Toronto otthoni személyi edző

A nyár végének közeledtével sokan észrevehettük, hogy a nyár elején vásárolt új ingünk vagy napszemünk csak kicsit jobban illik, mint azelőtt ... Csak a szárítóból származik, igaz? Egy másik jel, hogy talán a nyár előtt megjelenő hasizmok már nem éppen játszani készülnek. Lehet, hogy felteszi magának a kérdést: "Mi a helyzet?".

nyári

Évszakok hatása a súlygyarapodásra

A nyár a kint való tartózkodás, az időjárás örömének, a sportolásnak és az aktív tevékenységnek a szezonja? Teljesen!

A nyár a BBQ-k, a teraszok, a császárok és az almaborok szezonja is. Könnyű egy hétvégén kívül lenni a fiúkkal/lányokkal, összepakolni egy-két fontot. Ne aggódjon, sokkal gyakoribb, mint gondolná! A Clevelandi Klinika cikke szerint testünk egész évben olyan ciklusokon megy keresztül, amelyek az állati ösztöneinkig nyúlnak vissza. Hasonlóan a téli időszakban hibernáló medvéhez, a testünk is kezdi növelni a májzsír-termelést, hogy elősegítse a téli „felkészülést”. Ezért is kell a cukorbetegeknek körültekintően járniuk a téli hónapokban, mivel a glikált hemoglobin szintjük felfelé kúszik. Mivel a testünk a következő pár hónapban több zsírt szeretne tárolni, különösen fontos annak biztosítása, hogy lépést tartson a testmozgással és a megfelelő étkezéssel.

Tehát mit tehetünk a nyár folyamán elhízott súlyunk elvesztése érdekében, valamint annak biztosítása érdekében, hogy a következő pár hónapban ne hízzunk fel nem kívánt súlyt?

Kerülje a rossz szokások kialakulását

Mivel az őszi hónapokban 17 óra körül besötétedett, könnyű hazajönnünk a munkából, és lepattanni a kanapén egy tányér nachóval és egy filmmel. Bár ez néha nem rossz számunkra, ha ezt hetente többször elkezdjük csinálni, az összeadódik, és ekkor jelentkezik a további súlygyarapodás (különösen az összes új netflix és tv akció megjelenésekor) az őszi hónapok). Meglepődnél azon, hogy milyen gyorsan eltűnik a pop esete, ha nem vagy tisztában az elfogyasztott ételekkel. Ez elvezet minket a következő pontunkhoz.

Kövesse nyomon az élelmiszer-fogyasztását

Ha egyike azoknak a sok embernek, akik esetleg felszedtek pár kilót a nyár folyamán, semmi gond, pillanatok alatt visszatérünk oda, ahol szeretnénk lenni! Ennek egyik módja az elfogyasztott ételek nyomon követése. Ez lehet olyan egyszerű vagy olyan bonyolult, mint amilyennek elkészítjük. Lehet egy üres papírlapon a hét napjaival és azzal, hogy mikor mit ettél. Vagy pontosabb lehet, és használhat olyan alkalmazást, mint a myfitnesspal, amely pontosan nyomon követi, hogy mit evett, mennyit, valamint az ételben lévő kalóriákat/makrókat. Ezután felhasználhatja ezeket az információkat egy dietetikus mellett, hogy pontos tervet készítsen arról, hogy mit kell enni annak érdekében, hogy lefogyjon a nem kívánt súly. Ha valakinek javaslata van egy dietetikushoz, akkor tudok egy nagyszerűt!

Fektessen be az egészségébe

Ha azok közé tartozol, akik tudják, hogy el kell kezdeniük a munkát, de az egyetlen probléma az, hogy nem tudod, hol kezdd, akkor jó helyen jársz. Az egyik dolog, amit felajánlok, egy bevezető a program kidolgozásához, üzenjen nekem a facebookon vagy az instagramon, hogy többet megtudjak!

Ha inkább önállóan kezdi el csinálni, több száz edzést találhat az interneten, egyszerűen beírva a google ’kezdők teljes test edzését’. Annyi lehetőség kínálkozik az induláshoz, csak proaktívnak kell lennie, és el kell mennie. Az egészségedbe való befektetés nem azt jelenti, hogy pénzt kell költened, az időd a sportolásra fordítani ugyanolyan értékes.

Ha képes pénzt költeni, fontolja meg személyi edző alkalmazását. Személyi edző keresésekor fontos megnézni a képesítésüket, és hogy van-e biztosításuk vagy sem. Azt is meg kell, hogy töltsön ki néhány űrlapot az Ön előzményeiről, esetleges sérüléseiről és céljairól. Ha hiányzik ezek közül az egyik, akkor ez egy nagy piros zászló. Győződjön meg arról is, hogy ketten kattintanak-e, ha nem élvezi az edzővel való munkát, akkor a személyisége talán nem egyezik, és itt az ideje, hogy újat találjon!

Tegye célul az edzést heti legalább kétszer

Nincs oka annak, hogy ne találjon heti legalább két órát edzésre. Hacsak nem Ön Kanada miniszterelnöke, vagy egy vagyon 500 vállalatot működtet (valószínűleg mindkettő saját magát is edzi), képesnek kell lennie arra, hogy heti KÉT órát találjon az edzéshez, és fektessen be az egészségébe. Kevés az idő, fontolja meg, hogy megpróbálja megtalálni a HIIT edzéseket, ezek általában valamivel rövidebbek és fantasztikus izzadságot okoznak ... csak győződjön meg róla, hogy a képességeinek megfelelőt választott (ne próbáljon túl sokat is tenni) gyorsan, mivel így keletkeznek sérülések).

Mint mindig, köszönjük, hogy elolvasta és támogatta blogunkat! Küldjön nekünk egy üzenetet a Facebookon vagy az Instagram-on, vagy a Kapcsolat oldalon bármilyen személyes képzési kérdéssel vagy blogbejegyzési ötlettel kapcsolatban!