Hogyan lehet létrehozni egy működő fogyókúrás nyomkövetőt

Hé, tervező közösség! A nevem Katie Steiner, és van egy testem, ami teljesen elképesztő! 32 éve él és dolgozik. Öt csecsemőt szállított és szoptatott (köztük egy teljes idejű ikert). Ez a test, amely ezeket a csodálatos dolgokat elvégezte, imád pizzát enni.

Szerencsés vagyok, hogy olyan család és barátok vesznek körül, akik szeretnek és támogatnak, formámtól és méretemtől függetlenül. De alig több mint egy éve súlytól függő hát- és térdfájdalmaktól, valamint krónikus fáradtságtól szenvedtem. Úgy döntöttem, itt az ideje a testem gondozására összpontosítani, és a fogyás révén megkezdtem az egészség javítását. Büszkén mondhatom, hogy eddig 63 kg-ot fogytam! Ez enyhítette a hát- és térdfájdalmaimat, és az energiaszintem is nagymértékben javult!

Hogy csináltam?

A LifePlanner ™ segítségével létrehoztam egy súlycsökkentő nyomkövetőt - vizuális ábrázolást az utamról, amely megmutatja, milyen messzire jutottam és milyen messzire kell mennem. Ha ránézek, büszke vagyok arra, hogy haladtam, és elhatároztam, hogy elérem a következő célomat.

A LifePlanner ™ természetes választás volt a fejlődésem nyomon követésére, mivel már minden más nyomon követésére és megtervezésére használtam. Pont-rácsos jegyzetlapjai különösen tökéletesek az ilyen projektekhez! Ma szeretnék megosztani veletek néhány tippet, hogyan lehet létrehozni saját, fogyókúrás nyomkövetőt, amely MŰKÖDIK!

1. Kérjen ihletet másoktól.

Ha nyomkövetőt szeretne készíteni, de nem tudja, hol kezdje, keressen inspirációt a Pinteresten és az Instagramon. Olyan sok kreatív és tehetséges ember van, aki megosztotta saját stílusát. Lehet, hogy valamelyikük visszhangzik majd veled, és megadja neked az inspirációt, amire szükséged van a saját létrehozásához!

Vázolja fel nyomkövetőjének elrendezését ceruzával FIRST, mielőtt állandóbb íróeszközökkel vállalná a tervét. Kísérletezhet különböző elrendezésekkel az Erin Condren dot-rácsos füzetek, folyóiratok vagy jegyzettömbök egyikében is.

3. A próba és a hiba a folyamat része.

A nyomkövető megtervezése némi próbát és hibát igényelhet, és ez rendben van. A nyomkövetőm egy korábbi verziója valójában egy vonaldiagram volt, amelyen minden héten feljegyeztem a súlyomat. De a súly ingadozhat, és azon kaptam magam, hogy csüggedten érzem magam, valahányszor ez a vonal felfelé tolódott. A súlycsökkentő készülékem jelenlegi verziója lehetővé teszi számomra, hogy csak a következő célom elérésére összpontosítsak. A nyomkövetőnek olyannak kell lennie, amely motiválja Önt, és büszkének érzi magát teljesítményére. Addig kísérletezzen, amíg nem talál egy követési módszert, amely ezt megteszi az Ön számára!

4. Tegye színes és gyönyörűvé a nyomkövetőt.

Jó szórakozást a nyomkövető személyre szabásával. Díszítse kedvenc markereivel vagy színes ceruzáival. Betűvel írd be a címet vagy a firkát néhány aranyos képen. Adjon hozzá matricákat, bélyegzőket vagy washi szalagot! Bármi is fog mosolyogni minden alkalommal, amikor meglátja.

5. Jutalmazza meg magát kemény munkájáért!

Sok tracker tartalmaz jutalmat az elért mini-célokért. Imádom ezt használni, mint lehetőséget az öngondoskodás gyakorlására. Szerezz be egy mani-pedit. Menj el egy filmbe egy barátoddal. Vásároljon új ruhát. Kényeztesse magát egy habfürdővel (vagy azzal az új EC matricás könyvvel, amelyik ült a kosarában - vagy ez csak én vagyok?). Bármi is motivál és boldoggá tesz - csak győződjön meg arról, hogy a jutalmai egészségesek-e, és nem zavarják a fejlődésedet.

6. Amikor nehéz lesz, írja le az összes okot, amiért elkezdte.

Ez az út annyira megtanított a motivációra és magamra. Megtudtam, hogy olyan sok hullámvölgy van, amikor hosszú távú cél elérésére törekszünk. Ha visszaesései vannak, akkor támogatásra és biztatásra lesz szüksége. Ne feledje, miért kezdte a fogyókúrás utat. És ha a motivációs módszered már nem működik, ne add fel - egyszerűen itt az ideje, hogy új módot találj önmagad motiválására.

Remélem, hogy ez a bejegyzés ösztönözte Önt személyes céljainak elérésére. SZERETNEM hallani róluk és arról, hogyan követed őket! Keressen meg az Instagramon @katiecsteiner!

Sok szerencsét kívánok az egészségesebb és szervezettebb élethez vezető úton.

Látogasson el az Inspiration Centerbe további szervezetek barkácsolásához, How-Tos-jához, tippjeihez és trükköihez!

A fotók Amanda Gauthier és Katie Steiner jóvoltából