Hogyan lehet megakadályozni, hogy a körmöd egyszerre és mindenkorra megtörjön

A száraz, törékeny körmök törése vagy szakadása nem csak bosszantó - egyenesen fájdalmas lehet, sőt táplálékhiány vagy fertőzés mutatója is lehet. Ha úgy találja, hogy a köröm törése szenved, akkor egy maroknyi életmódbeli változás segíthet a köröm egészséges, sima és erős állapotában.

Megkerestük egy dietetikust, egy bőrgyógyászt és természetesen egy engedéllyel rendelkező műkörmösöket, hogy kitöltsenek minket arról, hogyan lehet egyszer és mindenkorra megakadályozni a körmök törését. Attól kezdve, hogy pontosan miként erősítheti étrendjét, mely környezeti tényezők okozhatnak pusztítást számjegyein, ezek a szakértők minden szempontból kezelik a köröm egészségét. Mérlegelik a megtörni való rossz szokásokat, a biotin-mítoszokat, amelyektől óvakodni kell, és a legjobb fogadásokat a körmök eléréséhez, amelyeket mindig is szerettek volna. Nézze meg alább a szakértők által jóváhagyott tippeket, amelyek ma javítják köröm egészségét.

Ne felejtsd el, hogy te vagy az, amit eszel.

Mint külső megjelenésünk nagy része - a bőrünk tisztaságától a hajunk fényességéig -, körmünk egészsége a testünkbe helyezett tápanyagokkal kezdődik. "A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, valamint a biotin-bevitel növelése a legjobb megoldás a körmök megerősítéséhez" - magyarázza Melissa Bailey, a The Táplált Villa LDD-je regisztrált dietetikus. "A biotin egy B-vitamin, amely különféle ételekben található meg."

Találkozzon a Szakértővel

Melissa Bailey klinikai dietetikus Philadelphiában és a The Táplált Fork alapítója, ahol egyszerű recepteket, tanácsokat ad az utazás közbeni étkezéshez és a táplálkozási tippeket.

Bailey megjegyzi, hogy a legnagyobb mennyiségű biotin az állati fehérjékben található, például a tojásban, a csirkében és a lazacban. A biotint azonban növényi eredetű élelmiszerekben is fogyaszthatja, beleértve a dióféléket, a magokat, a spenótot és az édesburgonyát. "Összehasonlításképpen: egy tojássárgája körülbelül 10 mikrogramm biotint tartalmaz, míg egy adag spenót hét mikrogrammot tartalmaz" - mondja Bailey. "Mindig azt javaslom, hogy bármilyen vitamint és ásványi anyagot természetes módon vegyen be az étrendből, mivel a test jobban felszívja őket az étrendből, mint kiegészítő formában.

Ha szükséges, vegyen be egy multivitamint.

Míg a biotin-kiegészítők a szépségtérben zajos termékek, a szakértők már nem látják őket a legjobb megoldásnak. "Bár a bőrgyógyászok korábban a biotint vény nélkül kapható kezelésként ajánlották a körmök megerősítéséhez, egy 2017-es FDA-figyelmeztetés kiemelte, hogy a biotin zavarhatja a laboratóriumi vizsgálatokat - így a továbbiakban nem ösztönözzük a rutin biotin-kiegészítést" - magyarázza Peter Hashim, a testület által tanúsított dermatológus, MDMHS, aki azt javasolja, hogy inkább a kiegyensúlyozott étrendre összpontosítson.

Találkozzon a Szakértővel

Dr. Peter Hashim New York-i székhelyű bőrgyógyász, aki komplex orvosi bőrgyógyászattal foglalkozik.

Bailey azt is javasolja, hogy a valódi, vitaminokban gazdag ételeket helyezze előtérbe a tápanyagok megszerzése érdekében. "A legjobb megoldás az egészséges táplálkozás, és ha mégis úgy érzi, hogy további lendületre van szüksége, akkor a napi multivitaminnak kell lennie mindenre, amire szüksége van ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű biotint kapjon az erős körmökhöz" - mondja. Bailey megjegyzi, hogy a biotin megfelelő bevitele felnőtteknél 30 mikrogramm. "Mivel a biotin vízben oldódik, vagyis a tested kiválasztja azt, amire nincs szükséged, a magasabb szintet általában rendben lehet fogyasztani" - biztosítja. "Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kellene mennie és hatalmas adag biotint kell bevennie, mivel a teste nem tudja mindezt felhasználni."

Tartsa nedvesen a körmét.

"A törés elkerülése érdekében az első számú dolog, hogy jól hidratálja a kezét és a körmét!" ragaszkodik Sarah Thompson műkörmöshöz és technikushoz, a Chalkboard Nails céghez. "A jól megnedvesített körömágyak egészségesebb körmöket teremtenek, a jól megnedvesített körmök pedig törés helyett meghajlanak és hajlanak." Thompson azt is megjegyzi, hogy a nedvesített kezek nemcsak elősegítik az egészséges köröm növekedést, de a kezek és a körmök is jobban érzik magukat és jobban mutatnak. "A rendszeres krém alkalmazása segíthet megakadályozni az öregedés jeleit a kézben is" - teszi hozzá Thompson.

Találkozzon a Szakértővel

Sarah Thompson Phoenix-i székhelyű licencelt műkörmös és technikus, valamint a Chalkboard Nails szerkesztője és alkotója.

A kéz és a köröm nedvesedése érdekében Thompson szerint a kutikulaolaj, a kutikula krém és a kézápoló krém nagyszerű lehetőség. "A kutikulaolaj az egyik legjobb dolog, amelyet felhasználhat a körmére" - biztosítja Thompson. "Nemcsak a rugalmasságot segíti elő, de ha lakkot vagy gélt visel, meghosszabbíthatja a manikűröt. Azt tanácsolja, hogy olyan gyakran alkalmazza, amennyire csak akarja, naponta legalább egyszer törekedve.

Kerülje az erős vegyszereket.

"Fontos figyelembe venni a környezeti expozíciót is, mivel a tisztítószerekkel való gyakori érintkezés vagy akár a túl agresszív manikűr károsíthatja a körmöket" - figyelmeztet Hasim. A háztartási tisztítószereknek kitett körmök elvékonyodnak és kiszáradnak, különösen akkor, ha olyan vegyszereket használunk, mint aceton vagy fehérítő. Ugyanez vonatkozik a kemény antibakteriális konyhai szappanra, amelyet esetleg az edények tisztításához használ. Ne használjon kesztyűt, ha kemény vegyszereket használ, és kerülje a nagy koncentrációjú acetonnal ellátott körömlakklemosókat.

Használjon erősítő alapréteget.

Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de a körömlakk valóban előnyös lehet a gyenge körmök számára, és még megelőzheti is a törést - mindaddig, amíg ez a megfelelő formula. "Ha egy alapréteget használ a lakkjával, akkor további védőréteget adhat, de hacsak nem erősítő alapréteget használ, ez inkább a lakk tapadásához és a köröm egészségének javításához vezet" - jegyzi meg Thompson.

Távolítsa el a géllakkot a megfelelő módon.

- Ne hámozza le a géleket! figyelmeztet Thompson. "Ne feledje, hogy a gél mindig erősebb lesz, mint a köröm felső rétege, ezért amikor meghámozza a gélt, a köröm egy részét leveszi róla." Thompson elmagyarázza, hogy a megfelelő felhordás és eltávolítás után a géllakk nem károsíthatja-e a körmödet. "Ha úgy érzed, hogy a körmöd legyengült, akkor nincs semmi baj abban, ha néhány hét pihenőt vesz igénybe rehabilitációra és a körmök hidratálására.

Használjon körömerősítőt.

"A köröm erősítői nagyszerű lehetőség lehet vékony és törékeny körmök számára" - magyarázza Thompson. "Különböző képletek állnak rendelkezésre az esetlegesen felmerülő problémák megoldására." Mégis a legjobb, ha a köröm egészségét holisztikusan közelítjük meg, és nem kizárólag a termékekre hagyatkozunk a károk orvoslásában. "Ne feledje, hogy mindig jó, ha jobb hidratáló szokásokkal együtt használják őket az egészséges köröm növekedés érdekében" - mondja Thompson.

Legyen rövid (és lekerekített).

A körmök rövidebb tartása megakadályozhatja, hogy elakadjanak és végül elszakadjanak, de még a körmök alakja is csökkentheti a károsodás esélyét. "Ha valaha volt szögletes körme, akkor valószínűleg megtört egy sarok vagy szakadás a köröm oldalán" - mondja Thompson. "A kerek körmök sokkal ritkábban élik meg ezeket a problémákat."

Ellenálljon a szedés vagy hámozás késztetésének.

Ahogyan nem szabad az arcodnál válogatnod, ha kitörsz, a legjobb, ha magadra hagyod az ujjaidat, amikor a körmöd eltörik, vagy ha a polírod hámlik. "Próbáljon kéznél tartani egy keratin alapú erősítőt vagy szérumot, és alkalmazza azt, amikor sérülést észlel" - javasolja Thompson. "Cserélje le a szedési szokást öngondoskodásra!"

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjen személyes orvosi értékelést.

Ha betartotta a fenti tanácsokat, és még mindig gyenge és törékeny körmökben szenved, akkor ideje lenne orvosi értékelést kapnia. "A körmökre számos dermatológiai betegség hatással lehet, beleértve a pikkelysömör és a körömgomba" figyelmeztet Hashim. A köröm egészségének gondozásában azt tanácsolja, hogy "a legjobb megközelítés a kiegyensúlyozott étrend, a kíméletes körömápolás, valamint a személyes értékelés kérése, ha bármilyen körömbetegség aggódik".