Pete’s Paleo

Feladta: Michal Ofer

Stratégiák a pályára állításhoz

Elérkezett a nyári idő, és hangos puffanással esett le a kocsiról. Talán egyszeri megfontolatlanság volt, és volt egy kis kedvenc gyerekkori desszerted, esetleg napokig, hetekig ... vagy akár hónapokig voltál a kocsin kívül. Miután lejártak az ünnepek, és a szokásos rutinok és menetrendek meg vannak határozva, úgy döntött, hogy felveszi magát, és mielőbb visszatér a Paleo kocsihoz! Bukásod porba borul, végig fájsz, de az a kocsi ott ül és vár rád, készen áll tárt karokkal visszavárni. Csak annyit kell tennie, hogy ugrik rá.

Ez elég egyszerűen hangozhat, de néha monumentális feladatnak tűnhet. A Paleo-ösvényről való elmozdulás könnyebb mondani, mint megcsinálni, és sok minden beletartozik abba, hogy miért is kezdtetek elszakadni, nem beszélve arról, hogyan folytatjátok és megakadályozzátok, hogy ez a jövőben megtörténjen.

Szerencsére 8 remek tippünk van arra, hogyan kezeljük az elkerülhetetlen kudarcot, és hogyan használjuk fel azokat a pillanatokat, amikor vereségnek érezzük magunkat, hogy tovább növekedjünk és tovább érjünk el a céljainkhoz.

Távolítsa el a bűntudatot

Ez az összes legfontosabb tipp - kérjük, vegye szívébe ezt a tanácsot, a bűntudat. Semmi sem jobb. Ehelyett nagyon sok örök érzelmet ad egy amúgy is kényelmetlen helyzethez, és hajlamos egy olyan helyre tolni, ahol olyan kifejezéseket használ, mint a „kudarc”, hogy leírja a történteket. A bűntudat egy csapást mér az önértékelésére, és befolyásolja a továbblépés során hozott döntéseit. Mindannyian elbukunk ebben néha. Feldolgozott élelmiszer-, cukor- és gluténtartalmú világban élünk. Hacsak soha nem hagyja el házát, naponta kísértéssel kell szembenéznie - a munkahelyén, a társadalmi feladatok ellátásában, a televízióban és az interneten. Ez az egész körül van, és az a csoda, hogy az idő nagy részében sikerül megtartania paleo céljait.

Lehet, hogy a bűntudat eltávolítása nem olyan egyszerű, mint a konceptualizálás, de gyakorlással lehetséges. Taylor Swift bölcs szavaival: „Shake It Off”!

leesett

Őszintének lenni

A bűntudat eltávolítása nem azt jelenti, hogy nincs jelentősége a felelősségre vonásnak. Nem valaki más hibája, hogy ezt a pizzát vagy galambfejet előbb egy almás pitébe sálozta. Ismerje fel, hogy ezt magának tette, és a következmények kellemetlenek lehetnek. Kövesse ezt azzal, hogy megkérdezi magától, miért. Elfelejtett enni, mielőtt elment a buliba, és annyira éhesen érkezett, hogy monopolizálta az uzsonnaasztalt? Ennyit rohangáltál, és nem Paleo-barát útközbeni ételeket készítettél magadnak? Érzelmileg ettél? Vagy unalomból? Vagy meggyőzte magát arról, hogy „egy falat (vagy talán kettő vagy három) nem fog fájni, majd valahogy nem tudta megállni?

Jegyezze fel azokat a helyzeteket, amelyekben nagyobb eséllyel enged a kísértésnek, és dolgozzon azok elkerülésén. Az előkészítés kulcsfontosságú!

Kezdje elölről - azonnal

Korlátozottnak érzi magát, vagy úgy érzi, hogy időkorlát alatt van, hogy belenyomja mindazt az egészségtelen étkezést, mentséget nyújt arra, hogy folytassa utat. Az újrakezdés legjobb ideje a következő étkezéskor. Nem kell várni holnapig vagy a jövő hétig.

Ha nincs kedve hozzá, menjen el az üzletbe, és vegye át a legszínesebb termékeket. Izguljon a konyhába, ha új receptet keres. Ha egy egész tányér Paleo-barát terméket eszik, csodákra képes a reset gomb megnyomása

Nem baj, ha kihagy egy-két étkezést is, mindaddig, amíg azt nem tekintik büntetésnek az előzetes indiszkréció miatt. Az időszakos böjtölést széles körben elismerték egészséges gyakorlatnak, és ez egyben remek lehetőség a reset gomb megnyomására is. Néha hasznos lehet, ha testének esélyt ad arra, hogy átdolgozza az összes szemetet, mielőtt megette bármi mást. Várjon, amíg újra éhséget érez, mielőtt leülne egy másik étkezésre. Ügyeljen arra, hogy az étkezés tápanyagdús és kielégítő legyen. Kóstolja meg és élvezze, hogy emlékeztesse magát arra, miért érdemes ragaszkodni ehhez az étkezési módhoz.

Írd le

A feldolgozott és finomított ételek fogyasztása megteszi a magaét, és valószínűleg nem érzi magát fizikailag túl jól. Úgy tűnhet, hogy a Paleo kocsi elhagyása akkor szórakoztatónak tűnhet, de valószínűleg komoly kényelmetlenséget tapasztal: emésztési problémák, letargia, zavart alvás, fejfájás, gyulladás, különösen, ha étrendi érzékenysége van. Ez önmagában jó motivációként szolgálhat a pályára való visszatéréshez. Sajnos azonban túl könnyű elfelejteni, hogy bizonyos ételek milyen borzalmasan érzik magukat, ha jobban érezzük magunkat. A leírás segíthet. Az egyszerű írásbeliség még valóságosabbá és élénkebbé teszi. Írja le, mennyivel jobban érzi magát, ha kitart a terv mellett is. Nagyszerű összehasonlítás a jövőben!

Menjen kifelé, mozgassa meg testét, vagy térjen vissza az edzőterembe egy szilárd edzésprogram érdekében. Lehet, hogy nem érzi jól magát, amikor kijut, és valószínűleg így is lesz. Ne legyen a legjobb sportteljesítményed. Az elején még egy kicsit fájhat, és kíváncsi leszel, miért csinálod. Utána azonban érezni fogja a pozitív hatásokat, és sokkal tovább halad, ha megszabadítja testét azoktól az ételektől, amelyek ebbe a helyzetbe kerültek. Nincs szükség semmire nagyon nagy intenzitással, de mégis meg akarja kicsit emelni a pulzusát, és ez segít az izzadságban. A mozgás segít a testének egy kicsit jobban megemészteni, megtisztítja a fejét, és segíti a sejtjeit abban a felesleges inzulin és glükóz hasznosításában, amely esetleg a véráramában lebeg. A mozgás segít a belek mozgásában is, mindig jobban érzi magát.

Víz, nem bor

Ha egyszerűen kortyolgat egy hűvös, tiszta folyadékot, akkor kicsit jobban érezheti magát a pályán - nem kell inni a gallonokat és hígítani az elektrolitokat, de a vízbe való visszatérés segít. Ha csak a kellemetlen vízben gondolkodunk, a gyógyteák (meleg vagy hideg) is jól szolgálhatnak. Ha az unalomból fakadó étkezés hatással van rád, akkor egy kis ízzel kortyolgatva megkönnyítheti a vágyat, hogy folyamatosan ételt tegyen a szájába.

Szüksége van valamire, ami kissé kielégítőbb és megnyugtatóbb? Próbáljon meg kortyolgatni meleg csontlevest, hogy feltöltsön és enyhítse a feldolgozott, előállított, nem paleo ételek gyulladását.

Ha élvez egy pohár (vagy két) paleo-barát bort, akkor a legjobb néhány napig kerülni, amíg jobban nem érzi magát. A kocsihoz való visszatérés azt jelenti, hogy ki kell öblíteni a felhalmozódott méreganyagokat, és nem kérdés, hogy az alkohol toxin. Továbbá, tekintettel a hajlandóságra az alacsonyabb gátlásokra, a bor kevésbé valószínű, hogy ragaszkodik a pályára való visszatérés tervéhez. Néhány napos teljes összegzés tisztább és egészségesebb érzéssel tölt el.

Izgatottá válni

Nincs hiány csodálatos szakácskönyvekből és blogokból, amelyek csodálatos recepteket készítenek az éhség kielégítésére. A konyhába való bejutás és a kedvencek főzése, vagy néhány új, amely felkelti a figyelmét, a legjobb módja annak, hogy visszatérjen a tervhez. Az ételek túl finomak, és ha erre emlékezteted magad, elgondolkodhatsz azon, hogy miért is esett le valaha a kocsiról!

Fogja meg Pete Chef Paleo By Season példányát, és inspirálódjon ma!

Nem nagy a főzésnél? Válassza a kézbesítést

A Paleo ételszállítási szolgáltatás segíthet abban, hogy visszatérjen a helyes pályára, függetlenül attól, hogy kitől származik. Felszabadíthatja idejének egy részét, és még mindig egészséges, szezonális, organikus ételeket fogyaszthat, mindezt kevesebbért, mint étkezés közben egy étteremben vagy vásárlást a helyi egészséges élelmiszerboltban. Engedje meg, hogy Pete Paleo étkezési szolgáltatása megtervezzen, vásároljon, főzzön és házhoz szállítson friss paleo ételeket! Nem csak az étlapunk változik heti rendszerességgel az évszakokkal, hanem az étlapot is megváltoztatjuk annak alapján, hogy gazdáink mit teremnek és aratnak le a földből azon a héten, amikor elkészítjük.

Nézet menü >>>>>>

Támogatás bekapcsolása

Az előnyök itt kettősek: támogatás és elszámoltathatóság. Az önmagadnak tett ígéreteket és kötelezettségvállalásokat gyakran nehéz betartani, mivel az egyetlen hely, ahol a fejedben laknak, és könnyen lehet úgy tenni, mintha soha nem tetted volna őket. Amikor hangosan kimondja egy barátjának vagy egy támogató csoportnak, úgy érzi, hogy fontosabb ragaszkodni ahhoz, és sokkal nehezebb megtörni. Még akkor is, ha nincsenek személyes barátai, akik támogatják paleo életmódját, számos csoport és fórum létezik, ahol az emberek többnyire hihetetlenül támogatóak és segítőkészek, elképesztő ötletekkel, amelyek segítenek a tanfolyam megtartásában.

Bármit is csinálsz, nem kell túlzásokba esni és úgy cselekedni, mint egy ördög, miközben napokig elalszik a salátán. Ez a stratégia ritkán sikeres: Ha úgy érzi, hogy nélkülözik, szinte elkerülhetetlenül enged a következő kísértésnek. A jól megfogalmazott Paleo diéta a nélkülözés antitézise. Töltse fel ezeket az egész, valódi, feldolgozatlan ételeket, hogy kordában tartsa az étvágyat és a vágyakat.

A valóságban sokan egyszer-kétszer leesnek a Paleo bandwagonról, és élnek is, hogy meséljenek róla. Azt kell tudnod, hogy te vagy a győztes, mindaddig, amíg többször visszatérsz rá, mint ahányszor elesett ki. Leesik. Felkelni. Tegye meg NAGYON a következő falatot, a lehető legjobb Paleo falatot.

Michal Ofer wellness- és emésztési szakértő, táplálkozási edző. Arra koncentrál, hogy segítse az ügyfeleket abban, hogy egészségüket és boldogságukat irányítsák az őket leginkább támogató fenntartható étel- és életmódválasztás révén. A test belülről kifelé történő megerősítésével ügyfelei képesek elérni az egészség, a boldogság és a wellness új magasságát. Michal a New York-i Intézet Integratív Táplálkozásától szerezte szakmai képzését és bizonyítványát. További tanulmányokat folytatott a Colorado Egyetemen (Boulder) és a Stanford Egyetemen, és 21 napos tanúsítvánnyal rendelkező cukorméregtelenítő edző. Michal emellett élettudományi alapképzést és Master Coach képesítést is kapott. További információkért és Michal kapcsolatfelvételért látogasson el a weboldalára a www.michalofer.com címen

E-mailben vagyunk!

Csatlakozzon több mint 100 000 emberhez, akik minden hétfőn Pete séftől hallanak