerűnek tűnik, de sok ember számára működik. Íme egy remek gyümölcsös recept, amelyet kipróbálhat, ami szintén rendkívül hidratáló.

Vagy ha inkább csokoládé ember, keverhet össze 1 fagyasztott banánt, egy gombóc csokoládéfehérje port, 1 evőkanál mogyoróvajat és egy csepp mandulatejet. Az íze olyan, mint egy csokoládé-mogyoróvaj-turmix, és hamarosan beleköt a banánba.

A banán képes arra, hogy egészségét javítsa azáltal, hogy bőséges tápanyagokkal látja el testét, amelyre szüksége van a boldogulásához. Sokféleképpen használható, könnyen beszerezhető bármelyik élelmiszerboltban, és hihetetlenül olcsó. Tehát ne zárkózzon el a rengeteg gyümölcs elfogyasztásától. Ehelyett csatlakozzon hozzám, hogy a banán az egészséges táplálkozás alapanyaga legyen.

Most olvastál egy újabb izgalmas bejegyzést az In Fitness és az Egészségügyben: egy kiemelkedő egészségügyi és fitneszközösség, amely elkötelezett az ismeretek, tanulságok és javaslatok megosztása iránt a boldogabb és egészségesebb élet érdekében.

Ha csatlakozni szeretne hírlevelünkhöz, és további hasonló történeteket, valamint további prémium tartalmat szeretne kapni, koppintson ide .