Hogyan lehet fogyni kevesebb, mint 14 nap alatt

A gyors fogyás meglehetősen kihívást jelentő és kifizetődő tapasztalat lehet, amely jó megjelenést és jobb megjelenést kölcsönöz Önnek. Az alábbi súlycsökkentő tippek segíthetnek az indulásban, és mindössze 15 nap alatt egészségesnek és erőteljesebbnek érezhetik magukat. Íme a 8 egyszerű módja annak, hogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy edzőterembe menne.

kevesebb

Kérdezd meg magadtól, miért akar fogyni?

Döntse el, miért akar fogyni. Jól akarsz kinézni? Egészségesebbnek és fittnek érzi magát? Vagy csak vissza szeretne illeszkedni a régi viseletébe és ruházatába? Mindig tartson meg minden olyan okot, ami a fejében van. Ne menj ellent az ötletekkel; mindig nézze át őket, hogy emlékeztesse magát az okokra.

Maradjon hű az étkezési étrendjéhez

Tervezze meg menüjét, és írja le őket, bármilyen kicsi is lehet. Ez hosszú távon segít megőrizni a táplálékfelvételt. Szerezzen naplót, és kövesse nyomon vagy rögzítse a fogyás eredményét és egyéb dolgokat, amelyekkel a fogyókúra során találkozik. Ez tovább ösztönzi a gyors fogyásra anélkül, hogy edzőterembe járna.

Igyon elég vizet

Ha gyorsan le kell fogynia, igyon elegendő mennyiségű vizet. Ez viccesen hangozhat, de ez a legfontosabb. Igyon naponta 6–8 pohár vizet két ember számára, és nézze meg, milyen csoda lesz a testsúlyával. Fogyni fog, és ez is megakadályozza a túlevést.

Ne hagyja ki a reggelit

A mindennapos reggeli elősegíti az anyagcserét a nap folyamán, és segíti a lehető leggyorsabb fogyást. Csak győződjön meg róla, hogy reggel bevesz valamit az anyagcsere fokozása érdekében. Csak a joghurt és a banán bevitele teheti ezt a trükköt. A banán segíti az embert az energia lassú felszabadulásában, ha reggel fogyasztják.

Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget mindenhez

A gyümölcsök és zöldségek rengeteg energiát adnak vitaminoknak és ásványi anyagoknak a szervezet számára. Segítenek a testének építeni az immunitást, segítenek a fogyásban, és egészségesek maradnak. Friss gyümölcsöket és zöldségeket kell hozzáadnia a napi étrendhez. Ezenkívül felgyorsítják az ételek bélmozgását az általuk biztosított extra rost plusz segítségével.

Megtanulják, hogyan kell adagolni

Sokan nem tudják, hogy néz ki a fagylalt ½. Néhányan csak 350 kalóriát szeretnének kiszedni, de végül legalább egy csésze fagylaltot osztanak ki, amely összesen 700 kalóriát tartalmaz. Ez szabotálhatja a fogyás programját. Célszerű mérőpoharat használni és fix számú kekszet enni, így nem eszel többet a szükséges kalóriáknál.

Hozd el az ebédet

Ebéd közben mindig nagyon csábító valamit enni a gyorsétteremből; az ebédet otthon érdemes elkészíteni, hogy ne legyen elegendő. Ez mindig segít gyorsan fogyni anélkül, hogy edzőterembe menne.

Gyakoroljon napi 30 percet

Győződjön meg arról, hogy naponta legalább 30 percig mozog. Még akkor is, ha a szobájában táncol. Fitt állapotban tartja Önt és segít a fogyásban. A testmozgás egyéb módjai: séta, jóga, kocogás, beltéri és szabadidős tevékenységek. Ezek a tevékenységek arra késztetik, hogy mindössze tizenöt nap alatt kiégesse a zsírokat, izzadjon és gyorsan fogyjon anélkül, hogy edzőterembe járna.

Ha ez a blog bármilyen értéket kínál, kérjük, ajánlja és ossza meg másokkal!

Kérjük, lépjen velem kapcsolatba a webhelyemen, a Facebook-oldalamon és az Instagram-on is, ha kapcsolatban akar maradni, vagy visszajelzést szeretne küldeni nekem!