Hogyan gyógyult meg ez a 26 éves Delhi haver egy súlyos betegségből és lefogyott 27 kg-ot

Készülj fel, mielőtt túl késő lenne

Millió oka van minden reggel az edzőterem kihagyásának. De ha Anish Kumar története, aki 105 kg-ról 78 kg-ra ment, nem inspirál, akkor nem hinnénk, hogy bármi is így lesz. Ma a 26 éves delhi üzleti vezető karcsú és fitt, de nem mindig volt ilyen. Nem is olyan régen Kumar meghaladta a 100 kg-ot. és egy kórházi ágyon.

Hogyan lehet fogyni (20 kg) egy sérülés után

"Korábban nagyon jártam a krikettben" - meséli Kumar. "Még arról is álmodtam, hogy profi krikettmester legyek. De amikor a 11. osztályba jártam, balesetet szenvedtem és eltörtem a bal bokámat. Nagyon kiskorú miatt hiba a törés felhelyezése során, a bokám nem állt helyre annyira, ahogy kellett volna, és nagyon sok időbe telt, mire rendesen felépültem. " Kumar kiszámíthatóan spirálba lépett. Az ezt követő 15 hónapban majdnem 30 kg-ot hízott, és mire az első érettségi évében volt, Anish Kumar 105 kg-ot nyomott. Nem tartott sokáig, amíg rájött, hogy lefogynia kell. De a tervezett rutin helyett Kumar visszatért a sportoláshoz. "A tücsök és a tenisz a napi rutin részévé vált, ami óriási segítséget nyújtott a fogyásban" - mondja. De közel két és fél évbe telt, mire lefogyott 20 kg. Aztán megkezdte MBA programját.

"Az elkövetkező két évben elvesztettem a nyomát annak, amit ettem, és mindent elmentem a gyorsételből. Két jó éven át gyakorlatilag a gyorsétteremből éltem túl. Ez nagy terhet rótt az egészségemre, és nem sokkal később hirtelen szenvedett hasnyálmirigy-gyulladás támadása. Ez 2017 májusában történt. "Több vizsgálat után kiderült, hogy nagyon magas a lipáz és az amiláz szintem. Ez a teetotallerek számára nem gyakori állapot. Azt mondták, hogy a kezelés 18-24 hónapot vesz igénybe. Két hétig kórházba kerültem. Amikor hazatértem, nem is tudtam átmenni egyik szobából a másikba. Akkor már tudtam, hogy egészségesnek kell lennem.

Fogyjon le ezzel a diétával és gyakorolja rutinját

Miután annyi évet élt egészségtelen ételekkel, Kumar úgy döntött, hogy szigorú és egészséges étrendet követ. A fogyókúrás étrendje így nézett ki:

Reggeli: Gyömbér tea/fekete kávé és mogyoróvaj-barna kenyér szendvics vagy müzli/zab sovány tejjel vagy upmával

Ebéd: barna vagy fehér rizs (1 tál), dal, sabji, saláta és joghurt

Vacsora: 1-2 roti vagy fehér/barna rizs (1 tál), dal vagy tofu/paneer bhurji vagy sabji

Kumar szigorú edzésrendszerrel támogatta étrendjét. "Az edzőteremben kezdtem a szokásos súlyzós edzés + kardió rutinnal, de áttértem a Crossfit edzésre, hogy változatosabbá tegyem az edzéseimet, és ez tart tovább."

Hogyan lehet fenntartani az elvesztett súlyt

Miután Kumar több akadályt is tapasztalt teljes fogyókúrája során - mi volt a hullámzó súlyával, sérüléseivel, valamint az egész életmódját megváltoztató egészségi problémákkal -, nem volt hajlandó újra átélni ugyanezt. Gondoskodott arról, hogy betartsa a fitnesz rendszert, amelyet a súlyának fenntartása érdekében beállított magának. "Az edzésem nagy stresszterhelő számomra. Olyan, mint a meditáció. Az az egy óra, amelyet minden nap az edzőteremben töltök, a telefonomhoz sem nyúlok. Megnöveltem a fehérjebevitelemet is. Mivel vegetáriánus vagyok, Fehérje turmixokat fogyasztok az edzés után. " Kumar szerint az egyiknek biztosítania kell, hogy valamilyen sporttevékenységet folytasson. "Számomra a tücsök. Néha futballozok is" - teszi hozzá. Mindenkinek az a célja, hogy fogyjon, fitt és egészséges életmódot folytasson, aktív maradjon és állóképességet teremtsen. Azt tanácsolja: "A hat hasi has vagy a vésett testalkat elérése csak ennek az életmódnak a mellékterméke. Ha élvezi a folyamatot, megkapja az eredményt."