Hogyan lehet gyorsan fogyni

A fogyásnak nem kell magában foglalnia a divatos diétákat, az őrült edzéseket vagy az éhezést. Ennek sem kell majdnem annyi időbe telnie, mint gondolná. Függetlenül attól, hogy van-e néhány felesleges kiló, vagy csak elindul a fogyás útján, a karcsúsítás segíthet a legjobban kinézni és érezni magát. Hogyan lehet gyorsan mondani „buh-bye” a nem kívánt fontokra?

lehet

Részt vehet egy tisztogatásban, vagy erősebben ütheti az edzőtermet, miközben kevesebb kalóriát fogyaszt, mint korábban. Ezek a módszerek azonban nem fenntarthatóak, és nem eredményezhetnek hosszú távú, egészséges fogyás eredményeket. Gyors eredményeket érünk el, amelyek tartósak, és úgy gondoljuk, hogy az életmód megváltoztatása nemcsak a kilók leadását segítheti, hanem a jövőben is pozitívan befolyásolhatja egészségét! Ha belefáradt az éhség és beteljesedés érzésébe, mégis szeretné tudni, hogyan lehet gyorsan fogyni, összeállítottunk olyan tippeket, amelyek pillanatok alatt lefogynak.

Mit enni

Az egészséges étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, gyümölcsöt vagy zöldségeket és egészséges zsírokat. Csökkentve az elfogyasztott cukrok és keményítők mennyiségét, és főleg házi ételeket fogyasztva biztos lehet abban, hogy teste megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezzel azt mondják, hogy NAGYON fontos a megfelelő ételeket fogyasztani. Az emésztéshez kalóriaégetésre van szükség, egyes élelmiszerekhez pedig bizonyos mennyiségű energia szükséges a feldolgozáshoz. Például vasat tartalmazó edények fogyasztása segíthet a szervezetben oxigént juttatni a sejtjeihez, így az anyagcsere nem lassul.

FONTOS MEGJEGYZÉS: az étkezés teljes kihagyása nem teszi lehetővé az egészséges fogyást! Lehet, hogy észrevesz egy laposabb (mégis gyötrelmesen éhes) gyomrot, de amikor a tested kénytelen tápanyagokat venni egy éhes testtől, az izomtól kezdi el venni őket. Ez különösen igaz, ha részt vesz egy edzésprogramban, testének kalóriákra van szüksége ahhoz, hogy energiát biztosítson az edzőterem eléréséhez, ezért ezt csak tartsa szem előtt. Nem biztos benne, hogy túl sokat eszik-e vagy nem elég? Indítson el egy étkezési naplót, majd egyértelműen láthatja, hogy mely ételek okozzák a jó érzést VS. azok, amelyek miatt dagadtnak érzed magad.

Mit inni

Igyon rengeteg vizet, néha az éhségről azt gondoljuk, hogy valóban szomjúság, az ivóvíz pedig segít megtartani a testből a zsírokat és méreganyagokat, javítva az anyagcserét. A víz nulla kalóriát tartalmaz, és segítheti a testet a vízfelesleg öblítésében is. A hidratált állapot hatalmas hatással van arra, hogy mennyire érzi jól magát, mennyi energiája van és mennyi izzadtságot termelhet ... de erre később még ráérünk 😉 Kerülje a magas kalóriatartalmú alkoholt és italokat, ezek nem okoznak érzést teli, de tartalmaznak kalóriát, és rengeteg. Próbálja ki inkább a zöld teát, a benne lévő anyagcserét javító katechinek segíthetnek a kalóriák elégetésében. Vannak, akik úgy vélik, hogy a szokásos régi kávé ivása az anyagcseréjükkel is jól működik, csak hagyja ki a tej, cukor és édesítőszer alternatívákat.

Mit kell tenni

Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor nemcsak arról van szó, hogy mit fogyaszt, hanem a naponta elfogyasztott energia mennyiségéről (és a kalóriák számáról) is. Ha valamilyen fizikai vagy kardiovaszkuláris tevékenységet folytat minden nap, abszolút jó úton jár. Ha az edzőterembe való eljutás része a fogyás útjának, a vas szivattyúzása a kalóriák gyors megégetésének egyik módja. A súlyzós edzés emelheti a nyugalmi anyagcserét is, ami annyi kalória, amit elégetsz, miközben egyszerűen ellazulsz.

Mi mást égethet el a kalória? Infravörös. Amikor az infravörös hő behatol a testbe, és a testhőmérsékletet legalább 100 fokra emeli, a zsír lebomlik, jobban oldódik és felszabadulhat a verejtékmirigyek (körülbelül 2 millióan vannak) és a testi funkciók révén. Tanulmányok azt mutatják, hogy a verejtékezés minden nap nem csak a test öblítésében segít, hanem javíthatja a bőrt, az anyagcserét és felgyorsíthatja a fogyás eredményét. Ezért az infravörös hő a gyors fogyás egyik titka! Az infravörös sugárzás által okozott izzadás nem csupán vizet tartalmaz, hanem méreganyagokat, zsírokat, koleszterint, ammóniát, alkoholt, nikotint, higanyot és más anyagokat bocsát ki. Amikor az utolsó néhány font leadásával küzdünk, akkor testünknek szükség lehet egyszerűen méregtelenítésre és kevesebb víz visszatartására. Két dologban az infravörös segíthet. Ezenkívül a túlzott stressz ösztönözheti testünket a hasi zsír megtartására, mivel a kortizol felkelti az étvágyat és lassíthatja az anyagcserét, ami tökéletes környezetet teremt a zsír tárolásához. Az infravörös kezelés során eltöltött idő nemcsak a kortizolszint csökkentését eredményezheti, hanem a mély relaxáció és a jólét érzését is keltheti.

Mi kell az eredmények megtekintéséhez? Elkötelezettség. A természetes, egészséges, házi készítésű ételek fogyasztása, a hidratálás és a verejtékezés mindennapos feladatok. Ha gyors és pozitív változásokat akar végrehajtani, az egészséges életmód, a tápláló ételek és a rendszeres infravörös expozíció választása oda vezethet, ahol lenni szeretne.