A fordulópontom TÖBBEN megtanított, mint hogy lefogyjak

fordulópont - the10principles.com

többen

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/turning_point.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/turning_point.jpg?fit=750%2C500&ssl=1" alt = "fordulópont - the10principles.com "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/turning_point.jpg?resize=200%2C133&ssl= 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/turning_point.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https: //i2.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/turn_point.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content /uploads/2019/01/turning_point.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/turning_point.jpg? átméretezés = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/turning_point.jpg?resi ze = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/01/turning_point.jpg?fit=750%2C500&ssl=1 750w "méretek = "(max-width: 750px) 100vw, 750px" data-recalc-dims = "1" />

Írta: Kelly Clark/Connect

  • Ne várja meg a mélypontot
  • EGY akció, amely meg fogja váltani a fordulópontodat
  • Óriási tanulság a National Geographic dokumentumfilmjeiből

A fordulópontok mindig is elbűvöltek.

Hogyan alakult Brad Pitt az El Pollo Loco étterem csirkés öltöztetéséből hollywoodi A-Lister-be?

Mi hozta ki Meghan Markle-t egy autóból, ahová csak a csomagtartóból tudott beszállni, hogy babakék jaguárban repkedjen Harry herceggel?

Az avokádó Kr.e. 7000 és 5000 között keletkezett. Miért tartott olyan sok évszázad, hogy ez a gyümölcs híressé váljon? (Az Instagramon az avokádó pirítósról szóló bejegyzések mennyisége bizonyítja.)

A Káposzta tapasz gyerekeket eredetileg egy 21 éves művészeti hallgató kézzel varratta és kézműves vásárokon adta el. Milyen tényezők tették ezeket az imádnivaló örökbefogadottakat Amerika egyik leghosszabb ideje működő baba franchise-jává?

fordulópont - a 10 elv

A fordulópontom

Évekig küzdöttem a súlyommal. Csak a mélypontig érve kértem végül segítséget.

Addig azt hittem, hogy egy erős ember egyedül meg tudja csinálni. Valójában fontosabbá vált számomra annak bizonyítása, hogy tökéletesen tarthatom az étrendemet, mint a fogyás. BIZTOS voltam abban, hogy egyetlen problémám az akaraterő volt.

De miután évekig megpróbáltam mindent, amit csak gondolni tudtam, hogy „határozottabb legyek”, kifogytak az ötleteim. Új terv nélkül hirtelen szünetet tartottam. És ekkor jöttem rá, hogy a fogyókúrával való elfoglaltságom miatt elhanyagoltam az összes tevékenységet, ami érdekelt - a sportot, az iskolát és minden társasági tevékenységet.

Hirtelen teljesen elveszettnek éreztem magam.

fordulópont - Fogalmam sincs, mit tegyek tovább

Ekkor sétáltam egyetemem hallgatói egészségügyi szolgálatához, és megkértem, hogy beszéljek egy orvossal. Nem vettem észre, hogy a nyitás egy olyan ember előtt, akiben megbízom, az lesz a fordulópontom.

fordulópont - Ne várjon, amíg a mélypontra ér, hogy segítséget kérjen

Amit a fordulópontom megtanított

A fordulópontom sok mindenre megtanított.
Nem teheti meg egyedül. Életének hátralévő részében navigálva legyen nyitott az együttműködésre. Más emberek és mások ötletei gyakran jobbak, mint a tiéd. - Amy Poehler, Harvard-beszéd, 2011
De a legfontosabb tanulság, amit megtanultam, hogy erősnek lenni nem az, hogy egyedül csináld.

Amint egy orvossal beszéltem, egész információvilág nyílt meg előttem. Kezdtem megérteni, hogy mi történik, tanulhattam mások tapasztalataiból és a helyreállítási terv foltjaiból.

Az információ tudás és a tudás hatalom.

A fordulópontom is megtanított…

Orvossal beszélve megtudtam, hogy az akaraterő hiánya NEM az én problémám.

Küzdöttem a súlyommal, mert nem értettem, hogy néz ki az egészséges táplálkozás és az egészséges testmozgás. Miután évekig hallgattam az étrendipart, azt gondoltam, hogy az egészséges táplálkozás alacsony zsírtartalmú, feldolgozott élelmiszer - például diétás koksz és rizs sütemény!

Megtudtam, hogy van egy mögöttes problémám, az OCD (obszesszív kompulzív rendellenesség). Az OCD megnehezíti számomra az egyik feladatról a másikra való továbblépést, hacsak nem p-e-r-f-e-c-t-l-y. Más szóval, ha azt gondolnám, hogy egy falatot túl sokat ettem, akkor szorongtam, amíg meg nem büntettem magam e hiba elkövetése miatt (például arra kényszerítettem magam, hogy hagyjak ki egy számomra fontos tevékenységet), majd újraindítottam a diétám. Míg valaki OCD nélkül csak haladna a nappal, és ezzel rájönne, hogy egy extra harapás NEM NAGY DAL.

Segítségkérés megszakította a lefelé tartó spirálomat, mert olyan étel-, testmozgás- és mentálhigiénés információkat kapott, amelyekről nem is tudtam, hogy szükségem van rá! Fontos, hogy segítséget kapjunk kívülről, aki be tud nézni.

fordulópont - Akadályaink gyakran mások, mint gondolnánk

A fordulópontomnak számos más előnye van

Ezen a héten gondolkodtam el a fordulópontomon, mert csatlakoztam az Egészséges Hentes 28 napos egészségügyi kihívásához.

(Tehát a boldog KÁVÉ nem része ennek a kihívásnak!)

Amint regisztráltam, emlékeztetett arra, hogy azáltal, hogy kapcsolatba lépek veled:

  1. Építsen az elszámoltathatóságra, ami motivált marad
  2. Tanulj másoktól
  3. További szórakozás; nagyszerű, hogy részese lehetek valaminek

Ha gyorsan akarsz menni, menj egyedül. Ha messzire akarsz menni, menjetek együtt.
- afrikai közmondás.

Ha gyorsan akarsz menni, az összeomlási étrendnek tűnik.

Ha messzire akarsz jutni, az egészséges étkezési és testmozgási szokások kialakításának hangja. Akkor a változások tartósak.

SZERETEM a haverrendszert. Egy barátom, aki közel egy évtizede gyógyult alkoholfogyasztási rendellenességek miatt (józanul), ezt hívja: A csomag közelében maradni.

Először akkor hallotta ezt a koncepciót, amikor egy fiatal srác beszélt egy AA találkozón:

Ismeri azokat a National Geographic dokumentumfilmeket? Hol van egy gazellacsorda, akit egy csomag oroszlán üldöz, és amikor figyel, tudja, hogy az, akit megölnek, az az oldalán fut? … Ez az a függő, aki nem fog sikerülni. Maradjon közel a csomaghoz, különben megeszik.
- Egy AA-találkozón megosztott történet

Az együttlét ösztönös. Ez a természetünk része. Amikor dolgozom a kutyámmal és 2 macskával (aludj!) Körülveszem. Szeretek egy csomag része lenni. És ők is.

Gunther és Kurt

Mindkét kis srác a sürgősségi klinikán volt, hogy vért adjon és nevelőotthonokat keressen. Mint kiderült, egyik sem volt alkalmas donornak orvosi problémák miatt. Tehát elérhetővé váltak örökbefogadásra. Kókusz és Gunther alig ismerik egymást, de már nagyon SZERETIK egymást.

Hogyan maradhat a csomag közelében a súlycsökkentő céljaival?

Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, olvasson többet, vagy először tapasztal valamit, például anya lenni vagy betegséget legyőzni, kapcsolatba lépni egy másik személlyel vagy egy egész állomással, ez segít jobban megtenni.

Íme néhány ötlet.

A. Többet akar gyakorolni?
Állítson be egy időpontot egy barátjával, így ez a heti rutin része.
Lehet, hogy sétálunk ebéd közben, feliratkozunk egy futballcsapatba, vagy csak telefonálunk egymásnak minden héten, hogy beszámoljunk a fizikai aktivitásról.

B. Kiegyensúlyozottabb ételeket szeretne fogyasztani teljes ételekből?
Szervezzen egy csoportot, hogy vagy nagy tételben főzzen teljes ételeket, vagy cseréljen rendszeresen, hogy együtt főzzenek ételt. Lehet hetente egyszer vagy havonta egyszer. Akárhogyan is, megszokja, hogy MEGJELENLEG kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztania, FŐBB egész ételekből, és megoszthatja kedvenc receptjeit. Az év végére elkészíti az étkezési listát, amelyet az Ön által szeretett emberek állítanak össze.

C. Beragadt a kátyúba, ahonnan egyszerűen nem lehet kijönni?
Beszélj valakivel, akiben megbízol. Keresse fel háziorvosát, vagy menjen be egy besétáló klinikára, ha jobban érzi magát anonimnak lenni. (Azt hiszem, könnyebb volt egy orvossal beszélnem, amikor távol voltam az egyetemről. NEM kellett volna szégyellnem, de akkoriban túl zavart voltam, hogy megértsem, mi történik.)
Írja le, milyen egy tipikus nap, és bármilyen kérdése merül fel, mielőtt elmegy a találkozóra.
Ha aggodalmait nem kapja meg ugyanolyan tiszteletben, mint amelyet Ön bemutatott, keressen fel egy másik orvost.

D. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeken javítani szeretne?
Beszéljen barátaival, családjával vagy kollégáival, és végezzen együtt egy hónapig tartó kihívást.

fordulópont - a másokkal való kapcsolat segít jobban csinálni az életet

Egy hónapig tartó kihívás fordulópontot idézhet elő

Néhány egészséges választást szokássá alakíthat!

Ez a kihívás az első, amelyben részt vettem. A kihívások azért működnek, mert:

i) A meghatározott időn belüli munkavégzés segít új dolgokat adni, anélkül, hogy elárasztaná az ötlet, hogy MINDENKET kell elvégeznie őket.
ii) Az elvégzett tevékenységekért szerzett pontok segítenek a sikerekre építeni.
iii) A figyelem középpontba helyezése arra, amire képes, olyan gondolkodásmód, amely segít a célok elérésében. Fontos, hogy rugalmas legyél! A p-e-r-f-e-c-t-l-y próbálkozás sikertelenséghez vezet.

A fogselyem remekül kiegészítené ezt a listát! Az ínye egészsége befolyásolja a szív egészségét.

Szeretem, hogy az Egészséges Hentes 28 napos Egészségügyi Kihívása a következőkre összpontosít:

Kérjük, vegye figyelembe: NEM vagyok ételfotós 🙂

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" számoljon ma - a 10 alapelv "szélesség =" 100 "magasság =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png ? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?resize=298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 100px) 100vw, 100px "data-recalc-dims =" 1 "/> Ne várja meg, hogy a legaljára érjen, mielőtt elérné a fordulópont.

Ma lépjen kapcsolatba valakivel.

Gondolj egy olyan emberre, akinek hasonló céljai vannak, vagy akiben megbízol, hogy megnyílj.

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

fordulópont - összefoglaló

Következő lépések

Fordulópontja egy telefonhívás, e-mail, szöveges üzenet vagy egy csésze kávé. Válasszon valakit, aki csatlakozik hozzád egy misszióhoz, vagy kölcsönad egy fület. Kezdje kicsiben. Iratkozzon fel az alábbi hírlevelemre, és megkapja az egyik legjobb stratégiát, amelyet megtanultam. Tíz évbe telt, mire rájöttem, de ma el tudom küldeni neked. Amikor megkapja, olvassa el egy barátjával. Ezután együtt kipróbálhatja ezt az egyszerű, de HATALMAS súlycsökkentő módszert.

A fordulópontod akkor kezdődik, amikor kapcsolatba lépsz egy másik személlyel.

Van fordulópont története? Még akkor is, ha segítséget kér a boltban?!